Làm phẳng là một trong những vấn đề phổ biến nhất với đôi chân của trẻ em. Và, mặc dù dường như vô hại, vấn đề này là rất nghiêm trọng. Chạy bàn chân phẳng là đầy vấn đề với các bộ phận khác nhau của cột sống, đau ở lưng và cổ, bệnh khớp. Giống như bất kỳ căn bệnh nào, chân phẳng dễ ngăn ngừa hơn là chữa bệnh. Vì vậy, điều quan trọng là không được lười biếng, nhưng để cung cấp cho sự chú ý đến việc ngăn ngừa bàn chân phẳng ở trẻ em, bắt đầu từ những ngày đầu tiên của cuộc sống.
Để giữ cho đôi chân của bé khỏe mạnh, bạn cần phải làm một massage tổng quát phục hồi từ khi sinh, dành đủ thời gian ở ngoài trời và nhận lời khuyên từ một nhà thần kinh học để loại trừ bất thường thần kinh, cũng có thể gây ra bàn chân phẳng.
Bạn cần phải lo lắng về việc chọn đúng giày để ngăn chặn bàn chân phẳng ở trẻ. Giày dép cho các bước đầu tiên nên được làm bằng vật liệu tự nhiên, ánh sáng và thoải mái, với một trở lại cứng và một duy nhất khá linh hoạt. Ngoài ra trong đôi giày chính xác luôn luôn có một người trợ giúp và một gót chân nhỏ (không quá 1,5 cm). Riêng biệt nó là đáng nói đến làm thế nào để chọn đúng kích cỡ của giày cho một đứa trẻ. Rất thường các bà mẹ hành động theo nguyên tắc "lớn - không nhỏ", không nghĩ rằng quá nhiều đôi giày cũng có thể làm tổn thương chân của em bé. Các cổ phiếu tối ưu của lót cho giày dép mùa đông là 1,5 cm, và cho đôi giày mùa hè - 0,5 cm.
Một tập hợp các bài tập để ngăn ngừa bàn chân phẳng:
1. Ở tư thế ngồi trên ghế:
- uốn cong và bẻ ngón chân;
- giữ ngón chân cái trên chân dưới của chân kia từ dưới lên, lặp lại chân kia;
- vỗ nhẹ vào mặt bàn chân và mặt trong của bàn chân bằng cẳng chân kia, lặp lại, thay đổi chân;
- Đặt chân của bạn trên sàn nhà ở một góc 900, kéo vớ trên chính mình, trở về vị trí bắt đầu;
- kết nối lòng bàn chân với nhau;
- sửa tất trên sàn và phóng to gót chân ra xa;
- Đá chân của bạn bằng một quả bóng massage hoặc con lăn;
- để thay đổi các vật nhỏ (sỏi, bút chì) với sự giúp đỡ của các ngón chân.
2. Khi đi bộ:
- luân phiên đi bộ trên vớ, gót chân, bên ngoài và bên trong của bàn chân;
- luân phiên đi bộ với ngón tay ép và giơ lên;
- Đi bộ trên cát, sỏi, cỏ, một tấm thảm đặc biệt để phòng ngừa chân phẳng.
3. Ở vị trí đứng:
- Để tăng lên trên носочки, dừng lại hoàn toàn;
- Để tăng trên носочки, rơi xuống trên vòm bên ngoài của bàn chân;
- crouch mà không lấy gót của mình ra khỏi sàn nhà;
- đứng trên các vòm ngoài của bàn chân trong 30-40 giây.
Nó cũng hữu ích để leo lên và xuống tường phòng tập thể dục, đi bộ trên một bản ghi thể dục, hoặc chỉ đơn giản là đứng trên một cây gậy thể dục, lăn với bàn chân của bạn.
Như một dụng cụ thể dục đơn giản để ngăn chặn bàn chân phẳng, được tổ chức với đứa trẻ sẽ cứu anh ta khỏi vấn đề khó chịu này.