Một huấn luyện viên điện đa chức năng là một tổ hợp đào tạo phù hợp cho một ngôi nhà hoặc một phòng thể thao. Tính năng đặc biệt của nó là việc cài đặt như vậy kết hợp một bộ mô phỏng tập trung hẹp hơn, giúp tiết kiệm đáng kể dung lượng mà không làm mất chức năng.
Chọn trình mô phỏng sức mạnh thể thao cho gia đình
Bộ mô phỏng điện tích hợp cho gia đình là một giải pháp tuyệt vời cho những người theo dõi con số của họ, nhưng vì lịch làm việc căng thẳng không có cơ hội để thường xuyên đào tạo trong các hội trường của câu lạc bộ thể thao. Chỉ cần một mô phỏng điện đa chức năng có thể cung cấp tải trọng cần thiết trên các nhóm cơ khác nhau và thay thế toàn bộ phòng tập thể dục .
Khi chọn một mô phỏng đa chức năng cho một ngôi nhà, bạn cần phải xem xét không chỉ chi phí và kích thước của nó, mà còn nhiều đặc điểm khác. Ví dụ, nhiều vận động viên thích làm việc với trọng lượng tự do; phương pháp này cho phép bạn nhanh chóng xây dựng khối lượng cơ và phát triển sự phối hợp. Khi chọn một mô phỏng có trọng lượng miễn phí, bạn cần phải tập trung vào sức mạnh của thiết kế giá và trọng lượng tối đa mà chúng có thể chịu được.
Giảng viên điện thường xuyên hơn được trang bị máy tính phản ánh mức độ tải, tần số nhịp tim, v.v. Các máy tính như vậy có thể tách biệt cho từng phần và phức tạp - cho toàn bộ trình mô phỏng.
Đối với tất cả tính đa năng của nó, các bộ mô phỏng phức tạp có thể được chuyển hướng đến một nhóm cơ bắp nhất định, ví dụ như chân, ấn, lưng. Sự lựa chọn trong trường hợp này nên dựa trên nhu cầu cá nhân của những người sẽ tham gia vào nó.
Sau khi có được sức mạnh phức tạp, các vận động viên giàu kinh nghiệm được khuyên nên kiểm tra ngay lập tức nó và đánh giá công việc của các yếu tố, sức mạnh của các fastenings. Với những thiếu sót được tiết lộ, không thể sử dụng mô phỏng phức tạp đa chức năng, điều này có thể dẫn đến chấn thương nghiêm trọng.
Chương trình đào tạo cá nhân - nhà hoặc trong hội trường - được thực hiện tốt nhất với sự tham gia của huấn luyện viên. Chỉ có chuyên gia này mới có thể xác định chính xác mức hiện tại và chỉ định tải trọng tối ưu, cũng như đưa ra lời khuyên về dinh dưỡng thể thao và chế độ uống.
Làm thế nào để đối phó với đào tạo giảm cân?
Rất thường xuyên giảng viên điện đa chức năng mua để giảm cân. Hình thành một con số với sự giúp đỡ của một tổ hợp điện có một số lợi thế, chính trong số đó là tốc độ cao và tính đồng nhất của việc giảm cân.
Sai lầm đầu tiên thường được thực hiện bởi nhiều người mới là quá nhiều khối lượng công việc từ việc đào tạo đầu tiên. Sự nhiệt tình như vậy thường dẫn đến đau nhức cơ bắp, chấn thương và cũng có thể ảnh hưởng đến việc đào tạo quá mức, điều này có thể gây ra sự không thích hợp lâu dài đối với bất kỳ hoạt động nào trên trình mô phỏng.
Chế độ đào tạo tối ưu - không quá 5 lần một tuần, bởi vì cơ bắp cần phải được phục hồi. Thời lượng của bài học là 45 phút. Bắt đầu tập luyện với khởi động, giúp làm ấm cơ bắp và chuẩn bị cho chúng căng thẳng hơn. Một bài tập tốt đang chạy. Chạy phải là 1000 m với tốc độ khoảng 10 km mỗi giờ, trong trường hợp không có đường chạy, chạy mất 5-7 phút.
Để giảm cân tối ưu, các huấn luyện viên khuyên bạn nên thay thế các thiết bị luyện tim mạch và sức mạnh. Trong trường hợp này, kế hoạch đào tạo có thể trông như thế này:
- khởi động;
- thiết bị tim mạch (xe đạp, steppers, máy chạy bộ );
- giảng viên điện;
- thiết bị tim mạch.
Trong quá trình tập luyện, đừng quên uống nước và uống khi cơn khát phát triển. Sau khi hoàn thành buổi tập luyện trên máy huấn luyện đa chức năng, bạn nên tập các bài tập kéo dài sẽ góp phần đốt cháy chất béo nhanh hơn, và cũng làm cho hình dáng linh hoạt và duyên dáng.