Trước đây, các quy trình dập tắt rất phổ biến. Hôm nay, mặc dù thực tế là nhịp điệu điên rồ của cuộc sống, căng thẳng liên tục, chế độ ăn uống không lành mạnh và sinh thái kinh tởm phương pháp làm suy yếu miễn dịch, những cách làm cứng bị lãng quên bởi nhiều người. Đối với một số người, họ dường như hoàn toàn không hiệu quả, và ai đó chỉ đơn giản đề cập đến việc thiếu thời gian.
10 cách làm cứng chính là gì?
Điều quan trọng là phải hiểu rằng các thủ tục làm cứng thường xuyên là cách an toàn và cực kỳ hiệu quả duy nhất để duy trì sức khỏe của chính bạn. Và bằng cách này, để thực hiện phần lớn trong số họ, ngay cả những nỗ lực đặc biệt sẽ không phải được áp dụng.
Vì vậy, những cách cơ bản của việc làm cứng trông như thế này:
- Làm cứng không khí được biết đến nhiều nhất. Bạn nghỉ mát với họ, mà không biết nó cho mình - khi đi bộ trong rừng hoặc chỉ trong công viên. Trong khi đi bộ, các hạt oxy xâm nhập vào cơ thể qua đường hô hấp và da. Đặc biệt hữu ích là không khí mùa đông.
- Hơi cứng hơn một cách tinh vi - luồng không khí. Nó đòi hỏi một fan hâm mộ gia đình đặc biệt. Thiết bị này là cần thiết để làm việc trên cơ thể bị cảm lạnh.
- Tất nhiên, phòng tắm năng lượng mặt trời rất hữu ích, nhưng chỉ với số lượng hợp lý và khi tia cực tím không thể gây hại cho cơ thể (cho đến 11-00 và sau 17-00).
- Nghỉ ngơi trên biển không chỉ là cơ hội để hít thở không khí được làm giàu bằng các chất hữu ích. Thuận lợi về tình trạng sức khỏe, tắm cũng ảnh hưởng.
- Cách làm cứng độc đáo - đi bộ chân trần. Đi bộ dọc theo bề mặt cứu trợ sẽ đào tạo các mạch máu và giảm mồ hôi. Và thủ thuật sẽ giúp loại bỏ các vết chai.
- Nó không phải là giá trị nó để ngâm với phòng tắm hơi, nhưng theo thời gian điều trị cơ thể với nhiệt độ cao là rất hữu ích.
- Nghỉ ngơi mùa đông không chỉ hấp dẫn mà còn hữu ích. Nó giúp đồng thời làm cứng bằng chuyển động, năng lượng mặt trời và không khí
phòng tắm, phát triển hệ thống cơ xương và thúc đẩy bình thường hóa hô hấp. - Không thể không đề cập đến phương pháp làm cứng bằng nước . Nó không phải là cần thiết để ngay lập tức đổ ra khỏi xô. Để bắt đầu, bạn có thể thử cọ xát. Điều này sẽ hữu ích!
- Cứng với tuyết là một thủ tục cực kỳ, nhưng rất hiệu quả. Đặc biệt là nếu bạn dành nó sau khi tắm.
- Mùa đông bơi lội, hoặc đơn giản hơn, bơi lội mùa đông là cứng cho các chuyên gia. Để ảnh hưởng của nhiệt độ rất thấp, cơ thể cần được chuẩn bị cẩn thận.