Bây giờ, khi trong thời trang của Parkour , thể thao mạo hiểm, điệu nhảy hiện đại và các thủ đoạn khác nhau, câu hỏi làm thế nào để học cách làm một nhào lộn là rất có liên quan. Thủ thuật đẹp, nhưng khá phức tạp này là một bước nhảy vọt với một sự lộn xộn trong không khí. Bạn có thể tìm hiểu các kỹ thuật khác nhau, chẳng hạn như một nhào lộn trở lại và ra, cũng như một nhào lộn Ả Rập, thật khó để tìm hiểu làm thế nào để làm điều đó, nhưng nó có thể.
Làm thế nào để nhanh chóng tìm hiểu để làm một nhào lộn?
Từ "nhanh" trong trường hợp này có một giá trị tương đối: nếu cơ bắp của bạn được phát triển, bạn đã kết bạn với thể thao trong một thời gian dài và bạn có đôi chân khỏe mạnh, sau đó bạn biết làm thế nào để xoay lật và cho bạn nó không phải là một vấn đề. Nếu mong muốn học một trò nhào lộn trở thành mục tiêu thể thao đầu tiên của bạn, và trước đó bạn không phát triển cơ thể của bạn, trước tiên bạn sẽ phải đổ mồ hôi trong phòng tập thể dục để tăng cường cơ bắp.
Đối với những người không chuẩn bị, điều quan trọng là phải liên tục đi qua tất cả các giai đoạn, nếu không nguy cơ cao là nỗ lực đầu tiên để làm một nhào lộn sẽ kết thúc rất nặng. Nhưng bạn muốn học lừa, và không nằm trong bệnh viện. Để chuẩn bị, cần sử dụng sơ đồ sau:
- Thường xuyên tập thể dục với tạ hoặc tham gia các khóa học bơi lội;
- Hàng ngày squats, lunges và đu được thực hiện bởi bàn chân;
- Thực hành chạy hoặc đi xe đạp (hoặc mô phỏng tương tự trong phòng tập thể dục của bạn).
Chỉ khi tất cả các cơ bắp đến giai điệu, và chân đủ mạnh để đẩy cơ thể lên đến độ cao mong muốn, bạn có thể đi đào tạo. Đừng quên rằng để thực hiện một nhào lộn, bạn sẽ cần một bộ máy tiền đình được đào tạo. Tìm hiểu để bắt đầu một rack hoặc đi bộ trên tay của bạn.
Làm thế nào để tìm hiểu để làm một nhào lộn ở nhà: sự khởi đầu của sự khởi đầu
Đào tạo các trick cho những người đã phát triển cơ bắp, bắt đầu với những ngày nhào lộn hàng ngày qua lại. Bạn phải học nhóm đúng và làm sắc nét mọi chuyển động đối với tự động hóa: khi cơ thể nhớ điều này, bạn sẽ dễ dàng lặp lại điều tương tự trong không khí hơn.
Đối với những người bỏ qua giáo dục thể chất, chúng tôi nhớ lại các quy tắc của nhào lộn:
- chân với nhau, trở lại thẳng;
- Đặt tay về phía trước, ấn cằm của bạn càng gần ngực càng tốt;
- đá chân của bạn và thực hiện một cuộn;
- Làm các bài tập mà không giật, trơn tru và nhất quán.
Các nhào lộn được thực hiện theo cách tương tự, nhưng từ vị trí ngồi xổm. Điều quan trọng là làm tròn lưng và nhóm bản thân trong khi tập thể dục.
Làm thế nào để tìm hiểu làm thế nào để làm một nhào lộn?
Sau khi nắm vững các nhào lộn, bạn cần phải cẩn thận bắt đầu thử flip flops trong không khí, đặt trước một số chăn dày hoặc thảm trên sàn nhà, nếu bạn đang tham gia vào hội trường. Kỹ thuật này rất đơn giản:
- chạy trốn;
- ở phía trước tấm thảm, đẩy chân bạn lên và nhảy;
- thực hiện việc đi trước của bạn;
- cố gắng hạ cánh trên đôi chân của bạn.
Nếu chỉ có bạn không phải là một acrobat di truyền của rạp xiếc nổi tiếng, nó không chắc rằng bạn sẽ thành công lần đầu tiên. Nhưng những nỗ lực thường xuyên sẽ dẫn bạn đến mục tiêu! Lật ngược được thực hiện tương tự. Tuy nhiên, nhào lộn sẽ ở hướng ngược lại.
Làm thế nào để tìm hiểu để làm một nhào lộn Ả Rập?
Các nhà điều hành và tất cả những người đã biết cách học nhảy nhảy lộn xộn gọi phiên bản Ả Rập là đơn giản nhất.
- Đi, đi qua nhảy từ chân trái và phải.
- Thực hiện một bước nhảy tham chiếu, trong khi xoay cơ thể 90 độ sang bên phải.
- Nhấc chân sau đầu gối của bạn - điều này sẽ giúp thực hiện "di chuyển".
- Sau này, nó là cần thiết để mở và đất - điều quan trọng là tìm hiểu làm thế nào để làm điều này trên các ngón chân.
Kể từ khi học cách thực hiện một nhà lộn xộn bên, theo đánh giá, rất đơn giản, bạn có thể thử nó sau khi nắm vững các tùy chọn cổ điển.