Chúng ta đã biết về tính hữu ích của muesli đối với sức khỏe con người, cả người lớn và trẻ em. Một bữa ăn sáng lý tưởng hơn, mà sẽ cung cấp cho cơ thể với tất cả các chất hữu ích cần thiết, chưa được phát minh.
Nhưng không phải tất cả mọi người đều biết cách chế biến món muesli một cách chính xác, để chúng trở nên ngon miệng, vì vậy họ từ chối món ăn tuyệt vời này. Nếu bạn thích muesli hoặc chỉ muốn làm cho họ một phần của chế độ ăn uống của bạn, các công thức nấu ăn chúng tôi đã chọn sẽ chỉ là cách.
Muesli với sữa chua
Biến thể của bữa sáng này không chỉ vì cơ thể bạn nhận được cả vi chất xơ và sữa chua mà còn vì nó được chuẩn bị rất nhanh chóng và dễ dàng. Bạn chỉ cần lấy muesli, số tiền phụ thuộc vào sự thèm ăn của bạn, và đổ chúng với kefir. Điều chính là để làm điều này trước và đặt các món ăn cho một chút trong tủ lạnh để ngâm nó. Nếu bạn tập hợp vào buổi sáng với tốc độ nhanh, bạn có thể nấu món muesli vào buổi tối và thưởng thức bữa sáng ngon miệng vào buổi sáng.
Làm thế nào để nấu muesli với sữa?
Chuẩn bị muesli với sữa cũng không đòi hỏi nhiều thời gian và công sức. Nếu bạn thích sữa luộc, sau đó chỉ cần đổ muesli, để nó ủ trong vài phút và ăn. Nếu bạn không cảm nhận được sữa luộc, thì muesli có thể được đổ và cảm lạnh thông thường, nhưng sau đó chúng sẽ khăng khăng lâu hơn một chút.
Làm thế nào để chuẩn bị muesli trên mặt nước?
Muesli trên mặt nước có thể được thực hiện bằng nhiều cách. Đầu tiên - đổ chúng với nước đun sôi thông thường, vắt hết một nửa nước cốt chanh và phủ lên, bỏ tất cả vào ban đêm trong tủ lạnh. Vào buổi sáng, bạn có thể ăn muesli như vậy bằng cách thêm mứt, mứt hoặc mật ong.
Cách thứ hai nhanh hơn. Vào buổi sáng đun sôi nước, đổ đầy muesli, đậy nắp và để yên trong khoảng 5 phút. Sau đó, bạn cũng có thể thêm mật ong hoặc mứt và ăn sáng.
Muesli với sữa chua
Thành phần:
- sữa chua berry - 200 ml;
- muesli - 50 g;
- quả óc chó - 50 g;
- gelatin - 10 g;
- sữa - 50 ml;
- sô cô la đen hoặc sữa - 50 g.
Chuẩn bị
Grate sô cô la trên vắt. Xay các loại hạt. Muesli được kết hợp với sữa chua và gelatin được hòa tan trong sữa ấm. Sau đó, từ từ đổ nó vào hỗn hợp sữa chua với muesli và trộn tất cả mọi thứ cho đến khi mịn.
Lấy một bát thủy tinh sâu hoặc bình và đổ vào nó 1/3 khối lượng kết quả. Đặt nó vào tủ lạnh trong 10 phút, sau đó loại bỏ và rắc hạt và sô cô la xắt nhỏ. Sau đó đổ thêm 1/3 khối sữa chua và gửi nó trở lại tủ đông trong 10 phút. Sau đó, rắc hạt với sô cô la một lần nữa, đổ phần còn lại của hỗn hợp và đặt trong tủ lạnh trong 2-3 giờ để đóng băng.
Sau thời gian này, bạn có thể thưởng thức một món tráng miệng tuyệt vời.
Muesli với trái cây
Thành phần:
- muesli - 3 muỗng canh. thìa;
- sữa chua hoặc kefir - 150 ml;
- đường - 1 thìa cà phê;
- táo - 1 miếng;
- Dâu tây - 100 g.
Chuẩn bị
Trộn muesli với đường và sữa chua (hoặc kefir). Apple vắt trên một vắt tay lớn, và cắt dâu tây thành từng miếng nhỏ. Trộn trái cây với muesli và thưởng thức bữa sáng ngon miệng và bổ dưỡng.
Nếu bạn không thích dâu tây hoặc táo, hoặc chỉ thích trái cây khác,
Muesli với mật ong
Trong một số đường muesli đã sẵn sàng được sử dụng làm chất làm ngọt, khiến chúng không hữu ích. Nếu bạn mua hoặc làm cho muesli chính mình mà không có đường, nhưng vẫn muốn họ được nhiều ngọt ngào và dễ chịu với hương vị, sau đó mật ong sẽ làm tốt nhất cho bạn. Muesli với mật ong có thể được đổ với sữa lạnh hoặc nóng, nước sôi, sữa chua hoặc kefir, tất cả phụ thuộc vào sở thích của bạn.
Vâng, nếu bạn không muốn ăn muesli hàng ngày, sau đó pha loãng thực đơn của bạn với súp sữa đông và súp trái cây !