Mọi người đều chọn cách giảm cân - cho ai đó là chế độ ăn uống, cho ai đó - một môn thể thao. Tùy chọn đúng nhất là kết hợp cả hai. Ở tuổi 30, sau khi giảm cân trên một chế độ ăn uống, cơ thể dễ dàng đi đến bình thường, nhưng sau khi đặc điểm này sự trao đổi chất chậm lại, và đôi khi nó là khá khó khăn để trở về hình thức đẹp mà không thể thao. Nếu các câu lạc bộ thể dục bạn vì lý do nào đó từ chối, bạn có thể dành vũ đạo để giảm cân ở nhà.
Những điệu múa nào góp phần giảm cân?
Nếu bạn đang nghĩ về điệu múa nào là tốt nhất để giảm cân, trước tiên hãy nghĩ về bản chất của điệu nhảy. Trong thực tế, nó chỉ là chuyển động nhịp nhàng cho phép bạn tiêu thụ calo. Bạn càng di chuyển, bạn càng giảm cân. Đây là câu trả lời cho bạn - bất kỳ điệu nhảy nào có hiệu quả, nhưng những điệu nhảy tốt nhất để giảm cân là những điệu nhảy sử dụng những chuyển động nhanh nhất và mạnh nhất. Cách thuận tiện nhất để tìm một bài học video phù hợp trên Internet. Đừng bỏ lỡ buổi tập!
Hãy xem xét yếu tố thích cá nhân. Đừng chọn điệu nhảy hiệu quả nhất để giảm cân chỉ dựa trên việc đốt cháy calo - chọn những gì bạn thích, cho dù đó là khiêu vũ dải gợi cảm, đi săn dữ dội, điệu múa phương Đông rực rỡ, salsa quyến rũ hoặc bachata và vân vân. Chỉ khi các bài học khiêu vũ để giảm cân sẽ làm hài lòng bạn, bạn không thể để chúng sau bài học tiếp theo, nhưng tiếp tục tất cả thời gian.
Nhiều người tìm kiếm những điệu múa cho đùi hoặc bụng thon thả, nhưng bạn cần hiểu rằng cơ thể chúng ta được sắp xếp theo các luật khác. Khi gõ trọng lượng, bạn nhận được chất béo không như thế nào bạn muốn, nhưng làm thế nào di truyền của bạn là dễ mắc. Lá chất béo theo thứ tự không phụ thuộc vào bạn. Và đốt cháy chất béo địa phương (chỉ ở một nơi) là hoàn toàn không thể. Chọn nhảy múa để giảm cân nhanh chóng, trong đó có nhiều chuyển động của hông hoặc bàn tay, bạn sẽ chỉ tăng cường cơ bắp trong khu vực này, và bạn sẽ phát triển mỏng đều theo thứ tự đặc biệt với bạn từ thiên nhiên.
Nhảy cho người mới bắt đầu
Trước hết, bạn cần phải nhớ một sự thật đơn giản: điệu múa hiệu quả để giảm cân là những điệu múa thường xuyên. Chọn lịch biểu: 3 lần một tuần trong 40-60 phút hoặc 5-6 lần một tuần trong 20-30 phút.
Bạn có thể tiến hành đào tạo cả vào buổi sáng và buổi tối, điều chính cùng một lúc - không phải ngay sau khi ăn. Từ thời điểm lấy thức ăn phải mất khoảng một giờ trước khi bắt đầu đào tạo. Sau khi nhảy, bạn cũng cần phải kiềm chế carbohydrate và thực phẩm béo ít nhất 1-1,5 giờ, và vào ngày này để tập trung vào rau và thực phẩm protein (sữa và các sản phẩm từ sữa, trứng, thịt, gia cầm, cá). Và nếu trước khi nhảy bạn sẽ uống một tách cà phê không có kem và đường, sự chiếm đóng sẽ còn hiệu quả hơn.