Các khóa học của callanetics là một thời trang trong loại thời gian của chúng ta về thể dục, được phát triển bởi người Mỹ Callan Pikini trên cơ sở kiến thức cổ xưa nhất của Ấn Độ. Theo nghĩa này, yoga và callanetics là người thân của họ. Đó là trong bản chất của các phong trào mà bí mật của hiệu quả của các loại hình thể dục nằm - mượt mà, rõ ràng hơn và chậm hơn tất cả các phong trào, càng tốt và kết quả tốt hơn.
Thể dục dụng cụ: điều kiện giảm cân
Như callanetics thể dục là duy nhất trong loại hình này - trong các lớp học, các bài tập chuyên sâu và các bài tập không cần thiết cho đến khi kiệt sức. Tuy nhiên, giống như bất kỳ môn thể thao được sử dụng để giảm cân, callanetics có một số quy định của nó.
- 5 giờ trước khi bắt đầu bài tập và 5 giờ nữa tính từ lúc chấm dứt, không được ăn bất kỳ loại thực phẩm nào chứa protein, cũng như tất cả các loại thực phẩm có nguồn gốc động vật. Vì vậy, trong các lớp học, bạn sẽ tạm thời trở thành người ăn chay.
- Hai giờ trước phiên họp và hai giờ sau khi bị cấm ăn bất kỳ thực phẩm nào.
- Sau khi tập thể dục, bạn có thể uống nước sạch ngay cả khi bạn không thể ăn bất cứ thứ gì.
Đó là nhờ vào các hiệu ứng phức tạp của một chế độ ăn uống đơn giản như vậy và các bài tập mà kết quả rất nhanh chóng đạt được.
Bài học về Callanetics: Lợi ích
Trong quá trình gọi điện cho người mới bắt đầu, điều quan trọng là phải hiểu, trên cơ sở đó đạt được hiệu quả, và bạn thường có thể đưa ra các lớp này. Danh sách các tính năng hữu ích của môn thể thao này rộng đến nỗi người gọi điện có thể được gọi là một loại thể dục phổ quát:
- bài tập có tác dụng làm dịu trên hệ thần kinh và bình thường hóa huyết áp;
- nếu bạn bị osteochondrosis - callanetics là rất khuyến khích;
- đối với phụ nữ trong giai đoạn sau khi sinh, khi nhiều loại hoạt động thể chất bị cấm, callanetics giúp không có nguy cơ khôi phục lại hình;
- đối với tất cả những người làm việc tại máy tính và có khả năng bị tư thế suy yếu, người gọi điện là một cách tuyệt vời;
- các bài tập thở và bài tập dựa trên asana từ yoga khiến cho môn thể dục này trở nên vô cùng thư giãn và dẫn đến những vấn đề nhỏ nhặt trong cuộc sống.
- nếu bạn thừa cân, bạn có thể có rối loạn chuyển hóa. Callanetics bình thường hóa nó với điều kiện huấn luyện thường xuyên và tuân thủ các loại thực phẩm được chỉ định.
- với các phiên thường xuyên sau 2-3 tuần, giảm cân đáng chú ý và giảm khối lượng cơ thể.
- trong quá trình tập thể dục cơ bắp của cơ thể không chỉ trở nên mạnh mẽ hơn, mà còn có được độ đàn hồi, vẻ đẹp và một cái nhìn siết chặt.
Callanetics thực sự ảnh hưởng đến cơ thể một cách phức tạp. Đây là những gì cho phép bạn thực hành các bài tập cho nhiều người và có được kết quả xuất sắc.
Callanetics: chống chỉ định
Giống như bất kỳ loại tập thể dục, callanetics có một số chống chỉ định:
- Nếu bạn đã trải qua bất kỳ loại phẫu thuật nào, bạn cần phải đợi ít nhất một năm trước khi đối phó với bệnh nhân.
- Phụ nữ sau mổ lấy thai không thể thực hành callanetics trong 1,5 năm kể từ khi phẫu thuật.
- Tầm nhìn kém là một dịp để tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi đăng ký vào các lớp học. Có một cơ hội mà quá trình của callanetics sẽ được chống chỉ định.
- Nếu bạn bị bệnh hen suyễn hoặc các bệnh tương tự, bệnh nhân không phải là bạn.
- Mặc dù thực tế rằng callanetics có tác dụng có lợi trên cột sống, nếu có
bệnh liên quan đến nó, việc làm là có thể chỉ sau khi tham khảo ý kiến với một bác sĩ. - Đối với những người bị giãn tĩnh mạch, bất kỳ bài tập nào để củng cố chân đều bị nghiêm cấm, bao gồm tất cả các loại squats. Tuy nhiên, các bài tập chỉ liên quan đến cẳng chân là an toàn.
- Tất cả các loại sit-up với trĩ ở bất kỳ giai đoạn đều bị nghiêm cấm. Phần còn lại của bài tập là an toàn.
Đừng quên về chống chỉ định tạm thời - sau khi cảm lạnh, bạn chỉ có thể tham dự các lớp học sau 2-3 tuần.