Nó xảy ra rằng một người phụ nữ nhận được trên quy mô mỗi buổi sáng, có thể nhận thấy tỷ lệ tăng trong giai đoạn trước khi hành kinh. Tại thời điểm này, câu hỏi đặt ra là liệu trọng lượng có gia tăng trước thời kỳ kinh nguyệt hay không. Trong hầu hết các trường hợp, tăng cân trước khi hành kinh hoàn toàn bình thường và thường xuyên. Xem xét các lý do cho sự xuất hiện của trọng lượng dư thừa và cách để đối phó với chúng.
Tăng cân trước hàng tháng: nguyên nhân gốc rễ
Câu trả lời cho câu hỏi này nằm trên bề mặt. Nguyên nhân của tăng cân trước khi hành kinh là những thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Dao động liên tục của nền nội tiết tố có liên quan trực tiếp đến chu kỳ của người phụ nữ. Chúng ta hãy xem xét chi tiết hơn về ảnh hưởng hàng tháng đến trọng lượng.
- Những thay đổi như vậy kích thích giữ nước trong cơ thể. Thông thường, phụ nữ bị táo bón do thư giãn các cơ của trực tràng. Đây là một trong những lý do tại sao tăng cân trước khi hành kinh. Ngay sau khi hành kinh, táo bón đi và chất lỏng dư thừa cũng rời khỏi cơ thể.
- Trong thời gian kinh nguyệt, tăng cân do ăn không kiểm soát được. Lượng estrogen thay đổi theo nguyên tắc sau. Như bạn biết, ngay sau khi rụng trứng, mức độ của nó giảm mạnh. Trong giai đoạn này, tâm trạng đang xấu đi đáng kể và tôi thực sự muốn làm nó trở nên ngọt ngào. Không phải vì không có gì thanh sô cô la trong giai đoạn này trở thành giải pháp rõ ràng nhất cho tất cả các vấn đề.
- Progesterone. Sau khi rụng trứng, mức độ của nó tăng mạnh. Sau đó, một lần nữa trở lại bình thường trong một vài ngày. Và trước khi bắt đầu kinh nguyệt, mức độ của cả hai kích thích tố ở mức tối thiểu. Do đó, cơ thể phụ nữ cần nguồn niềm vui và sự thoải mái cùng một lúc. Chỉ vào thời điểm này, và có sự gia tăng trọng lượng trước khi hàng tháng là kết quả của sự thèm ăn không kiểm soát được.
Điều gì sẽ xảy ra nếu tăng cân trong thời kỳ kinh nguyệt?
Rõ ràng là bạn không thể kiểm soát những thay đổi nội tiết tố. Nhưng điều này không có nghĩa là tăng cân trước khi hành kinh và nó không thể ngăn ngừa được. Trước tiên, hãy thử thay thế bánh hoặc các sản phẩm bột khác bằng trái cây và rau quả. Chúng ít caloric hơn, và vẫn giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Rất hữu ích trong giai đoạn này là một quả chuối: axit amin trong thành phần của nó thúc đẩy sự hình thành của một "hormone của niềm vui" trong máu của serotonin.
Nếu bạn không giảm chế độ ăn uống của bạn và thích thức ăn lành mạnh, nhưng không thể hiểu tại sao trọng lượng lại tăng trước trọng lượng hàng tháng của bạn, bạn sẽ được đối xử khác nhau. Tham khảo ý kiến chuyên gia về thuốc tránh thai. Hormones trong thành phần của chúng cân bằng sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể và giúp kiểm soát cân nặng.