Cho dù nó có thể ăn ngô lúc mọc mỏng - câu hỏi này cực kỳ quan tâm tất cả người hâm mộ của rau vàng có vấn đề với trọng lượng dư thừa. Các chuyên gia dinh dưỡng phản ứng tích cực với nó, lưu ý rằng các loại thức ăn ngon có thể trở thành thành phần chính của thực đơn mùa hè lành mạnh.
Có thể ăn ngô trên một chế độ ăn uống và tại sao?
Để chứng minh rằng ngô là một sản phẩm dinh dưỡng có giá trị, các chuyên gia đưa ra các đối số sau đây:
- nó có hàm lượng calo thấp - chứa 85 calo trong 100 gram;
- có hàm lượng cao protein thực vật, tinh bột, polysaccharides - bổ dưỡng, vĩnh viễn loại bỏ cảm giác đói;
- cung cấp cho cơ thể các vi sinh vật có giá trị và các vitamin A , C, E, nhóm B;
- chứa chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa, dẫn đến tăng tốc chuyển hóa và thải bỏ các hợp chất có hại.
Chế độ ăn dựa vào ngô cũng bao gồm việc sử dụng các loại thực phẩm khác: rau quả tươi, trái cây, trà không đường, sữa và các sản phẩm sữa lên men có hàm lượng chất béo giảm. Ngô có thể được thêm vào món salad, súp, và ở dạng tinh khiết. Thời gian của chế độ ăn ngô thường là 4-7 ngày, ha thời gian này bị mất khoảng 3 kg.
Cần lưu ý rằng ngô không được hiển thị cho tất cả mọi người. Nếu có các bệnh mãn tính của đường tiêu hóa, thận, gan, tụy, thì sản phẩm này nên được loại bỏ. Thật khó để tiêu hóa, nó có thể kích thích táo bón, đầy hơi và những rắc rối khác.
Có thể ăn ngô nấu chín trong khi giảm cân không?
Ở dạng thô, ngô thường không được ăn. Tùy chọn tối ưu - cobs hấp. Ở dạng luộc, rau hầu như không mất bất kỳ chất hữu ích nào, nhưng nếu nó được nấu chín theo cách truyền thống, thì một phần của nó sẽ đi vào nước. Hấp là thích hợp hơn. Có bắp nấu chín để giảm cân nên không có muối và dầu. Nó cũng có thể hàn cháo trên nước từ hạt nghiền nát, cũng không có muối, đường và dầu.
Có thể đóng hộp ngô trong chế độ ăn uống không?
Ở dạng đóng hộp, ngô không phải chịu xử lý nhiệt, vì vậy nó giữ lại tất cả các lợi ích của nó. Điều này làm cho nó một sản phẩm phù hợp cho dinh dưỡng chế độ ăn uống . Chỉ cần chọn đúng loại thực phẩm đóng hộp không chứa phụ gia nhân tạo và có thời hạn sử dụng được chấp nhận.
Ngô có được cho ăn tối khi giảm cân không?
Ngô nấu chín có khả năng thay thế bữa tối đầy đủ cho những người tuân thủ chế độ ăn ít calo. Nhưng đồng thời bạn có thể ăn không quá hai tai trong 2-2,5 giờ trước khi ngủ.