Có khá nhiều fan hâm mộ của bữa sáng khô hoặc muesli. Điều này được giải thích bởi thực tế là chúng ngon và khá dễ chuẩn bị. Trong trường hợp này, nó là giá trị xem xét rằng không phải tất cả muesli là hữu ích, và thiệt hại để giảm cân từ họ là khá cao, đặc biệt là khi sản phẩm không được chọn một cách chính xác.
Lợi ích của Muesli
Muesli là hạt ngũ cốc được làm phẳng và chế biến. Việc sử dụng chúng cho cơ thể là rất lớn. Họ cung cấp năng lượng, rất quan trọng vào đầu ngày làm việc. Trong trường hợp này, muesli có hàm lượng calo thấp. Trung bình, một trăm gram sản phẩm có chứa tới 300 kcal. Đó là vì lý do này mà nhiều phụ nữ theo con số của họ thích ăn ngũ cốc ăn sáng. Ngoài ra, muesli chứa các chất hữu ích sau đây:
- cellulose;
- vitamin B, A, E, K;
- kali;
- magiê;
- iốt;
- chrome;
- mangan;
- phốt pho;
- sắt;
- flo;
- kẽm;
- coban;
- sợi thực phẩm;
- carbohydrates phức tạp.
Nếu bạn thường xuyên ăn muesli cho bữa ăn sáng, thì sau một thời gian các vấn đề với hệ thống tiêu hóa sẽ biến mất, và quá trình giảm cân sẽ dễ dàng hơn và nhanh hơn nhiều. Trong trường hợp này, da sẽ trở nên khỏe mạnh hơn, tình trạng tóc và móng sẽ cải thiện.
Muesli cho bữa ăn sáng - tốt và xấu cho eo
Để muesli có lợi, và không gây hại cho việc giảm cân, bạn nên biết cách chọn và chuẩn bị chúng một cách chính xác. Có bữa sáng khô gồm hai loại: chiên trong dầu và sống. Các phiên bản chiên là phong phú hơn và ngon hơn, nhưng nó có rất nhiều calo không cần thiết. Vì vậy, những người có kế hoạch giảm cân thêm, bạn cần phải chọn tùy chọn thứ hai. Bạn nên loại bỏ các chất phụ gia khác nhau dưới dạng men, sô cô la, ca cao hoặc các thành phần khác ảnh hưởng đến tăng cân.
Đối với các tính năng đặc biệt của muesli, sữa, nước, nước trái cây, sữa chua được sử dụng cho việc này. Việc sử dụng muesli với sữa khá cao. Trong trường hợp này, bạn nên nhớ rằng sữa nguyên chất ngoài các chất dinh dưỡng sẽ bổ sung thêm một lượng calo không mong muốn. Không kém phần hữu ích là muesli với sữa chua. Đồng thời, tốt nhất là đổ hỗn hợp từ buổi tối, sau đó vào buổi sáng nó sẽ có thể thưởng thức một món tráng miệng ngon. Trong hỗn hợp, bạn có thể thêm một ít trái cây, quả hạch và mật ong. Cần lưu ý rằng việc sử dụng các hạt rang đóng góp vào việc thu thập trọng lượng dư thừa. Vì vậy, số lượng của họ nên được tối thiểu. Có hại cho muesli eo, bao gồm dầu dừa, chất béo thực vật và động vật, men và chất làm ngọt. Những lợi ích và tác hại của muesli có thể đứng cạnh nhau nếu bạn chỉ ăn chúng và không thay thế ngũ cốc ăn sáng với các loại ngũ cốc thông thường, ví dụ như trứng tráng, cháo.
Những người bị bệnh gan nên bỏ bữa sáng và hạt khô rán. Và bệnh nhân tiểu đường cần phải mua một hỗn hợp mà không thêm trái cây sấy khô, có thể làm tăng chỉ số đường huyết .
Bữa sáng sẵn sàng
Nếu bạn cần nhanh chóng mất một vài cân Anh, thì ngũ cốc ăn sáng được chuẩn bị tốt nhất trên mặt nước, không có hạt và trái cây. Một lượng nhỏ mật ong hoặc phấn hoa có thể được sử dụng như chất ngọt.
Để khô bữa ăn sáng của yến mạch, kiều mạch, ngũ cốc lúa mì có lợi cho cơ thể và góp phần giảm cân, bạn cần chuẩn bị chúng đúng cách. Các tùy chọn tối ưu sẽ là sản xuất độc lập của hỗn hợp. Đối với điều này, bạn có thể mua yến mạch và bột kiều mạch đơn giản nhất, thêm một lượng nhỏ nước nóng. Sau khi hỗn hợp hơi nở, bạn có thể đổ vào một ít sữa, kefir hoặc sữa chua, mật ong, hoa quả và trái cây. Một bữa ăn sáng lành mạnh sẽ giúp giảm eo, và đổ đầy cơ thể với năng lượng cho đến bữa ăn tiếp theo.