Thể dục dụng cụ được mọi người biết đến là gì, đây là một phức hợp các bài tập được thiết kế để cải thiện tình trạng sức khỏe hoặc duy trì hình dạng vật lý của một người. Nhưng cái gì là tâm lý thể dục dụng cụ, bằng cách tương tự nó phải là một tập các bài tập cho tâm lý của chúng ta, nhưng nó có thể được huấn luyện không?
Mục đích của các lớp học trong tâm lý phụ khoa
Lần đầu tiên thuật ngữ thể dục dụng cụ được sử dụng bởi Ganja Yunova, một nhà tâm lý học từ Cộng hòa Séc. Cô ấy đã đưa ra hệ thống này, dựa trên các kỹ thuật của psychodrama. Ban đầu, sự phức tạp của các bài tập được dành cho trẻ em với mục đích hình thành và điều chỉnh tâm lý. Do đó, các môn thể dục tâm lý được xây dựng dưới hình thức một trò chơi, câu thơ và âm nhạc vui vẻ đã được sử dụng. Các lớp như vậy được thực hiện ở các nhóm tuổi khác nhau - cho trẻ em ở các lớp mẫu giáo và tiểu học.
Hôm nay các bài tập về thể dục tâm lý được sử dụng cho người lớn, thường xuyên hơn ở định dạng đào tạo. Nó luôn luôn là lớp học nhóm, liên quan đến sự biểu hiện của cảm xúc, kinh nghiệm, vấn đề với sự giúp đỡ của biểu hiện trên khuôn mặt và chuyển động. Theo nghĩa rộng, nhiệm vụ của các môn thể dục tâm lý là nhận thức và sửa đổi tính cách của người đó. Cụ thể hơn, mục tiêu của việc đào tạo này có thể được mô tả như sau:
- giảm căng thẳng của người tham gia;
- loại bỏ các lệnh cấm và sợ hãi;
- phát triển sự chú ý;
- Giảm khoảng cách cảm xúc giữa những người tham gia trong lớp;
- sự phát triển của sự nhạy cảm với các động tác của chính họ và hoạt động của người khác;
- sự hình thành khả năng thể hiện cảm xúc và cảm xúc của chính mình và hiểu cảm xúc của người khác mà không có biểu hiện bằng lời nói.
Chương trình luyện tập thể dục tâm lý trong đào tạo
Các bài tập về thể dục tâm lý tồn tại rất nhiều, nhưng có một kế hoạch được tôn trọng khi soạn thảo một chương trình đào tạo.
Phần chuẩn bị
Bài học bắt đầu, như một quy luật, bao gồm các bài tập nhằm mục đích phát triển sự chú ý. Tiếp theo là các bài tập để giảm căng thẳng và giảm khoảng cách tình cảm. Trong các buổi đào tạo đầu tiên, việc đào tạo có thể chỉ bao gồm các bài tập chuẩn bị.
- Thể dục với một sự chậm trễ. Tất cả mọi người lặp lại một bài tập thể dục cho một trong các thành viên nhóm, với một tụt hậu phía sau nhà lãnh đạo cho một phong trào. Dần dần, tốc độ tập thể dục tăng lên.
- Vượt qua nhịp điệu trong một vòng tròn. Tất cả những người tham gia của nhóm lặp lại sau một người duy nhất nhịp điệu nhất định, vỗ tay của họ.
- Truyền động trong một vòng tròn. Một trong những thành viên của nhóm bắt đầu chuyển động với một chuyển động tưởng tượng để nó có thể được tiếp tục. Hơn nữa, chuyển động này tiếp tục với một người hàng xóm, cho đến khi vật thể đi qua toàn bộ nhóm.
- Gương. Nhóm được chia thành các cặp và mỗi nhóm lặp lại các chuyển động của đối tác của nó.
- Đối với việc loại bỏ căng thẳng được sử dụng một loạt các trò chơi ngoài trời, các cuộc thi cho các loại "thêm thứ ba" và các phong trào đơn giản nhất. Ví dụ: "Tôi đi bộ trên cát nóng", "Tôi đang vội vã làm việc", "Tôi đi khám bác sĩ".
- Để giảm khoảng cách tình cảm, các bài tập liên quan đến tiếp xúc trực tiếp được sử dụng. Ví dụ, để trấn an một người bị xúc phạm, ngồi trên chiếc ghế bị người khác chiếm đóng, với đôi mắt khép kín để truyền tải cảm giác trong một vòng tròn với sự trợ giúp của một cú chạm.
Phần kịch câm
Dưới đây là các chủ đề được chọn cho kịch câm, mà mọi người đại diện. Đối tượng có thể được cung cấp bởi một nhà trị liệu hoặc bởi chính khách hàng và có thể liên quan đến các vấn đề của cả nhóm hoặc vấn đề của một người cụ thể. Thông thường các chủ đề sau được sử dụng trong phần này.
- Vượt qua khó khăn. Các vấn đề và xung đột hàng ngày được đề cập ở đây. Mỗi thành viên trong nhóm cho thấy cách anh ta đối phó với họ.
- Trái cấm. Mỗi khách hàng nên thể hiện cách họ cư xử trong một tình huống mà họ không thể có được những gì họ muốn.
- Gia đình tôi Khách hàng chọn một số người trong nhóm và sắp xếp chúng theo cách như vậy để minh họa mối quan hệ trong gia đình của mình.
- Nhà điêu khắc. Một trong những người tham gia đào tạo trở thành một nhà điêu khắc - cung cấp cho các thành viên còn lại của những thành viên đó, theo ý kiến của mình, phản ánh tốt nhất các xung đột và tính năng của họ.
- Nhóm của tôi. Các thành viên của nhóm nên được đặt trong không gian để khoảng cách giữa chúng phản ánh mức độ tình cảm cảm xúc.
- "Tôi". Các chủ đề liên quan đến các vấn đề của những người cụ thể - "những gì tôi có vẻ", "những gì tôi muốn là", "cuộc sống của tôi", v.v.
- Một câu chuyện cổ tích. Ở đây những người tham gia đào tạo mô tả các nhân vật cổ tích khác nhau.
Sau mỗi nhiệm vụ, nhóm thảo luận về những gì họ thấy, mỗi nhóm đều bày tỏ ý kiến của mình về tình hình, nói về những kinh nghiệm đã nảy sinh.
Phần cuối cùng
Nó được thiết kế để giảm bớt căng thẳng có thể phát sinh trong quá trình chạy bộ, thoát khỏi cảm xúc mạnh mẽ, tăng sự gắn kết nhóm và tăng sự tự tin. Trong phần này, các bài tập từ phòng dự bị được sử dụng. Thông thường, âm nhạc đi kèm với các bài tập được sử dụng cho hiệu ứng lớn hơn của các môn thể dục tâm lý. Hầu hết thường sử dụng nhạc cổ điển, cũng như âm thanh của thiên nhiên.