Massage là một thủ thuật độc đáo giúp giảm mệt mỏi, căng thẳng và cổ vũ. Mát-xa lưng cổ điển là loại massage phổ biến nhất, được sử dụng để giảm đau, với các bệnh về cơ quan nội tạng, để bình thường hóa trạng thái tâm thần, v.v. Có một số bí mật của việc giữ massage lưng phải, sẽ được thảo luận trong bài viết này.
Giai đoạn chuẩn bị
Trong thời gian mát-xa tất cả các cơ bắp nên được thoải mái nhất có thể. Để làm điều này, nằm trên dạ dày của bạn (đầu được chuyển sang phải hoặc trái), đặt một chiếc gối phẳng dưới bụng của bạn, và một con lăn dưới chân của bạn.
Đó là khuyến khích để sử dụng cho massage lưng một loại kem đặc biệt hoặc dầu massage . Một lượng nhỏ của một trong những biện pháp này được áp dụng cho cả da lưng của bệnh nhân và bàn tay của nhân viên đấm bóp.
Làm thế nào để làm massage lưng cổ điển?
Kỹ thuật massage lưng cổ điển dựa trên tám kỹ thuật massage: vuốt ve, cọ xát, nhào, ép, di chuyển, lắc, rung và lắc. Mỗi kỹ thuật đều nhằm vào một hiệu ứng nhất định trên da, tuần hoàn máu, hệ thần kinh, mô mỡ.
Massage được thực hiện dọc theo các mạch bạch huyết đến các hạch bạch huyết lớn. Về cơ bản, tất cả các chuyển động đều có hướng từ dưới lên. Trực tiếp, các cột sống và hạch bạch huyết không thể mát xa được.
Vì vậy, chúng ta hãy xem xét một biến thể của quá trình tuần tự của massage lưng cổ điển:
- Đột quỵ. Với hai bàn tay khép kín để giữ theo hướng từ thắt lưng dọc theo cột sống, lan rộng bàn tay của mình để các bên của xương. Các chuyển động phải trơn tru, trượt, không có giật và áp lực. Lặp lại quy trình 5 - 7 lần.
- Chà xát. Đây là một kỹ thuật mạnh mẽ hơn, có thể được thực hiện với gánh nặng (đặt một tay lên mặt khác). Cắt tỉa được thực hiện bởi lòng bàn tay thẳng, tròn hoặc xoắn theo mọi hướng. Lặp lại 3 - 4 lần, sau đó thực hiện càng nhiều nét.
- Nhào. Ở một tốc độ chậm, không có áp lực mạnh, thực hiện các chuyển động xoắn ốc với các khớp ngón tay theo hướng từ thắt lưng lên, lan rộng cánh tay đến hai bên của xương hàm. Lặp lại 3 - 4 lần, nắm các phần khác nhau của lưng.
- "Cưa". Cạnh bên ngoài của lòng bàn tay làm cho các chuyển động giống như cưa, ở một bên và phía bên kia của lưng. Sau đó, thực hiện 3 - 4 nét.
- "Roll-out". Nhẹ nhàng lấy da giữa ngón tay lớn và các ngón tay khác của cả hai tay. Di chuyển về phía trước và ngón tay, di chuyển "sóng" từ thắt lưng đến cổ. Lặp lại 2 - 3 lần ở mỗi bên lưng, lấy các vùng khác nhau, sau đó chà xát lưng bằng lòng bàn tay.
- Pats. Hơi thoải mái tay, gõ với bàn tay của mình trên toàn bộ bề mặt của lưng.
Hoàn thành massage với phương pháp tương tự như trong đầu.
Nó có thể làm tổn thương xoa bóp lưng không?
Khi bắt đầu các thủ tục, nó là giá trị ghi nhớ rằng massage có thể không chỉ có lợi, nhưng cũng có hại. Có một số chống chỉ định cho massage lưng:
- tăng nhiệt độ cơ thể ;
- các quá trình viêm cấp tính trong cơ thể;
- bệnh da liễu;
- cuộc khủng hoảng tăng huyết áp;
- bệnh về máu;
- rối loạn tiêu hóa;
- bệnh tim nặng, v.v.
Nếu bạn quyết định tự massage, hãy quan sát kỹ thuật làm việc đó và không cố gắng nhiều (trong trường hợp đau đớn, nên ngừng massage). Một xoa bóp bất cẩn có thể dẫn đến tổn thương mô thần kinh hoặc cơ. Do đó, tốt nhất là giao phó quy trình này cho một chuyên gia.