Thông thường, nguyên nhân của trầm cảm sau sinh và bất mãn của phụ nữ với sự xuất hiện của họ là một sự thay đổi đáng chú ý trong hình và đặc biệt là sự xuất hiện của vùng bụng xung quanh. Điều này là khá tự nhiên, bởi vì để giảm tử cung và trở lại trạng thái ban đầu của nó đòi hỏi một thời gian nhất định, đó là bình thường lên đến 40 ngày.
Ngoài ra, trong khi mang thai, trên thành bụng của mỗi người phụ nữ được đặt một lớp chất béo khá dày, được thiết kế để bảo vệ trẻ chưa sinh từ những tác động của các yếu tố bên ngoài khác nhau. Về vấn đề này, hầu hết các bà mẹ trẻ sau khi sinh, câu hỏi đặt ra, làm thế nào để mang lại dạ dày theo thứ tự. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết về điều này.
Làm thế nào để ăn nhanh chóng thoát khỏi bụng sau khi sinh?
Để khôi phục lại hình dáng cũ của bạn càng nhanh càng tốt, bạn cần phải điều chỉnh chế độ ăn hàng ngày của mình . Trả lại bụng và các bộ phận khác của cơ thể vào mẫu sau khi sinh sẽ giúp bạn với các khuyến nghị như sau:
- vào thời điểm đó, không bao gồm chế độ ăn kiêng và các món hun khói. Nấu ăn cho một cặp vợ chồng, nấu ăn hoặc đun nhỏ lửa;
- giảm thiểu tiêu thụ bánh mì và các sản phẩm bột khác;
- cố gắng tránh kem và đồ ngọt. Ngoài ra, từ chối thêm đường vào trà;
- thay thế mayonnaise bằng kem chua;
- khi nấu, không sử dụng bơ, thay thế bằng sữa hoặc sử dụng dầu ô liu;
- ăn thường xuyên, nhưng trong những phần nhỏ;
- đừng làm đồ ăn nhẹ. Ngay cả một số ít các loại hạt hoặc hạt hướng dương, ăn giữa các bữa ăn, có thể có tác động rất tiêu cực đến con số của bạn.
Làm thế nào để có hiệu quả loại bỏ các bụng nhão sau khi sinh đầu tiên hoặc thứ hai?
Do đặc thù của cấu trúc của cơ thể phụ nữ, da trên bụng của một người mẹ trẻ sau khi sinh của em bé thường trở nên nhão và chảy xệ. Để khắc phục tình trạng này, một sự điều chỉnh dinh dưỡng duy nhất có thể không đủ, nó là cần thiết để thực hiện các bài tập thể dục.
Tải trọng vật lý nặng trong quá trình hồi phục từ khi sinh con cho đến các bà mẹ trẻ là rất nản chí, vì vậy không ngay lập tức đi đến phòng tập thể dục và tiếp xúc với bản thân để đào tạo mệt mỏi. Trong thời gian này, bạn chỉ cần đi bộ hàng ngày với một vụn vặt trong công viên và công viên trong ít nhất 2 giờ, bởi vì nó không chỉ giúp giảm cân mà còn cực kỳ hữu ích cho bé.
Khoảng 6-8 tuần sau một quá trình sinh đẻ tự nhiên, một người mẹ trẻ có thể bắt đầu tập thể dục. Để khôi phục độ đàn hồi cho da của dạ dày và loại bỏ các "túi" hình thành sau khi giao hàng, bạn sẽ được giúp đỡ bởi một phức tạp như:
- Nằm ngửa trên sàn nhà hoặc bề mặt cứng khác, uốn cong đầu gối của bạn, và kết nối bàn tay của bạn và ném chúng ra sau đầu của bạn. Cách khác, kéo từng khuỷu tay đến đầu gối đối diện, trong khi vẫn giữ được phần lưng của bất động. Lặp lại bài tập ít nhất 20 lần ở mỗi bên.
- Ở cùng một vị trí, sửa chữa các điểm dừng theo bất kỳ cách nào có thể.
Nhẹ nhàng nâng và hạ thân. Làm điều này ít nhất 30 lần. - Đứng lên, đặt bàn chân của bạn để chiều rộng của vai của bạn và nạc 20 lần trong mỗi hướng, giữ lưng của bạn thẳng.
- Trong một phần tư giờ, hãy xoay vòng hula-hoop.
Cuối cùng, nếu tất cả các biện pháp này đã chứng minh là không hiệu quả, loại bỏ bụng kéo dài sau khi sinh sẽ giúp bạn hoạt động như abdominoplasty. Thủ tục phẫu thuật này khá khó khăn để chuyển giao, nhưng nó giúp để đạt được con số lý tưởng trong thời gian ngắn nhất có thể.