Để thoát khỏi cân thêm và liên tục trong tình trạng hoàn hảo, ngoài dinh dưỡng thích hợp, bạn cần phải tập thể dục để giảm cân. Nhờ đào tạo, bạn có thể tiêu thụ calo và đốt cháy chất béo. Hiệu quả nhất là tập aerobic , dựa trên độ bền, và chúng được gọi là đào tạo cardio. Để thoát khỏi các khoản tiền gửi béo bạn cần phải đào tạo rất nhiều, nhưng kết quả sẽ có giá trị nó. Do thực tế là đào tạo diễn ra trong không khí trong lành, các tế bào cơ thể được bão hòa với oxy. Tỷ lệ việc làm nên giống nhau từ đầu đến cuối.
Môn thể thao giảm cân phổ biến
- Bơi lội . Trong những bài tập này, tất cả các cơ đều tham gia, nhưng các bài tập rất nhẹ nhàng. Bơi lội giúp loại bỏ các vấn đề về lưng và hình thành một tư thế đúng. Để có được kết quả mong muốn trong hồ bơi, bạn cần phải ở lại ít nhất nửa giờ và số lượng tập luyện mỗi tuần phải là 3 lần.
- Đi bộ thể thao . Đây là môn thể thao tốt nhất để giảm cân, phù hợp với những phụ nữ không nhập cư. Đi bộ nên nhịp nhàng, bạn phải cảm thấy cơ bắp hoạt động như thế nào. Cố gắng đi bộ ít nhất 8000 bước mỗi ngày. Nếu bạn không có máy đếm bước thì thời lượng của khóa đào tạo là 1 giờ.
- Chạy bộ . Bắt đầu với khoảng cách nhỏ và tăng dần thời gian của tuyến đường. Giảm cân với sự giúp đỡ của môn thể thao này là phổ biến nhất. Để chạy nó là thuận tiện và thoải mái để có được quần áo và giày dép tốt.
- Đi xe đạp. Điều rất quan trọng nếu bạn muốn giảm cân,
sau đó chọn các phạm vi thẳng dài và nếu bạn tăng cường cơ bắp, hãy lái xe dọc theo các con đường công viên gập ghềnh, nơi bạn cần phải đi lên dốc và do đó tiêu tốn nhiều năng lượng hơn. Thời gian đào tạo ít nhất là 1 giờ, và họ cần phải được tổ chức 3-4 lần một tuần. Các bài tập như vậy sẽ thắt chặt mông, cải thiện cơ bắp của chân và bụng. - Nhảy múa . Tùy chọn này, ngoài việc giảm cân, sẽ mang đến cho bạn nhiều niềm vui hơn. Trên các khóa đào tạo như vậy bạn có thể phát triển ân sủng, dẻo dai, cải thiện hình dáng và vui lên. Ngoài ra nó có thể không nhưng xin vui lòng số lượng các hướng dẫn trong các điệu múa: phòng khiêu vũ, hip-hop, kontemp, strip-dance, múa phương Đông và như vậy.
Hãy nhớ rằng chỉ có sự kết hợp của chế độ ăn uống và thể thao để giảm cân sẽ cho kết quả là bạn có thể duy trì liên tục.