Ngày nay, có rất nhiều bài tập giúp giảm cân và tăng cường cơ bắp. Nhưng ngoài ra, tôi muốn thể dục dụng cụ để phát triển ân sủng. Xét cho cùng, đây là một trong những nhân đức nữ. Và có thể dục như vậy! Cô ấy được gọi là bodi ballet. Lớp học cơ thể múa ba lê không chỉ làm cho hình phù hợp, nhưng sẽ trở thành một phòng ngừa lý tưởng cho cột sống.
Body ballet: lợi ích
Sự xuất hiện của ba lê cơ thể là công đức của Lotta Burke, người trên cơ sở những ý tưởng của cô đã phát minh ra toàn bộ chương trình "Chân của tiêu chuẩn thế giới", trong đó bao gồm các yếu tố của kinh điển ballet. Ý tưởng đã được chọn ngay lập tức trên toàn thế giới. Hôm nay trong số các dịch vụ của câu lạc bộ thể dục, bạn có thể thấy "đào tạo ba lê cơ thể". Điều gì là đặc biệt về thể dục dụng cụ như vậy?
Và các tính năng cô ấy có quá đủ:
- Cơ thể múa ba lê là một loại vũ đạo cho phép bạn phát triển một cảm giác nhịp điệu và thính giác. Sau khi tất cả, đào tạo đi đến âm nhạc du dương, và các phong trào là giống như ba lê này.
- Hãy tưởng tượng một vở ballet cổ điển. Sau khi tất cả, đây không chỉ là một điệu nhảy duyên dáng, mà còn là một tải trọng lớn cho tất cả các nhóm cơ bắp. Các chuyển động trong ba lê dựa trên rocking, mà đào tạo các cơ bắp không tồi tệ hơn bất kỳ thể dục nhịp điệu.
- Phân phối tải đồng đều cho phép bạn giảm cân. Cơ thể giảm cân ba lê được coi là một công cụ tốt hơn so với tải điện.
- Một lợi thế không chắc chắn là lợi ích cho cột sống. Như bạn đã nhớ, trong ballet cổ điển, điều quan trọng là giữ tư thế của bạn. Vì vậy, trong các khóa đào tạo ba lê, bạn quen với việc giữ thẳng lưng và tăng cường corset cơ bắp.
- Bản thân việc đào tạo rất nhanh và bạn không cảm thấy mệt mỏi, bởi vì bạn có thể nói rằng bạn đang nhảy múa.
Thực hành cho thấy ba lê cơ thể gần như là loại thể dục dụng cụ duy nhất có tác động nhiều mặt như vậy trên cơ thể chúng ta.
Khái niệm cơ bản về múa ba lê
Bạn có thể tự mình làm một bài thể dục hữu ích. Ngày nay, có rất nhiều khóa học video sẽ giúp bạn nắm vững ba lê tại nhà. Nhưng nhiều người thích tin tưởng các chuyên gia. Vì vậy mà bạn không chọn, nguyên tắc đào tạo sẽ không thay đổi.
Để bắt đầu, nó sẽ là cần thiết để nhấn mạnh sự mài sắc của các chuyển động cơ bản, trong đó ba lê bao gồm: batman, plie, và những người khác. Ở đây sự nhấn mạnh không chỉ về tải cơ bắp, mà còn về thẩm mỹ. Trong phần thứ hai của khóa đào tạo, bạn sẽ học cách tạo ra các ban nhạc dance từ những chuyển động đã học. Nhảy múa trước gương cho âm nhạc du dương có thể không chỉ kích thích quá trình đốt cháy chất béo , mà còn khiến bạn mất tập trung khỏi sự phẫn nộ hàng ngày.
Cơ thể ba lê cho người mới bắt đầu có thể học hỏi từ việc đào tạo đầu tiên. Huấn luyện viên thể dục nhận ra ba lê ba lê như một phương tiện lý tưởng cho phụ nữ để làm cho cơ bắp đàn hồi, chuyển động duyên dáng, và tư thế - thậm chí.