Vitamin A ở đâu?

Thông thường, vitamin A được gọi là "vitamin của trẻ", nhưng với cùng một thành công, nó có thể được thêm vào số lượng "phụ nữ". Tuy nhiên, chất này là cần thiết cho mỗi người, sau khi tất cả nó tham gia vào nhiều quá trình của một sinh vật. Nó cũng dễ chịu mà không cần phải dùng nó mỗi ngày - vitamin A tích lũy trong gan và cơ thể luôn có thể sử dụng trữ lượng của nó.

Vitamin A: sử dụng và ý nghĩa

Trước khi uống vitamin A, điều quan trọng là phải hiểu được chức năng của nó trong cơ thể. Trong số đó là những điều sau đây:

là cần thiết cho công việc của hệ thống hô hấp, tiêu hóa;
đảm bảo sự thích nghi của mắt để chiếu sáng khác nhau của môi trường;
là cần thiết cho làn da đẹp, mịn màng, khỏe mạnh;
hỗ trợ chức năng của màng nhầy của mắt;
ngăn ngừa bệnh tim mạch;
tăng sức đề kháng của cơ thể với nhiễm trùng;
làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể;
có đặc tính chống oxy hóa;
tăng tốc việc chữa lành các vết thương và cháy nắng;
hình thành xương, răng và tóc;
ảnh hưởng đến phát triển và tăng trưởng thể chất;
quy định tổng hợp protein;
tăng sự chú ý;
là cần thiết cho sự trao đổi chất;
tăng tỷ lệ phản ứng;
quan trọng đối với hệ miễn dịch;
kéo dài tuổi thọ cho bệnh nhân AIDS.

Ngoài ra, tiềm năng ung thư của vitamin A được nghiên cứu rộng rãi hiện nay, vì nó rất dễ hiểu từ danh sách này, chất này thực sự vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người.

Các triệu chứng thiếu Vitamin A

Nếu cơ thể bạn thiếu bất kỳ chất nào, nó chắc chắn sẽ cho bạn hiểu nó. Ví dụ. Nếu bạn thiếu vitamin A, bạn chắc chắn sẽ đánh dấu một cái gì đó từ danh sách:

giảm khả năng miễn dịch, nhiễm trùng thường xuyên;
tăng độ nhạy của men răng;
tầm nhìn ban đêm nghèo nàn (mù đêm);
phát ban trên da, da khô, sự xuất hiện của các nếp nhăn;
kết mạc khô mắt, suy giảm thị lực;
giòn, móng mọc chậm;
vi phạm quy trình tăng trưởng (ở trẻ em);
khô, giòn tóc, gàu ;
nhiễm trùng đường hô hấp;
thiếu sự thèm ăn, kiệt sức;
mất ngủ.

Nếu bạn nhận thấy rằng phần lớn danh sách này có trong tình trạng của bạn, bạn có thể tăng số lượng thực phẩm có vitamin A trong chế độ ăn uống của bạn, hoặc bắt đầu dùng dầu cá, hoặc - một phức hợp vitamin từ nhà thuốc tây. Luôn luôn có một lựa chọn giá cả phải chăng như viên nang với dầu, trong đó vitamin này được hòa tan - vì vậy nó được hấp thu hoàn toàn bởi cơ thể.

Làm thế nào để uống vitamin A?

Nếu bạn chọn một lựa chọn dược, thường là vitamin A trong dầu, bạn có thể uống nó, theo các hướng dẫn trên bao bì. Nói chung, các bác sĩ khuyên bạn nên sử dụng liều lượng sau:

cho người lớn 800 - 1000 mcg;
cho trẻ em 400 - 1000 mcg;
cho bà mẹ cho con bú 1200 - 1400 mkg;
cho phụ nữ có thai 1000 - 1200 mkg.

Nếu bạn nhận được lượng hàng ngày của bạn của vitamin này, bạn chắc chắn sẽ được khỏe mạnh trong nhiều cách một người.