Một người thành phố, như một quy luật, liên tục trong một tình huống căng thẳng: đây là công việc, và các khoản vay, và sự cần thiết phải đáp ứng rất nhiều yêu cầu từ các phía khác nhau, và một lịch trình bận rộn. Điều quan trọng là có thể nhận ra những dấu hiệu của sự căng thẳng thần kinh để có thời gian để trung hòa nó, trong khi nó vẫn còn có thể.
Ngay cả bây giờ, khi tâm lý học như một khoa học được phát triển khá tốt, các dấu hiệu và cơ chế của quá trình căng thẳng vẫn là một vấn đề phức tạp. Thực tế là căng thẳng là một hiện tượng chủ quan sâu sắc, và những gì có liên quan cho một người có thể khá không thích hợp cho người khác. Điều này dễ dàng được xác nhận bởi một ví dụ đơn giản: được biết rằng nhiều người "nắm bắt được sự căng thẳng". Tuy nhiên, cùng với điều này, có rất nhiều người không thể ăn và giảm cân trong một tình huống căng thẳng.
Vì vậy, chúng ta hãy xem xét những dấu hiệu có thể thể hiện mình trong các kết hợp khác nhau ở người.
1. Dấu hiệu căng thẳng trí tuệ:
- vấn đề với việc ghi nhớ thông tin mới;
- vấn đề với sự tập trung của sự chú ý;
- quên lãng, thiếu tổ chức;
- lo âu liên tục;
- lo âu hoặc nhảy suy nghĩ;
- một mớ hỗn độn không kích thích;
- khó khăn trong việc đưa ra quyết định;
- tầm nhìn ngắn;
- mất ngủ, ác mộng;
- bi quan;
- những giấc mơ lo lắng.
2. Các dấu hiệu căng thẳng về cảm xúc:
- những cơn khóc thường xuyên hoặc những ý nghĩ tự sát;
- lo lắng, cảm giác tội lỗi;
- trầm cảm và cảm giác bất hạnh;
- mâu thuẫn;
- khó chịu hoặc tính khí ngắn;
- tức giận, thất vọng, thù địch;
- các cuộc tấn công hoảng loạn đột ngột;
- cảm giác cô đơn và cô lập;
- không thể thư giãn;
- trầm cảm, thay đổi tâm trạng thường xuyên;
- một cảm giác tắc nghẽn;
- lo lắng, căng thẳng;
- phản ứng quá mức với ít rắc rối.
3. Các dấu hiệu sinh lý của stress:
- đau ở cổ, đau lưng, co thắt cơ;
- nổi mề đay, nổi mề đay, phát ban, ngứa;
- đau ngực, nhịp tim nhanh;
- siết chặt hàm, creaking với răng;
- dị ứng không rõ nguyên nhân và thường xuyên;
- bàn tay, bàn chân lạnh hoặc mồ hôi;
- khô miệng, khó nuốt;
- mệt mỏi, thờ ơ, yếu đuối;
- buồn nôn và chóng mặt;
- mất ham muốn tình dục;
- thường xuyên đỏ và toát mồ hôi;
- tiêu chảy hoặc táo bón;
- đi tiểu thường xuyên;
- ợ nóng, đau bụng;
- đau khổ và đau khổ;
- eructations và đầy hơi;
- khó thở;
- cảm lạnh thường xuyên;
- run rẩy của bàn chân, bàn tay, hoặc môi;
- chuông và ù tai;
- nói lắp.
4. Các dấu hiệu căng thẳng về hành vi:
- nói dối hoặc bào chữa trong những tình huống khó khăn;
- hành vi ám ảnh hoặc ép buộc;
- giảm năng suất;
- bỏ bê nhiệm vụ chính thức và các nhiệm vụ khác;
- bảo vệ quá mức hoặc nghi ngờ;
- sử dụng rượu, hút thuốc, ma túy;
- bài phát biểu nhanh hoặc lẩm bẩm;
- đánh bạc hoặc mua sắm bốc đồng;
- vấn đề với giao tiếp;
- ngủ quá dài hoặc ngắn ngủi;
- dư thừa trong thực phẩm hoặc suy dinh dưỡng;
- tự cô lập với người khác
Dấu hiệu của sự căng thẳng nghiêm trọng, như một quy luật, bao gồm trong một sự phong phú của các triệu chứng ở tất cả các cấp, cũng như mức độ cao của cường độ.