Các bài tập để cân bằng và phối hợp giúp cải thiện khả năng kiểm soát chuyển động, và chúng cũng làm trầm trọng thêm phản xạ. Với đào tạo thường xuyên, cơ thể trở nên dẻo dai, vâng lời và linh hoạt, và nó cũng có được hình dạng thanh lịch. Nó cũng đáng chú ý và tác động tích cực đến sức khỏe. Ví dụ, lưu thông máu và chuyển hóa cải thiện, và thoát bạch huyết cũng biến mất.
Các bài tập về số dư
Tất nhiên, trong các buổi đào tạo đầu tiên, khó khăn có thể phát sinh với các bài tập thực hiện, và tất cả vì thiếu đào tạo cần thiết. Nhưng bạn không nên từ bỏ mọi thứ, bởi vì sau nhiều bài học bạn có thể lưu ý những thay đổi tích cực đầu tiên. Ở giai đoạn đầu, nó sẽ đủ để sửa vị trí trong nửa phút, và sau đó, thời gian phải được tăng lên ba phút. Dựa trên khả năng của cơ thể bạn. Lời khuyên hữu ích - khi thực hiện các bài tập cân bằng trên nhật ký hoặc trên sàn nhà, hãy bật nhạc để khuyến khích thư giãn. Các bài tập dưới đây sẽ giúp căng cơ bắp của chân, cánh tay và vai tráng. Ngoài ra, có một sự phát triển của sự cân bằng và phối hợp các phong trào. Thực hiện bài tập đầu tiên bằng một tay và sau đó bằng tay kia.
Tập thể dục cho sự phát triển của cân bằng số 1 . Đứng dậy và nhấc chân trái của bạn, uốn cong nó ở đầu gối. Di chuyển nó sang bên phải và bắt chân vào chân còn lại trong vùng bắp chân. Tay cúi xuống khuỷu tay, nhấc lên, và sau đó, bắt đầu tay trái bên phải, bắt ngón tay cái.
Tập thể dục trên số dư №2 "Swallow" . Hãy đứng lên và dang rộng tay theo các hướng khác nhau. Hít vào, nghiêng người về phía trước, trong khi kéo chân trái của bạn trở lại. Tay cũng nên được quay trở lại và giữ mức với bàn chân. Đặt lòng bàn tay của bạn trên mông, mà sẽ cho phép bạn cảm thấy các cơ bắp. Để làm phức tạp tập thể dục, hãy uốn cong nhiều hơn nữa, nhấc chân lên cao hơn, và hạ cánh tay xuống.