Tôn trọng lối sống lành mạnh, ngày càng có nhiều người chọn xe đạp. Đây là một cơ hội tuyệt vời để chơi thể thao mà không tốn nhiều chi phí. Đối với điều này, chỉ có xe đạp chính nó và thời tiết tốt là cần thiết. Bạn có thể thực hiện các chuyến đi nhỏ hoặc chỉ cần cắt đường để làm việc và trở lại. Chúng tôi sẽ cho bạn biết những gì khác, bên cạnh những lợi thế rõ ràng của việc đi xe đạp.
Lợi ích của đi xe đạp
Đi xe đạp đề cập đến các hoạt động thể chất hiếu khí được coi là tốt nhất để đốt cháy chất béo và giảm cân. Ngoài việc đi xe đạp, tải aerobic bao gồm chạy, trượt patanh, tập luyện tim mạch. Các tour đi xe đạp có hệ thống trong không khí trong lành giúp tăng cường cơ bắp của chân, lưng, hệ tim mạch. Họ cũng góp phần tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện lưu thông máu, bình thường hóa giấc ngủ và thức tỉnh. Tải trọng chính trong khi đạp xe là trên bàn chân, do đó cải thiện lưu thông máu, loại bỏ hiện tượng ứ đọng và giảm "vỏ cam". Điều này làm cho đi xe đạp là một phương tiện tuyệt vời để giảm cân, đặc biệt là nếu bạn muốn loại bỏ cellulite.
Đạp xe giúp bạn giảm cân như thế nào?
Đi xe đạp có thể là nơi thay thế tuyệt vời cho phòng tập thể dục hoặc trung tâm thể dục. Bạn được tự do lựa chọn lộ trình, thời gian của chuyến đi, tốc độ. Tính tự chủ tuyệt đối của việc đi xe đạp đề cập đến những điểm cộng vô điều kiện - bạn có thể đi một mình, với gia đình, với bạn bè và những người cùng chí hướng. Bạn không cần phải điều chỉnh chế độ của bạn theo lịch trình của phòng tập thể dục để có thể rèn luyện. Ngoài ra, đạp xe là rất quan trọng đối với phụ nữ, vì nó có thể trở thành một trợ lý tuyệt vời trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa. Trong khi đi xe đạp, lưu lượng máu tăng lên, cơ bắp được tham gia, mà là ở phần còn lại trong cuộc sống bình thường. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người làm việc trong văn phòng và những người bị buộc phải dành cả ngày ở tư thế ngồi.
Một yếu tố quan trọng trong việc lựa chọn đi xe đạp như một phương tiện để chống lại trọng lượng dư thừa là thời gian đào tạo. Nó được chứng minh rằng tải tim vào buổi sáng có một hiệu ứng đốt cháy chất béo lớn hơn so với các bài tập buổi tối. Ngoài ra, sau một ngày làm việc vất vả, không phải lúc nào cũng có thể tập thể dục đầy đủ. Trong khi vào buổi sáng, khi bạn vừa thức dậy, cơ thể hoạt động với hiệu quả tối đa. Tập luyện buổi sáng không chỉ hiệu quả hơn mà còn giúp bạn tiết kiệm năng lượng cho cả ngày.
Đối với những người quan tâm đến vấn đề thừa cân, điều quan trọng là phải xem xét việc tiêu thụ hàng ngày và tiêu thụ calo. Bất kỳ hoạt động thể chất nào, kể cả đi xe đạp , đều làm tăng mức tiêu thụ calo hàng ngày và không quan trọng đến mức lượng calo được tiêu thụ trực tiếp trong quá trình đào tạo. Tải aerobic có một tài sản đáng chú ý - nó gây nên cơ chế chuyển hóa tăng tốc. Điều này cho phép bạn đốt cháy chất béo trong một thời gian dài sau phiên. Chỉ cần một giờ đi xe đạp sẽ cung cấp một lượng calo tiêu thụ, tương đương với việc đào tạo chuyên sâu trong phòng tập thể dục.
Chiếc xe đạp đang tích cực bước vào cuộc sống của người dân thị trấn - ngày càng có nhiều người lựa chọn phương tiện này để đi làm. Bãi đỗ xe đạp xuất hiện gần các trung tâm mua sắm và văn phòng lớn, bệnh viện, viện, cửa hàng, quán cà phê. Điều này mang lại nhiều cơ hội để sử dụng xe đạp trong cuộc sống hàng ngày, kết hợp thành công kinh doanh với niềm vui.