Chuyển hóa là một tập hợp các hợp chất hóa học cung cấp hoạt động quan trọng và tăng trưởng tế bào. Tỷ lệ trao đổi chất, như một quy luật, được kế thừa.
Mọi người- "zhivchikov" chuyển hóa nhanh, dấu hiệu của nó:
- tăng hoạt động;
- không béo phì thừa cân;
- hình dạng vật lý tốt.
Những người như vậy dễ dàng thức dậy và nhận công việc, ít mệt mỏi và ít có khả năng bị trầm cảm.
Chuyển hóa chậm làm cho một người thờ ơ, lười biếng, dễ bị béo phì và buồn ngủ. Những rối loạn này có thể được gây ra bởi các bệnh của hệ nội tiết và nền nội tiết tố bất thường, nhưng thường là sự trao đổi chất chậm nhất là hậu quả của chế độ ăn uống không cân bằng và hoạt động thể chất thấp.
Chuyển hóa và tuổi tác
Ở những người khỏe mạnh sinh ra với sự trao đổi chất nhanh, sự trao đổi chất thường chậm lại trong suốt cuộc đời. Ở phụ nữ sau 30 năm mỗi sáu tháng, tỷ lệ các quá trình trao đổi chất giảm 2-3%. Các bác sĩ nói rằng vấn đề không phải là tuổi tác, nhưng trong huyết động và suy dinh dưỡng. Vì vậy, nhanh chóng để khôi phục lại một sự trao đổi chất và vì nó là cần thiết để sửa một con số có lẽ.
Nguyên tắc tăng tốc chuyển hóa
Muốn giảm cân, không ngay lập tức lấy cho máy tính bảng để chuyển hóa nhanh chóng. Có nhiều cách tự nhiên hơn để thúc đẩy sự trao đổi chất.
- Phân số quyền lực. Ăn ít nhất năm lần trong những phần nhỏ. Nó là bữa ăn sáng rất quan trọng - bữa ăn sáng đáng kể tăng tốc độ trao đổi chất.
- Số dư. Cơ thể cần phải có được các chỉ tiêu của protein, chất béo và carbohydrate. Hạn chế bản thân để lấy bất kỳ thực phẩm nào có lợi cho người khác là vô nghĩa và có hại. Nó rất dễ dàng để tính toán chế độ ăn uống đúng theo bảng đặc biệt, dựa vào trọng lượng cơ thể, tuổi tác và chiều cao.
- Tính tự nhiên. Các sản phẩm dùng để trao đổi chất nhanh không nên liên quan đến thức ăn nhanh. Thực phẩm lành mạnh nhất với lượng cholesterol thấp và chất bảo quản được khuyến khích.
- Tăng khối lượng cơ bắp. Các pylokylogram của mô mỡ chỉ tiêu thụ 2 calo mỗi ngày, và cơ bắp - 35 calo! Xây dựng cơ bắp cho phép bạn giảm cân và tăng tốc
- Hoạt động thể chất. Trong các lớp học trong phòng tập thể dục, sự trao đổi chất được tăng tốc 20-30%, dần dần trở lại bình thường sau khi tập luyện. Các lớp học buổi tối hữu ích, cần được hoàn thành không quá 3 giờ trước khi đi ngủ.
Nước và sự trao đổi chất
Người tham gia chính trong quá trình trao đổi chất là nước. Bạn cần uống nó càng nhiều càng tốt.
Hiệu quả cho quá trình trao đổi chất và nước nhanh chóng:
- vòi sen tương phản;
- bồn tắm nước nóng (10-15 phút);
- phòng xông hơi khô, phòng xông hơi khô.