Elliptical giảm cân simulator là một công cụ tuyệt vời không chỉ để đạt được trọng lượng mong muốn, mà còn để duy trì các giai điệu của tất cả các cơ bắp của cơ thể của bạn. Các lớp học trên một mô phỏng hình elip một mình có thể thay thế đào tạo trên một máy chạy bộ và stepper cùng một lúc!
Huấn luyện viên Elliptical: lợi ích
Đào tạo trên mô phỏng hình elip có sự khác biệt đáng kể so với việc đào tạo trên tất cả các trình mô phỏng khác. Tất cả các vỏ khác cung cấp cho bạn một cách riêng biệt đào tạo một số nhóm cơ cụ thể, khi, như là một hình elip, liên quan đến tất cả các nhóm cơ cơ bản cùng một lúc. Không còn phải chọn - cho một tải trên bàn tay hoặc bàn chân, bởi vì toàn bộ cơ thể nhận được nó đều!
Nếu bạn kiên trì học tập, bạn sẽ tăng cường hệ thống hô hấp và tim mạch, đạt được sức chịu đựng chưa từng có và quên đi những điều rít lên khi leo lên tầng cao bằng cách đi bộ.
Nhờ có một tải trọng phức tạp như vậy, bạn sẽ giảm cân với tốc độ nhanh, vì cơ thể bạn sẽ nhận được một tải tim tuyệt vời. Điều quan trọng nhất là sự đều đặn của các lớp học!
Làm thế nào để thực hành trên một mô phỏng hình elip?
Các lớp học trên một mô phỏng hình elip là những hành động trực quan. Bạn đặt chân lên bục để bàn chân được đặt hoàn toàn trên bàn tay, tay nắm lấy tay vịn và đặt tất cả các thông số cần thiết (riêng cho các loại mô phỏng khác nhau), bạn bắt đầu chuyển động giống như giữa leo cầu thang và đi bộ.
Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để tham gia vào một mô phỏng hình elip để nhanh chóng giảm cân - bí mật là khá đơn giản:
- Trước tiên, bạn cần phải làm với một tải nhỏ và với tốc độ nhanh.
- Thứ hai, phải mất ít nhất 30 phút tại một thời điểm (tất nhiên, bạn cần phải bắt đầu với ít thời gian hơn và dần dần đi đến các chỉ số như vậy).
- Thứ ba, bạn cần phải thực hành thường xuyên, 4-5 lần một tuần (để đạt được kết quả tốt nhất, bạn có thể mỗi ngày, nếu cơ thể của bạn dung nạp tốt).
Đó là với cách tiếp cận này để giảm cân khi thực hiện một mô phỏng hình elip, nó sẽ khá đơn giản. Và nếu đồng thời bạn từ chối ăn quá nhiều và sẽ ăn thức ăn thích hợp và những phần nhỏ - kết quả sẽ được nhìn thấy trong tuần thứ hai của lớp học!
Treadmill hoặc elliptical trainer?
Nếu bạn chọn một mô phỏng cho các nghiên cứu tại nhà và không bị bất kỳ bệnh khớp, lựa chọn là liệu bàn tay của bạn có cần thêm khối lượng công việc hay không. Nói chung, hai mô phỏng này khá giống với hiệu ứng đã cho, nhưng bộ mô phỏng hình elip cho phép nạp thêm vào tay (phần trên).
Nếu bạn có vấn đề với khớp, đặc biệt là - chi dưới, sự lựa chọn gần như được xác định trước. Ưu điểm chính của huấn luyện viên elliptical là, cho tất cả tính hữu dụng của nó, nó làm giảm tải trọng trên các khớp, do đó bạn không có nguy cơ gặp rắc rối với chúng trong
Tập thể dục xe đạp hoặc huấn luyện viên hình elip?
Cả hai bộ mô phỏng này đều có tải trọng ngang bằng nhau trên chân và bảo vệ các khớp. Sự khác biệt chính là trong khối lượng công việc của bàn tay. Trên chiếc xe đạp tĩnh, họ nghỉ ngơi, và bộ mô phỏng hình elip tại nhà mang lại cho họ một tải phụ.
Giảm cân trên một mô phỏng hình elip sẽ dễ dàng hơn do tải trọng trên tất cả các nhóm cơ, và không chỉ ở chi dưới. Tuy nhiên, nếu loại hình của bạn là một quả lê, và bạn gặp vấn đề chỉ với chân và mông của bạn, có thể là chiếc xe đạp là quan trọng hơn cho bạn.