Để quá trình giảm cân ở nhà đã kết thúc cho bạn thành công, hãy sử dụng mẹo của chúng tôi:
- Để tìm hiểu nguyên nhân của cân nặng thêm, hãy lấy một cuốn nhật ký để viết ra mọi thứ bạn làm, và quan trọng nhất là ăn. Vì vậy, bạn có thể theo dõi và xác định nguyên nhân của trọng lượng dư thừa . Bạn cũng có thể giữ một cuốn nhật ký để ghi lại tất cả các sản phẩm, trọng lượng của chúng và đếm lượng calo ăn vào. Nhờ công thức đặc biệt, bạn sẽ có thể tính toán giới hạn cho phép cho chính mình. Vì vậy, bạn có thể thực hiện một chương trình giảm béo cá nhân ở nhà.
- Cố gắng ăn cùng một lúc, khoảng 5 lần một ngày. Nhờ điều này, bạn sẽ làm quen với cơ thể của bạn đến một chế độ nào đó và thoát khỏi cơn đói. Cắt kích thước phần, triệt để nhai tất cả mọi thứ, nói chung, thưởng thức thức ăn.
- Từ chối các loại thực phẩm có hại và béo. Cố gắng có trong tấm của bạn chỉ có sản phẩm hữu ích và chất lượng. Tốt nhất nếu đó là rau, ngũ cốc, trái cây , gia cầm, cá, hải sản, v.v.
- Đừng quên về thể thao, bởi vì chỉ song song với dinh dưỡng phù hợp, bạn sẽ đạt được kết quả tốt. Do đó, bạn sẽ loại bỏ chất béo và cải thiện cơ thể của bạn. Những phương pháp giảm cân ở nhà là hiệu quả nhất. Chỉ tham gia thường xuyên, nếu không sẽ không có kết quả.
- Có những phương pháp bất thường giảm cân ở nhà, bao gồm phương pháp của Joseph Kesov. Anh khuyên chỉ nên ăn trong ánh sáng. Nhờ điều này bạn sẽ có thể kiểm soát bản thân và không được chú ý để ăn một cái gì đó thừa không làm việc ra ngoài.
- Một lời khuyên khác thường - thường làm sạch chung. Rửa sàn nhà, nhưng không có một lau, rửa bằng tay của bạn, đặt những thứ theo thứ tự trong tủ. Nhờ đó bạn sẽ mất calo.
- Khen ngợi bản thân cho tất cả những thành tựu, xem xét bản thân xinh đẹp, phương pháp như vậy để giảm cân ở nhà, sẽ điều chỉnh tâm lý của bạn thành một kết quả tốt. Mua quần áo đẹp, thời trang và tươi sáng mà bạn sẽ hài lòng khi mặc. Các điều kiện chính - nó phải được chặt chẽ, vì vậy bạn kiểm soát cân nặng của bạn, và không giấu nó đằng sau quần áo giống như bao.
- Xem cân bằng nước. Để giảm cân là rất quan trọng để uống đủ nước, tối thiểu là 1,5 lít.
- Từ chối việc sử dụng rượu, vì nó không chỉ chứa nhiều calo, nó còn làm chậm nước trong cơ thể.
- Hãy nhớ rằng để giảm cân, bạn cần phải có bữa ăn sáng, vì bạn sẽ làm hài lòng cơ thể và một lần nữa ăn một cái gì đó bị cấm muốn.