Rất thường xuyên, những người muốn giảm cân, rất ngạc nhiên khi họ dành hàng giờ trong phòng tập thể dục, và những con số trên vảy thực tế vẫn đứng yên. Rất ít người biết rằng một số bài tập sức mạnh không góp phần vào việc đốt cháy chất béo.
Vì vậy, không phải tất cả các bài tập trên mô phỏng và tập thể dục đều thích hợp để loại bỏ cân nặng thêm, do đó bạn không mất thời gian, tốt hơn là hỏi lời khuyên từ một huấn luyện viên chuyên nghiệp hoặc từ bỏ một số tải sẽ không bao giờ cho kết quả mong muốn.
1. Squats
Bạn sẽ ngạc nhiên, nhưng bài tập đơn giản và phổ biến nhất sẽ không giúp bạn trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa. Một bài tập như vậy thích hợp cho việc thắt chặt các cơ và chỉnh sửa hình, và khi bạn có thêm cân, thì những bài tập này bạn chỉ có thể cho đùi lớn và đàn hồi hoặc một điểm thứ năm to lớn, như Kim Kardashian.
2. gói thực phẩm phim
Một quan niệm sai lầm phổ biến khác là nếu trong các hoạt động thể thao biến thành phim thực phẩm, chất béo sẽ biến mất nhanh hơn. Nhưng phương pháp này sẽ giúp bạn chỉ bị mất nước, như khi gói tăng sự phong phú mồ hôi, và chất béo với mồ hôi không đi ra ngoài, vì vậy trong trường hợp này cơ thể mất độ ẩm quý giá, và không ghét thêm cân.
3. Push-up
Tập thể dục dưới hình thức push-up từ sàn nhà sẽ giúp bạn có được các cơ bắp cứu trợ trên bàn tay của bạn, và thắt chặt cơ ngực của bạn. Tuy nhiên, bạn không thể giảm cân đáng kể, do đó, nó hoàn toàn không đáng để dành nhiều thời gian cho bài tập này.
4. Flexion và mở rộng của chân trên giả lập
Bài tập này sẽ giúp bạn bơm bê, mông và phần sau của đùi, nhưng bạn sẽ không thể vượt qua được trọng lượng thừa. Tốt hơn là thay thế bài tập lực này bằng chân đơn giản và mãnh liệt bằng chân, bằng cách này, cơ hội giảm cân tăng lên.
5. Tập thể dục với chuông không kêu cho cơ bắp câm
Với hy vọng giảm các bên và nhận được một vòng eo "aspen", các cô gái nắm lấy những quả tạ nặng và bắt đầu xiên nghiêng hoặc quay từ bên này sang bên kia. Nhưng các bài tập như vậy sẽ không bao giờ cho hiệu quả mong muốn, bởi vì trong phiên bản này các cơ bắp phát triển và tăng trưởng về khối lượng, hoàn toàn làm mịn vòng eo.
Nếu bạn muốn hỗ trợ các cơ này theo một giai điệu hoặc loại bỏ tình trạng bong bóng ở vùng eo, hãy sử dụng quả tạ nhẹ, không quá 1,5 kg, thì bài tập này sẽ không giúp xây dựng cơ bắp.
6. Trộn tay trên mô phỏng với việc sử dụng hàng hóa
Tất nhiên, bài tập này sẽ tăng cường cơ bắp của lưng, nhưng nếu bạn ném cho mình 25 kg hàng hóa và dành nhiều thời gian cho mô phỏng này với hy vọng loại bỏ trọng lượng thừa, thì trong trường hợp này bạn sẽ chỉ nhận được "cánh" không thân thiện. Mọi thứ phải được thực hiện một cách vừa phải.
7. Kéo giãn cơ chân
Mô phỏng, cần phải được lai tạo theo các hướng khác nhau của chân và kéo căng các cơ ở bên trong đùi, thực tế là trên tất cả các sân thể thao đường phố. Nhưng giả lập này được thiết kế để hỗ trợ các cơ bắp của chân trong một giai điệu, nhưng không đốt cháy chất béo. Hơn nữa, nếu bạn lạm dụng nó với các bài tập trên đó, bạn có thể bị bong gân ở dây chằng hoặc làm hỏng đầu gối. Tốt hơn là nên thay thế bằng những đòn tấn công đơn giản trên nền đất cứng, vì vậy bạn sẽ có thể giảm thêm rất nhiều kg.
8. Giảm chân trên người bắt cóc
Đây là bộ giả lập được yêu thích nhất cho con gái. Di chuyển-đẩy chân của mình vào nó, nhiều người nghĩ rằng họ sẽ có thể thoát khỏi mỡ dưới da trên hông, nhưng căng cơ không góp phần đốt cháy chất béo trong khu vực này. Để giảm cân, hãy từ bỏ các loại bài tập này và tham gia bơi lội, tránh xa quầy bar, đấm bốc, chạy, thể dục nhịp điệu hoặc khiêu vũ, vì những môn thể thao này có hiệu quả nhất để đốt cháy chất béo.