Nhiều vận động viên sử dụng Creatine , giúp đạt được kết quả đáng kinh ngạc. Nhưng hãy xem liệu Creatine có gây hại cho cơ thể không. Thống kê cho thấy tỷ lệ tác dụng phụ rất nhỏ, khoảng 4%. Nhiều thí nghiệm chỉ cho thấy tác dụng tích cực của creatine trên cơ thể, nhưng vẫn có một vài ngoại lệ.
Giữ nước trong cơ thể
Vấn đề phổ biến nhất ở các vận động viên tiêu thụ phụ gia thực phẩm. Creatine làm chậm nước, nhưng nó không gây hại gì cả. Hiện tượng này hoàn toàn bình thường và hoàn toàn vô hình. Bạn có thể xác định lượng nước dư thừa, chỉ khi bạn đứng trên thang đo, bạn sẽ không thấy nhiều hơn 2 kg. Nó không được khuyến khích để giảm lượng chất lỏng hoặc uống bất kỳ phương tiện để thoát khỏi nó. Bản thân chất lỏng sẽ biến mất ngay khi bạn ngừng sử dụng chất bổ sung.
Mất nước
Việc sử dụng creatine có thể dẫn đến mất nước. Hiệu ứng này phát sinh từ tình trạng mất nước, bởi vì nhiều quá trình trao đổi chất, cân bằng kiềm, vv có thể bị ảnh hưởng. Để khắc phục điều này, cần phải tăng liều lượng nước hàng ngày tiêu thụ.
Vấn đề với dạ dày
Một hệ quả khác của việc tiêu thụ Creatine là một rối loạn tiêu hóa. Nếu bạn ăn bổ sung dinh dưỡng này, bạn có thể cảm thấy đau bụng và buồn nôn. Điều này thường thấy nhất trong giai đoạn khởi động. Để loại bỏ điều này, chỉ uống chất creatine trong viên nang và giảm tổng lượng tiêu thụ.
Chuột rút cơ bắp
Đây là hiện tượng rất hiếm và có liên quan đến tình trạng mất nước hoặc tập luyện nặng.
Như bạn có thể thấy, mức tiêu thụ creatine có rất ít chống chỉ định, mà so với một số lượng lớn các lợi ích là hoàn toàn không đáng kể.