Để kết hợp kinh doanh với niềm vui luôn chọn lựa chọn tốt nhất. Bơi trong hồ bơi để giảm cân chỉ là cơ hội duy nhất để kết hợp trò tiêu khiển thú vị và mất thêm cân.
Hồ bơi có giúp giảm cân không?
Để trả lời câu hỏi liệu bạn có thể giảm cân trong hồ bơi hay không, bạn nên phân tích các điều kiện mà cơ thể con người rơi xuống:
- Các nước trong hồ bơi là mát mẻ. Cơ thể của bạn sẽ tiêu tất cả lượng calo để giữ ấm, có nghĩa là ngay cả khi bạn chỉ ở trong nước như vậy, bạn sẽ có thể giảm cân bằng cách sử dụng hồ bơi.
- Bơi là một môn thể thao rất tốn năng lượng liên quan đến nhiều nhóm cơ cùng một lúc, khiến cho phức hợp tải trọng, chứng minh rằng hồ bơi giúp giảm cân.
- Các hoạt động trong hồ bơi để giảm cân, chẳng hạn như thể dục nhịp điệu dưới nước, là nhằm tăng lượng calo đốt cháy và đồng thời giúp cơ bắp của bạn trở nên sôi nổi.
Vì vậy, giảm cân với sự giúp đỡ của hồ bơi không phải là một huyền thoại, nhưng là một thực tế. Tất nhiên, ở đây cũng vậy, có một số sự tinh tế có thể ảnh hưởng đến kết quả.
Làm thế nào để giảm cân trong hồ bơi?
Sau khi chúng tôi đưa ra một câu trả lời khẳng định cho câu hỏi liệu có thể giảm cân từ hồ bơi hay không, chúng tôi sẽ phân tích xem nó có giá trị như thế nào.
Như đã nói ở trên, bản thân hồ bơi có tác dụng có lợi trên hình, tuy nhiên, nếu bạn thực hiện các hành động chuyên sâu trong khi ở trong đó, hiệu ứng có thể được tăng cường. Ví dụ, bạn có thể thực hành bóng nước, thể dục nhịp điệu dưới nước, chỉ chơi với bạn bè trong bóng hoặc bơi với tốc độ nhanh. Tất cả điều này sẽ góp phần tiêu thụ năng lượng nhiều hơn.
Bạn có thể giảm cân trong hồ bơi, ngay cả khi bạn đến đó với trẻ em: trò chơi hoạt động và bắn tung tóe trong nước với lặn định kỳ dưới nước cũng sẽ có tác dụng có lợi trên con số của bạn.
Các bài tập trong hồ bơi để giảm cân
Các bài tập để giảm cân trong hồ bơi rất đơn giản. Nhiều người trong số họ không yêu cầu thiết bị bổ sung (nhưng nếu bạn đi đến một nhóm đặc biệt, có thể bạn sẽ được cung cấp chuông đặc biệt, vây và các phụ kiện tùy chọn khác). Nếu bạn quyết định tập thể dục độc lập, hãy thử đi vào nước trên ngực và thực hiện một phức tạp đơn giản:
- Khởi động : chạy tại chỗ. Trong hồ bơi, chạy ngay tại chỗ sẽ không hoạt động dễ dàng như trên đất liền, nhưng đây là vẻ đẹp của hoạt động này. Đầu tiên, trong vòng một phút, chạy với một chồng chéo, gần như chạm vào gót chân của mông. Rồi một phút nữa - nặng nề nâng đầu gối trước mặt anh. Trong quá trình biểu diễn, hãy làm việc chăm chỉ với đôi tay của bạn như thể bạn đang chạy bình thường - và đừng ngại tạo ra những cú hất.
- Xoắn . Chân rộng xa vai, cánh tay nằm trên mặt nước với một xương sườn. Thực hiện nhanh, xoắn mạnh ở thắt lưng theo một hướng này hoặc hướng khác, tạo ra các vệt. Nước cung cấp thêm sức đề kháng và tăng tải.
- Bài tập aerobic . Trong vòng 3-5 phút, thực hiện nhảy với việc nâng tay theo chiều dọc lên trên. Chắc chắn bạn đã hết hơi thở - và điều đó thật tuyệt vời!
- Hitching . Bước dưới nước, tay cong vào khuỷu tay, xoay trước ngực sau đó từ chính mình, sau đó tự mình trong 1 phút.
Nếu muốn, phức tạp có thể được lặp lại 2-3 lần. Nó cho phép bạn làm việc và cơ bắp của chân, và cánh tay, và thắt lưng, và quan trọng nhất - cung cấp cho một tải aerobic giúp giảm cân.
Làm thế nào nhanh chóng tôi có thể giảm cân trong hồ bơi?
Nếu bạn đi đến hồ bơi để giảm cân, điều kiện chính cho kết quả nhanh chóng là tập thể dục thường xuyên. Bạn nên đến ít nhất 2-3 lần một tuần nếu bạn muốn xem kết quả trong 4-6 tuần.
Ngoài ra, bạn có thể tăng tốc kết quả, nếu bạn không chỉ flop, và thực hiện các bài tập trong hồ bơi để giảm cân. Cách duy nhất để thiết lập tốc độ tối ưu và có được tải chất lượng cao và an toàn là tham dự các lớp thể dục nhịp điệu dưới nước, nơi một giảng viên giàu kinh nghiệm sẽ giúp bạn rèn luyện cơ bắp đúng cách.
Đó là cách tiếp cận này, trong đó bao gồm đào tạo với một giảng viên và đào tạo thường xuyên, sẽ cung cấp cho các hiệu ứng nhanh nhất để giảm cân.