Cá ngừ khó có thể được gọi là khách bình thường trên bàn trong không gian hậu Xô viết. Cửa hàng dễ tìm hơn ở dạng thức ăn đóng hộp, thay vì đông lạnh hoặc muối. Để tìm hiểu hương vị thực sự của loài cá này, nhiều người chỉ giúp các món ăn Nhật Bản tinh chế, sử dụng nó trong sushi , cuộn và sashimi. Từ bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu có bao nhiêu calo trong cá ngừ, và liệu có thể ăn sản phẩm này trong thời gian giảm cân hay không.
Hàm lượng calo của cá ngừ tươi
Nếu bạn đủ may mắn để tìm cá ngừ tươi trong cửa hàng, bạn biết: bạn có thể làm món salad ngon, đồ ăn nhẹ và nóng từ nó. Loại cá này đặc biệt được đánh giá cao tại Hoa Kỳ, nơi, bởi vì tình yêu của các nhà hàng thức ăn nhanh (như McDonald's), hầu hết dân số bị béo phì và tìm cách giảm cân.
Cá ngừ 100 gram có giá trị calo chỉ 139 calo, và chứa 24 gram protein và 4 gram chất béo. Thành phần này cho phép bạn phân loại sản phẩm dưới dạng chế độ ăn uống và bao gồm nó trong menu ngay cả trong thời gian giảm cân.
Cần lưu ý rằng loại cá này có đầy đủ các chất hữu ích: nó chứa các vitamin A, B, E, PP, cũng như kali, canxi, natri, magiê, iốt, crom và flo. Bằng cách ăn ít nhất một lần một tuần, bạn sẽ mang lại lợi ích đáng kể cho cơ thể.
Phần lớn phụ thuộc vào phương pháp nấu ăn bạn chọn. Tránh xốt giàu calo và chiên - vì vậy bạn lưu tất cả các đặc tính hữu ích của sản phẩm.
Hàm lượng calo của cá ngừ nướng
Cá ngừ là tuyệt vời, nếu bạn nướng nó trong lá với gia vị. Bằng cách này, món ăn này khá thích hợp cho một bàn ăn: giá trị calo của nó là 187 kcal, trong đó có 29 g protein và 6 g chất béo.
Đừng quên rằng bằng cách sử dụng cá chế độ ăn uống, bạn có thể làm hỏng trường hợp với quá nhiều trang trí calo. Vì vậy, ví dụ, gạo luộc trắng, khoai tây hoặc mì ống là hoàn toàn không thích hợp cho
Hàm lượng calo của cá ngừ đóng hộp
Giống như tất cả các sản phẩm đóng hộp, cá ngừ trong quá trình xử lý này mất một phần lớn các tính chất hữu ích của nó. Hơn nữa, cá ngừ được bảo quản, theo quy định, trong dầu, làm cho hàm lượng calo của nó bay lên đến mức 232 kcal.
Thành phần của sản phẩm này hoàn toàn khác so với cá ngừ tươi: protein ở đây là 22 gram và chất béo là 15 g. Rất khó để phân loại cá ngừ đóng hộp thành chế độ ăn, nó là một món ăn nhẹ cho những người có chuyển hóa tốt.