Đôi khi, khi một đứa trẻ được đưa đến trường, cha mẹ có thể quên đi một phần của lối sống như một chế độ. Đứa trẻ nên được thực hiện một thói quen hàng ngày để đảm bảo sự an toàn của sức khỏe của mình. Các thói quen hàng ngày của học sinh hiện đại có thể khác nhau theo tiêu chí tuổi tác, sự thay đổi trong đó ông đang học, và tình trạng sức khỏe. Tất cả các sắc thái của việc biên soạn thói quen hàng ngày sẽ được giải thích trong bài viết này.
Điều gì sẽ bao gồm chế độ trong ngày?
Phương thức bắt buộc trong ngày cung cấp:
- thực phẩm cao cấp;
- hoạt động thể chất;
- đào tạo;
- tuân thủ các tiêu chuẩn vệ sinh;
- ngủ.
Cung cấp điện
Đứa trẻ phải ăn năm lần một ngày. Các bữa ăn bao gồm: bữa sáng, bữa trưa, bữa ăn nhẹ buổi chiều, bữa tối và bữa tối thứ hai. Tất cả các bữa ăn nên bổ dưỡng và lành mạnh. Nếu bữa sáng, bữa trưa và bữa tối được thiết kế cho một bữa ăn đầy đủ, sau đó một bữa ăn nhẹ và một bữa ăn tối thứ hai có thể bao gồm một bun, trái cây, kefir, trà, nước trái cây.
Tầm quan trọng của chế độ ngày cho học sinh về ăn uống là khổng lồ. Trẻ nên ăn cùng một lúc - điều này đảm bảo hoạt động bình thường của đường tiêu hóa. Dinh dưỡng không thể dẫn đến các bệnh nghiêm trọng, ví dụ như viêm dạ dày hoặc loét dạ dày tá tràng.
Hoạt động thể chất
Dưới sự căng thẳng về thể chất cho học sinh hiểu: hiệu suất của các bài tập buổi sáng và bài tập giữa quyết định làm bài tập ở nhà, các trò chơi ngoài trời năng động, cũng như đi bộ trong không khí trong lành. Mức độ tải khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi. Đối với trẻ bị bệnh, nó được điều chỉnh bởi các chuyên gia.
Các buổi đào tạo
Biorhythms của con người cung cấp cho hai giai đoạn hoạt động năng lực làm việc - thời gian từ 11:00 - 13:00 và từ 16:00 - 18:00. Lịch trình đào tạo và thời gian bài tập về nhà của trẻ em cần được tính toán cho các nhịp sinh học này.
Tuân thủ vệ sinh
Để duy trì tình trạng sức khỏe của chính mình, đứa trẻ phải quen với việc thực hiện các tiêu chuẩn vệ sinh. Chúng bao gồm nhà vệ sinh buổi sáng, bao gồm chăm sóc răng miệng và chăm sóc mặt, và buổi tối, khi đứa trẻ ngoài việc chăm sóc răng miệng nên tắm. Các thói quen học tập tốt nên bao gồm rửa tay trước khi ăn và sau khi đi thăm phố.
Giấc mơ
Các chế độ của ngày học nên được tổ chức để anh ta ngủ và thức dậy cùng một lúc. Điều này giúp trẻ có cơ hội ngủ đầy đủ, dễ thức giấc và năng động và tỉnh táo suốt cả ngày. Một giấc ngủ lành mạnh cho một đứa trẻ kéo dài 9,5-10 giờ.
Bạn có thể xem chế độ gần đúng của ngày của học sinh trong bảng. Sự khác biệt trong biểu đồ là do đặc điểm tuổi của trẻ.
Chế độ ngày trung học cơ sở
Chế độ chính xác trong ngày cho một học sinh tiểu học có ít giờ hơn để làm bài tập về nhà. Thời gian mới nổi nên được phân bổ cho hoạt động thể chất, mà vẫn còn rất cần thiết cho trẻ em ở độ tuổi này. Thời gian tối đa để xem TV cho một học sinh trung học cơ sở là 45 phút. Hệ thần kinh của trẻ em không nên nặng nề, vì nó chưa hoàn hảo.
Ngày của sinh viên cao cấp
Các học sinh có những đặc thù riêng của họ trong việc tổ chức chế độ trong ngày. Hormonal thất bại, và một căng thẳng tinh thần lớn cũng yêu cầu nghỉ ngơi và thư giãn giữa các bài học và bài tập về nhà. Nghỉ ngơi cho trẻ em không nên thụ động. Sẽ hữu ích nếu chỉ đơn giản là thay đổi loại hoạt động, ví dụ, tải tâm thần để thay thế vật lý.
Trẻ em, bắt đầu ở tuổi 10, nên ngày càng được tham gia vào nhiệm vụ hộ gia đình. Đoạn này,
Chế độ của ngày học sinh học theo 2 ca
Đào tạo trong ca thứ hai ngụ ý một tổ chức hơi khác nhau trong ngày học. Vì vậy, đứa trẻ thực hiện bài tập về nhà vào buổi sáng, nửa giờ sau bữa sáng. Thời gian làm việc nhà cho phép anh ta giải phóng anh ta trong một quãng đường dài trong không khí trong lành trước giờ học. Trước khi đi học, trẻ nên ăn trưa, và ở trường - ăn một bữa ăn nhẹ. Vào buổi tối, không nên làm bài học vì cơ thể không còn hoạt động bình thường nữa. Thời gian được phân bổ để giúp cha mẹ quanh nhà cũng được rút ngắn. Thời gian đi lên và nghỉ hưu vẫn giữ nguyên như đối với học sinh ca đầu tiên.