Dinh dưỡng lành mạnh của trẻ sơ sinh đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ. Đó là lý do tại sao thực đơn của người mẹ cho con bú từ tháng đầu tiên nên chứa tất cả các sản phẩm cần thiết sẽ đảm bảo dinh dưỡng thích hợp của em bé. Về chủ đề làm thế nào để ăn đúng cách một bà mẹ cho con bú và những gì cô ấy nên ăn, có một số ý kiến. Một số người tin rằng bạn có thể ăn tất cả mọi thứ, những người khác cho rằng chế độ ăn uống nên được hạn chế nghiêm ngặt.
Cả hai tuyên bố không hoàn toàn chính xác, bởi vì để cơ thể của đứa trẻ nhận được các chất hữu ích, vitamin và khoáng chất, thực đơn của người mẹ cho con bú trong 1 tháng nên thay đổi và đồng thời cẩn thận nghĩ ra. Chế độ ăn uống dinh dưỡng và chế độ ăn mẹ cho con bú là tốt hơn để suy nghĩ qua các tháng, do đó thực đơn bao gồm số lượng tối đa các sản phẩm hữu ích.
Thịt, gia cầm và cá
Một chế độ ăn uống lành mạnh cho các bà mẹ cho con bú nên bao gồm số tiền cần thiết của protein, vì vậy thịt trong chế độ ăn uống là bắt buộc. Bạn nên chọn các loại thịt lợn và thịt bò ít chất béo, sử dụng thịt gia cầm trắng. Tất nhiên, tốt nhất là nấu các sản phẩm và không chiên hoặc nướng.
Chế độ ăn uống của một người mẹ cho con bú trong tháng đầu tiên cũng giả định cá luộc, cũng sẽ có ảnh hưởng thuận lợi đến sức khỏe của đứa trẻ. Nhưng đừng quá tham gia, tần suất ăn cá tối ưu - mỗi tuần một lần. Chọn loài như hedgehog, cá rô pike hoặc cá chép.
Rau quả
Nhà bếp dành cho các bà mẹ cho con bú phải nhất thiết bao gồm rau và trái cây giàu vitamin và nguyên tố vi lượng. Tất cả các loại salad rau có thể được bao gồm trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Đặc biệt hữu ích củ cải đường, cà rốt, bí xanh và bí ngô. Rau quả giàu chất xơ và chất xơ, vì vậy chúng cần thiết cho sự phát triển thích hợp của em bé và sức khỏe của người mẹ.
Dinh dưỡng của người mẹ cho con bú, cả hai trong tháng đầu tiên và thứ hai nên được lấp đầy với đủ số lượng trái cây. Đó là khuyến cáo để cung cấp cho sở thích táo xanh và lê. Tất nhiên, bạn cần phải biết các biện pháp, bởi vì bất kỳ sản phẩm với số lượng lớn có thể gây hại cho cơ thể của em bé.
Kẹo và đồ uống
Tất nhiên, thực đơn của người mẹ cho con bú của trẻ sơ sinh có thể chứa đồ ngọt, nhưng chỉ với số lượng rất nhỏ. Nó là cần thiết để hạn chế tiêu thụ đường và loại trừ bánh kẹo ngọt. Nếu bạn muốn được nuông chiều đồ ngọt, bạn có thể ăn kẹo dẻo hoặc một miếng mứt cam nhỏ.
Đối với đồ uống, lựa chọn lý tưởng sẽ là nước khoáng không ga. Thức uống ngọt có ga sẽ không chỉ ảnh hưởng xấu đến trọng lượng của bạn, mà còn kích thích quá trình lên men trong dạ dày ở trẻ. Nước thô từ vòi nước cũng không phù hợp, bởi vì nó chứa một số lượng lớn các tạp chất có hại.
Nước trái cây tự nhiên nên được giữ với lượng đường tối thiểu và chất bảo quản. Bạn nên chọn một loại đồ uống từ quả táo xanh và tránh cà chua và nước ép nho. Tất nhiên, nó tốt hơn khi nước ép được làm ở nhà, nhưng cũng có thể mua tại một cửa hàng hoặc hiệu thuốc. Thực đơn của người mẹ cho con bú trong 1-3 tháng nên chứa ít nhất một lít chất lỏng. Nếu không, có thể có vấn đề với lượng sữa mẹ.
Sản phẩm sữa
Các sản phẩm sữa chứa một lượng lớn canxi, vì vậy bạn chắc chắn nên có mặt trong thực đơn của người mẹ cho con bú trong tháng đầu tiên và thứ hai. Cần lưu ý rằng toàn bộ sữa bò không được khuyến cáo, bởi vì nó là một chất gây dị ứng mạnh. Nó là tốt hơn để cung cấp cho sở thích curds không đường và phô mai cottage.
Bị cấm đối với các sản phẩm dành cho bà mẹ đang cho con bú: sữa, đường, trái cây nhiệt đới, táo đỏ, bánh kẹo ngọt. Cũng có trong danh sách này là gia vị cay, sản phẩm hun khói, xúc xích, tôm, cua, thịt béo rang, đồ uống có ga, rượu.