Không phải mọi phụ nữ hiện đại đều có thể tìm thấy thời gian để ghé thăm một câu lạc bộ thể dục trong lịch trình bận rộn của mình. Tuy nhiên, đối với yoga ở nhà, bạn luôn có thể tìm thấy thời gian cần thiết - bởi vì cho điều này bạn không cần phải đi bất cứ nơi nào, nó miễn phí và rất tốt đẹp!
Lớp học yoga tại nhà cho người mới bắt đầu: triết lý
Đừng đối xử với yoga như một cống nạp cho thời trang hiện đại. Đây là một hệ thống toàn bộ, bên cạnh sự phát triển của cơ thể, giả định sự phát triển của tinh thần. Vì vậy, bạn không cần phải bắt đầu các lớp học với các bài tập, nhưng với việc đọc một vài cuốn sách hợp lý sẽ giúp bạn điều hướng trong thành phần tâm linh của lớp. "Vệ sinh" tâm linh thông thường như sau:
- bạn cần từ bỏ thịt và chấp nhận ăn chay;
- Điều quan trọng là loại trừ những cảm xúc như ghen tị, lên án và khinh thường người khác;
- tránh tự thán phục và tự công bình;
- để lãnh đạo một lối sống khổ hạnh, không chú trọng đến những điều nhỏ nhặt của cuộc sống;
- cố gắng liên tục duy trì bản thân trong một tâm trạng tốt.
Đó là việc áp dụng các quy tắc này sẽ có thể cống hiến bạn cho thế giới tuyệt vời của kiến thức cổ đại, và chỉ cách tiếp cận này sẽ cho phép bạn đạt được thư giãn tinh thần hoàn toàn trong lớp học. Nếu bạn đã làm chủ được cấp độ này, bạn có thể tiến hành thực hành, đó là, để tập yoga ở nhà.
Làm thế nào để tập yoga tại nhà?
Yoga cho người mới bắt đầu đòi hỏi một số mua lại, đó là cần thiết cho việc học tập tại nhà. Danh sách bao gồm:
- mat;
- quần áo đặc biệt;
- giày (mặc dù một số khuyên bạn nên tập yoga chân trần);
- vành đai;
- khối hỗ trợ;
- ghế dài đặc biệt.
Asana (bài tập yoga) ở nhà không nên bị mất về chất lượng hoặc số lượng lớp học trong một nhóm. Nó là cần thiết để tổ chức một hoạt động chính thức - chỉ trong trường hợp này nó làm cho tinh thần để làm yoga cả. Đừng cố gắng rút ngắn chương trình hoặc có những tư thế nhẹ nhàng và thoải mái hơn - trong yoga, mọi chi tiết nhỏ nhất đều quan trọng. Và để thay đổi chúng theo quyết định của riêng bạn không được khuyến khích.
Cho dù bạn áp dụng yoga để giảm cân ở nhà hay để có được sự cân bằng tinh thần - trong bất kỳ trường hợp nào, với ứng dụng phù hợp, hiệu ứng sẽ phức tạp, ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, tinh thần và tình cảm của bạn. Toàn bộ cơ thể bạn sẽ tìm thấy sự chữa lành và làm dịu, hài hòa tất cả các quy trình nội bộ.
Trang chủ Yoga cho người mới bắt đầu: Khái niệm cơ bản
Đối với người mới bắt đầu, các bài tập yoga có vẻ rất phức tạp. Bạn sẽ ngạc nhiên, nhưng nó phụ thuộc phần lớn vào trạng thái cảm xúc của bạn. Trong bài học, điều quan trọng là phải theo dõi các điểm sau:
- Làm yoga chỉ khi bạn cảm thấy tốt về mặt tình cảm và thể chất;
- trong bài học, lắng nghe từng cơ, thâm nhập chúng về tinh thần;
- các lớp phải đầy: thay đổi các bài tập tĩnh thành động, v.v.
- Tập thể dục nên bắt đầu với asana dễ nhất, dần dần thêm các tùy chọn phức tạp hơn.
Nếu bạn chưa bao giờ thực hiện yoga trong một nhóm và quyết định bắt đầu học ở nhà ngay lập tức, lựa chọn tốt nhất là mua hoặc tìm trên Internet một khóa học đào tạo video: sau khi tất cả, mỗi asana có rất nhiều sự tinh tế mà một ví dụ trực quan thường là cần thiết! Ngoài ra, trong một khóa học video chính thức, bài học sẽ được xây dựng một cách chính xác, đó là khó khăn cho một người mới làm một mình.
Điều quan trọng nhất ở đây, như trong bất kỳ hoạt động thể chất - đều đặn! Bạn nên thực hành ít nhất 2-3 lần một tuần, tốt nhất là vào buổi sáng sớm, lúc mặt trời mọc hoặc thậm chí trước đó. Tuy nhiên, nếu điều này là không thể, bởi vì bạn - một con cú, sẽ tiếp cận và buổi tối sớm.