Chắc chắn, bạn nhận thấy rằng sự kiện, mà bạn thường xuyên và trang nhã nghĩ rằng, cuối cùng sẽ xảy ra. Rõ ràng những suy nghĩ là có thật, vì vậy bạn phải cực kỳ cẩn thận với chúng.
Bộ não con người được sắp xếp kỳ lạ - sẽ không có những suy nghĩ vui vẻ để nhớ! Ở đó, chúng tôi đang ngày càng tiêu cực dốc trong cuộn đầu của tôi. Vâng, nếu những suy nghĩ xấu đi vào đầu, làm thế nào để loại bỏ chúng? Trong thực tế, có một số cách để làm sao lãng những suy nghĩ xấu, nhưng liệu bạn sẽ quản lý một mình hay liệu bạn sẽ phải thử tất cả chúng đều phụ thuộc vào bạn hay không.
Làm thế nào để đối phó với những suy nghĩ xấu?
1. Các tùy chọn khó hiểu nhất là nói với chính mình "điều này sẽ không bao giờ xảy ra với tôi" và ngừng suy nghĩ về điều xấu. Nhưng phương pháp này không phù hợp với tất cả mọi người, bởi vì không phải ai cũng có đủ ý chí để từ bỏ những suy nghĩ xấu một lúc.
2. Nếu suy nghĩ xấu trong đầu của bạn nép mình chắc chắn, bạn có thể thử đẩy chúng ra bằng cách sử dụng kỹ thuật sau:
- ngồi xuống ở tư thế thoải mái, không băng qua tay và chân của bạn. Nhắm mắt lại, thư giãn và hít một hơi sâu và thở ra;
- đại diện cho những gì bạn không nghỉ ngơi như một khối u tối trong ngực;
- thở ra sâu sắc, tưởng tượng cách khối u tối này thoát ra từ bạn cùng với không khí. Thở ra những suy nghĩ xấu của bạn, bao quanh chúng với ánh sáng trắng và giữ chúng trong cái kén này cho đến khi chúng biến mất hoàn toàn.
3. Phương pháp trực quan nói chung là rất hiệu quả, đặc biệt nếu bạn cần loại bỏ những suy nghĩ xấu. Đó là khuyến cáo của các nhà tâm lý học, năng lượng sinh học và tâm lý học. Chỉ có các nhà tâm lý học khuyên bạn làm cho hình ảnh của bạn cũng hài hước, vì tiếng cười là loại thuốc tốt nhất cho mọi loại sợ hãi. Ví dụ, cố gắng tưởng tượng mình dưới hình thức một quả bóng phát sáng lớn, và những suy nghĩ xấu đang bay gần bạn với những chấm đen nhỏ. Các chi tiết thú vị nó sẽ xem xét, thì tốt hơn. Cười vào nỗi sợ của bạn, bạn sẽ loại bỏ chúng.
4. Bạn cũng có thể cố viết hoặc vẽ trên giấy, thứ gì đó không mang đến cho bạn sự bình yên. Sau khi nhắm mắt lại, chơi toàn bộ tình huống, mở mắt ra, chơi lại lần nữa, như thể đặt tất cả các vấn đề trên một mảnh giấy. Hãy tưởng tượng rằng ý thức của bạn hoàn toàn không có những suy nghĩ này, tất cả chúng đều được chuyển sang giấy. Và bây giờ chiếc lá cần được đốt cháy hoặc rách nát, nói - tôi sẽ tiêu diệt mọi thứ xấu, xé chúng, đốt chúng.
Làm thế nào để thoát khỏi những suy nghĩ xấu?
Làm thế nào để thoát khỏi nỗi ám ảnh xấu? Vâng, chỉ để làm sao lãng chúng khi không có thời gian để suy nghĩ, thì những suy nghĩ xấu sẽ ngừng bám vào đầu bạn. Vì vậy, những gì chúng ta sẽ được để đánh lạc hướng bản thân với?
- Làm điều gì đó thú vị, đòi hỏi sự chú ý và tập trung cao hơn. Bạn có nhận thấy rằng khi bạn hoàn toàn bị hấp thụ trong kinh doanh, bạn có nghĩ rằng những suy nghĩ lạ lùng xâm nhập vào đầu bạn không? Vì vậy, nó sẽ được ở đây, điều chính là để tìm một bài học hấp dẫn.
- Lượt tiêu cực với một tích cực! Tốt luôn luôn đánh bại cái ác, vì vậy nó sẽ được trong trường hợp của chúng tôi. Bạn cần phải nhớ rằng bạn thường thích thú, mang đến một tâm trạng tốt - một cuốn sách yêu thích, một bộ phim, thu nhỏ châm biếm.
Đã nhớ? Vâng, vì vậy, được tính với một suy nghĩ tích cực, xấu của một con số như vậy chắc chắn sẽ bị sợ hãi và rời khỏi đầu của bạn. - Học cách suy nghĩ tích cực. Vượt qua bất kỳ suy nghĩ xấu với tốt. Ví dụ, "trời bắt đầu mưa, nhưng tôi không lấy một chiếc ô, tôi sẽ bị ướt và tôi sẽ bị cảm lạnh". Thay đổi nó thành "trời bắt đầu mưa, tôi không có dù, nhưng đến cuối ngày trời mưa, sẽ rất tốt để về nhà vào ban đêm, hít thở không khí trong lành thơm." Cố truyền đạt tất cả những suy nghĩ xấu của bạn theo cách này, thường tự nhủ với bản thân rằng "chỉ những điều tốt đẹp mới xảy ra với tôi" và "mọi thứ xảy ra với tôi, càng tốt."