Collagen thuộc về protein và đóng một vai trò rất quan trọng trong cơ thể con người. Nó là một protein cấu trúc liên kết với các tế bào và do đó cung cấp sức mạnh mô. Sức mạnh của xương, sụn và dây chằng phụ thuộc vào nó, và các loại collagen khác nhau chiếm ưu thế trong mỗi mô, tất cả đều được tạo ra 3. Loại I và III được tìm thấy trong dây chằng và xương, và trong sụn khớp - loại II. Collagen cho khớp có sẵn trong máy tính bảng và thực hiện trong nội bộ.
Những sản phẩm nào chứa collagen?
Tất nhiên, bạn có thể mua thuốc đặc biệt hoặc viên nang trong hiệu thuốc, đã dành một số tiền đáng kể, và bạn có thể có được hiệu quả điều trị tương tự một cách kinh tế hơn nhiều. Trong bất kỳ cửa hàng tạp hóa nào, gelatin thông thường trong túi được bán, đó là cùng một collagen, chỉ thủy phân. Nó thu được bằng cách xử lý nhiệt collagen động vật. Thêm vào các món ăn chế độ ăn uống của bạn với gelatin, bạn sẽ nhận được cùng một tính chất có lợi của collagen như với việc sử dụng các phức hợp đắt tiền đặc biệt. Ngoài ra, thạch trái cây là một điều trị thực sự, mà sẽ không chỉ nâng cao tinh thần của bạn, mà còn giúp tăng cường khớp. Và nếu bạn sử dụng 5 g gelatin mỗi ngày trong 5-6 tuần, da sẽ cải thiện đáng kể, nó sẽ trở nên đàn hồi và mịn hơn.
Việc sử dụng collagen
Định mức hàng ngày của collagen được xác định tùy thuộc vào mức độ hoạt động của bạn. Nếu cơ thể của bạn trải qua nỗ lực thể chất tuyệt vời, chẳng hạn như trong thể hình hoặc powerlifting, sau đó bạn sẽ cần khoảng 10 gram mỗi ngày collagen trong viên nang hoặc gelatin. Bạn có thể uống collagen 1 hoặc 2 lần một ngày, bằng cách pha loãng bột khô với nước hoặc làm cho thạch. Việc sử dụng nó hoàn toàn an toàn, vì sản phẩm này có nguồn gốc tự nhiên và được chế tạo từ xương và sụn của động vật.
Nếu đào tạo của bạn không quá mãnh liệt, bạn sẽ có 5-7 gram mỗi ngày.
Sản phẩm để sản xuất collagen
Cơ thể chúng ta có thể tự tạo ra collagen, và để kích thích quá trình này, cần phải bao gồm một số thực phẩm nhất định trong chế độ ăn uống của bạn.
Danh sách này bao gồm cá, đặc biệt là cá hồi và cá hồi. Hải sản khác cũng sẽ được hưởng lợi, mặc dù, thật không may, thường trang trí món ăn từ họ sẽ không hoạt động vì giá cao. Nhưng tảo bẹ (hải sản) được bán ở bất kỳ cửa hàng tạp hóa nào và có sẵn cho bất kỳ ví tiền nào.