Tất cả các cái nhìn giảm béo cho hiệu quả nhất và đồng thời không quá phức tạp cách để sửa chữa con số. Như một quy luật, ít xem xét lựa chọn đi bơi - đó là một nghề nghiệp tốn kém trong thời gian, và rất khó để tìm một hồ bơi phù hợp gần nhà. Tuy nhiên, giảm cân bằng cách bơi lội là một lựa chọn rất đơn giản và hiệu quả.
Bơi có hiệu quả để giảm cân không?
Nhiều người nghi ngờ liệu bơi có giúp giảm cân hay không. Tuy nhiên, nếu bạn nghiên cứu sâu vào bản chất của bài học này, nó sẽ trở nên rõ ràng ngay lập tức tại sao nó lại hiệu quả như vậy:
- Trong khi bơi lội, cơ thể liên tục trong nước lạnh và để duy trì nhiệt độ bình thường tiêu thụ rất nhiều calo, mang lại cho bạn gần gũi hơn với sự hài hòa với từng phút.
- Bơi lội cho phép bạn loại bỏ các tải từ các khớp và chuyển nó đến các cơ bắp, mà cũng có một tác dụng có lợi trên hình.
- Bơi giúp giảm cân, bởi vì nó là một tải trọng tim mạch tuyệt vời: nó làm cho toàn bộ hệ thống tim mạch hoạt động mạnh mẽ hơn nhiều, nó đào tạo nó, và đồng thời ảnh hưởng đến chi tiêu của calo.
- Một người thường bơi, quỳ gối vào cơ thể của mình theo cách mà ngay cả một người đấm bóp chuyên nghiệp cũng không thể làm được.
- Tất nhiên, nếu bạn chỉ đi lang thang trong nước, hiệu ứng sẽ yếu, nhưng nếu bạn bơi, không phải "giống chó", nhưng với một cái móc hoặc ếch, sau đó chỉ trong nửa giờ di chuyển liên tục, bạn sẽ mất 400 calo!
- Sự cần thiết cho sự nóng lên và kích thích phổi và hệ thống tim mạch buộc sự trao đổi chất hoạt động tích cực hơn, làm cho việc giảm cân trở nên dữ dội hơn.
Dựa trên điều này, bạn không thể nghi ngờ nếu bơi lội giúp giảm cân, nhưng chỉ cần đi đến lớp học và nhận được kết quả xuất sắc!
Chạy hoặc bơi để giảm cân?
Đối với mỗi người là tốt mà anh ấy thích. Nhưng nếu bạn so sánh các con số, bơi lội (với một crochet hoặc ếch) đốt cháy nhiều calo hơn - nửa giờ bơi liên tục sẽ đưa bạn 400 calo, và cùng một lượng thời gian chạy bộ - khoảng 300 đơn vị.
Hơn nữa, bơi lội để giảm cân được cho phép đối với hầu như tất cả mọi người, nhưng chạy là nguy hiểm cho những người có vấn đề với tầm nhìn hoặc khớp. Tuy nhiên, nếu bạn hầu như không ở trên mặt nước, thì bạn cần học cách bơi đúng cách hoặc ưu tiên chạy.
Bơi lội giống như một cách để giảm cân
Nó là cần thiết để hiểu rằng đó là bơi có hiệu quả để giảm cân, và không chỉ là trong hồ bơi. Và nếu bạn không biết bơi - bạn nên tham dự các khóa học nơi bạn sẽ được dạy bơi theo một trong hai phong cách chính chỉ trong vòng 1-2 tháng. Nếu bạn bơi "giống chó", nhưng sẵn sàng làm điều này mà không cần nghỉ ngơi, nó cũng có thể cho kết quả, nhưng không mạnh bằng móc hoặc ếch.
Trong cách giảm cân bằng cách bơi lội, có một vài quy tắc đơn giản:
- Thường xuyên là quan trọng. Bạn muốn giảm cân - đến hồ bơi ít nhất 2-3 lần một tuần và dành thời gian trong ít nhất một giờ.
- Thái độ nghiêm túc. Nếu bạn đã đến, đừng trò chuyện với bạn bè, bám vào một bên, nhưng bơi liên tục, cho bản thân bạn một chút nghỉ ngơi.
- Sau khi tập thể dục, hãy thử ăn các loại thực phẩm có hàm lượng protein hạn chế và chỉ có - ví dụ: kefir ít béo hoặc phô mai.
- Đừng thay đổi trách nhiệm cho việc giảm cân cho hồ bơi - từ chối đồ ăn nhẹ, bánh mì, kẹo, thức ăn béo. Đơn giản hơn và tự nhiên hơn là thức ăn của bạn, bạn càng có nhiều cân.
Nếu bạn dính vào các quy tắc đơn giản như vậy, chẳng mấy chốc bạn sẽ dễ dàng giảm cân, đạt được một nhân vật phù hợp, đầy tự tin và tinh thần cao!