Người ta nói: giấc mơ tốt hơn bất kì loại thuốc nào, giấc mơ bị mất - sức khỏe bị mất. Rõ ràng, một chiếc gối chỉnh hình để ngủ không thể cứu một người khỏi bệnh tật, nhưng sẽ đóng góp cho một tư thế khỏe mạnh trong khi ngủ, thư giãn cơ bắp và do đó làm cho phần còn lại của bạn thuận tiện và hiệu quả nhất có thể.
Gối chỉnh hình nào để chọn?
Gối được chọn sai sẽ trở thành thủ phạm của cổ tử cung và đau đầu của chúng tôi. Bạn đang mệt mỏi vì thức dậy với các cơ co giật bị co giật ở lưng và cổ, rất khó để bạn thoát khỏi những hậu quả không phải là giấc ngủ thoải mái, và cuối cùng bạn quyết định có một chiếc gối chỉnh hình để ngủ. Cái nào tốt hơn cho cá nhân bạn? Nếu một trong những người bạn của bạn được tiếp cận bởi điều này hoặc loại gối, nó không có nghĩa là một giấc mơ cho cùng sẽ mang lại cho bạn niềm vui. Phải nói rằng khái niệm "gối thoải mái" là cá nhân sâu sắc.
Gối chỉnh hình để ngủ trên lưng
Đệm để ngủ ở phía sau không nên cao. Vì vậy, cột sống cổ tử cung thư giãn và phục hồi sức mạnh. Cách chọn gối chỉnh hình, nếu bạn thích ngủ, nằm ngửa:
- Hãy chú ý đến mật độ của nệm của bạn - cứng (cho điều này bạn nên mua một chiếc gối mỏng hơn) hoặc mềm.
- Nếu hầu hết các đêm bạn nằm ngửa của bạn - tốt hơn là ở lại trên một đệm dày đặc hơn.
- Các con lăn trên đệm được lựa chọn theo các thông số của cơ thể của bạn (chiều cao gần đúng của nó khi nghỉ ngơi trên lưng là 8-12 cm).
Gối chỉnh hình để ngủ ở một bên
Đó là mong muốn để đại diện chính xác làm thế nào để chọn một gối chỉnh hình để ngủ, nếu bạn đang sử dụng để ngủ trên mặt của bạn. Khi bạn nằm nghiêng về phía bạn, và cái gối có chiều cao không đều, cổ bạn cong xuống. Trong trường hợp này, cột sống ở phần trên của nó bị biến dạng, các cơ bị căng thẳng, đốt sống bị tải quá nhiều. Lưu thông từ một phía là khó khăn, điều này sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến việc cung cấp oxy cho não trong khi ngủ.
Điều quan trọng là ở vị trí dễ bị ở bên cạnh, các đường cong tự nhiên của vùng cổ tử cung không bị xáo trộn, và cổ cùng một lúc vẫn còn ở vị trí sinh lý bình thường của nó. Khi bạn quay về phía bạn, đầu phải được cố định ở độ cao của vai. Vai ở tư thế "bên cạnh" được hướng nhẹ về phía trước và hướng lên trên. Để đảm bảo rằng các con lăn không đẩy trở lại với vai đến tai, nó là tốt hơn để chọn một chiếc gối với một hốc cho vai, sau đó con lăn rơi ngay dưới cổ.
Gối chỉnh hình để ngủ trên dạ dày
Các bác sĩ không tư vấn nghỉ ngơi trên bụng: cổ bị xoắn cùng một lúc, cơ quan nội tạng, cổ họng và ngực bị nén, các động mạch - cũng vậy. Tất cả điều này dẫn đến việc cung cấp oxy không đủ cho cơ thể, não bị đau. Nếu bạn không muốn từ bỏ thói quen xấu như vậy, hãy chọn gối chỉnh hình phù hợp. Làm thế nào để chọn gối phù hợp, có thể làm giảm những yếu tố tiêu cực, cung cấp một giấc ngủ nhiều hơn hoặc ít lành mạnh ở vị trí nằm ngửa? Như một chiếc gối nên có kích thước nhỏ, thường không có con lăn và rất mềm.
Gối chỉnh hình để ngủ với viêm xương cổ
Cách chọn gối chỉnh hình trong trường hợp loãng xương cổ tử cung , bác sĩ có thể tư vấn tốt nhất cho bạn. Ngay cả những chiếc gối tốt nhất cũng không phải là thuốc chữa bách bệnh cho các bệnh trên cột sống. Tuy nhiên, có một số thông tin chung cần được xem xét khi mua một chiếc gối chỉnh hình cho một giấc ngủ yên tĩnh của một người bị osteochondrosis:
- Tránh gối quá cứng hoặc quá mềm, chọn một chiếc gối cứng vừa.
- Chọn một chiếc gối hình chữ nhật để ngủ vào ban đêm.
- Chiều rộng của gối không phải là vai của bạn.
- Thay đổi chiều cao của con lăn theo đúng các thông số sinh lý của người đó.
Làm thế nào để chọn một gối chỉnh hình cho một đứa trẻ?
Hãy xem xét không chỉ kích thước của cơ thể của đứa trẻ, nhưng cũng có tuổi của nó. Gối chỉnh hình để ngủ cho trẻ sơ sinh khác với đệm cho trẻ lớn hơn ở chỗ trẻ sơ sinh có lưng phẳng, không cần phải ngẩng đầu lên, vì vậy chỉ nên mua gối cho trẻ sơ sinh vì lý do y tế. Cho đến khi hai tuổi, bé được cho là ngủ trên một chiếc đệm thấp có độ dốc. Một đứa trẻ lớn tuổi hơn một chiếc gối nên được thay đổi khi lớn lên, nhặt nó lên, giống như một người lớn, tùy thuộc vào từng thông số.
Làm thế nào để chọn một gối chỉnh hình với hiệu ứng nhớ?
Gối chỉnh hình tốt nhất cho giấc ngủ được làm từ vật liệu sáng tạo được phát triển trong các phòng thí nghiệm của NASA - với hiệu ứng nhớ. Khi ấn vào một tấm đệm của vật liệu như vậy, nó nén và trải ra hai bên, và khi áp suất dừng lại, đệm vẫn giữ được hình dạng của nó trong một thời gian, và sau đó giữ nguyên bản gốc, trước khi tải được áp dụng. Tách rời, vật liệu lặp lại các đường nét của các bộ phận chiếu của cơ thể và áp lực lên chúng được phân bố đều theo mọi hướng.
Làm thế nào để chọn gối chỉnh hình phù hợp cho giấc ngủ?
Về cách cổ của bạn sẽ qua đêm, sẽ không chỉ phụ thuộc vào tâm trạng và tâm trạng của bạn vào buổi sáng, mà còn phụ thuộc vào sức khỏe của cột sống cổ tử cung. Tiêu chí xác định khi chọn một chiếc gối - đầu, cổ, thân cây trong khi ngủ phải nằm trên cùng một đường thẳng. Gối không nên quá cứng nhắc, ngay cả khi nó là chỉnh hình. Đồng thời, người đứng đầu cần hỗ trợ, mà không thể cung cấp vật liệu quá mềm.
Gối chỉnh hình chính xác nhất thiết phải có đệm dưới cổ. Để có giấc ngủ ngon, nếu gối có hai con lăn. Một (cái có chiều cao thấp hơn) là vị trí ở mặt sau, và cái thứ hai, cái lớn hơn, cho tư thế ở bên cạnh. Hình dạng của hạt là lặp lại hình dạng của cổ. Nếu đệm quá cao, nó sẽ đè lên các mô mềm, gây khó khăn cho dòng chảy máu tĩnh mạch và lưu thông máu động mạch.
Làm thế nào để chọn kích thước của một chiếc gối chỉnh hình?
Điều quan trọng là phải hiểu cách chọn kích thước của gối chỉnh hình để ngủ. Trước hết, hãy nhớ cách bạn ngủ: nằm ở một vị trí hoặc quay lại, thay đổi vị trí của bạn mọi lúc. Một người ngủ yên bình có thể có một chiếc gối nhỏ, thường xuyên thay đổi vị trí của cơ thể - chăm sóc gối nhiều hơn. Trung bình, gối chỉnh hình có:
- chiều dài 40-80 cm
- chiều rộng 40-50 cm
Chiều cao đệm của gối chỉnh hình để ngủ ở bên cạnh được chọn tùy thuộc vào kích thước của vai, đó là tính toán cơ bản. Đo chiều rộng của vai từ đáy cổ đến điểm mà vai đi vào cánh tay. Thêm vào kết quả đo lường một vài cm, được ép bởi nệm vai. Bạn có kích thước mong muốn. Gối chỉnh hình để ngủ ở phía sau có chiều cao con lăn trong khoảng 8-10 cm.
Gối chỉnh hình cho giấc ngủ - đánh giá
Thị trường cung cấp một sự lựa chọn rất lớn, đôi khi rất khó để tìm ra công ty nào để chọn một chiếc gối chỉnh hình, những gì "cạm bẫy" đang chờ đợi khi mua và tiếp tục vận hành sản phẩm. Hãy thử?
- Gối chỉnh hình của TRELAX (Nga ) là loại gối phổ biến nhất. Cộng: một loại cân bằng; phòng ngừa và điều trị các vấn đề cột sống. Nhược điểm: tăng độ cứng.
- Gối chỉnh hình LUOMMA (Phần Lan) - thiết thực nhất. Ưu điểm: sản phẩm trải qua thử nghiệm kỹ lưỡng; Tạo ra các sản phẩm công nghệ tiên tiến và vật liệu tự nhiên được sử dụng. Nhược điểm: chi phí cao; rất khó để mua một chiếc gối dự phòng; có giả mạo.
- Gối chỉnh hình của công ty Trives (Nga) - người mua khuyên dùng. Ưu điểm: một sự lựa chọn rất lớn - gối của tất cả các hình dạng và kích cỡ; nhiều loại giá; thường trong một bộ có một số trường hợp gối. Nhược điểm: nhu cầu nghiện.
- Gối chỉnh hình của Fosta (Mỹ, Đài Loan) là đáng tin cậy nhất. Ưu điểm: thiết kế là nhằm vào khách hàng ở mọi lứa tuổi và giới tính. Nhược điểm: độ hẹp của phạm vi kích thước; ít gợi ý cho trẻ em.
- Gối chỉnh hình TEMPUR (Đan Mạch) - sự lựa chọn của người chỉnh hình. Ưu điểm: có những chiếc gối có độ cứng và hình dạng khác nhau; có thể hoạt động ở tất cả các giai đoạn của osteochondrosis. Nhược điểm: chính sách giá; sự hẹp hòi của loạt kích thước; ranh giới của nguồn cung.
Trên gối bạn chọn, trước khi mua, hãy chắc chắn nằm trên đó để đảm bảo tính chính xác của quyết định. Gối chỉnh hình cho giấc ngủ, nếu được lựa chọn đúng cách, sẽ giúp cải thiện chất lượng nghỉ ngơi ban đêm và sẽ làm cho tỉnh thức dễ chịu, cải thiện tình trạng cột sống, tạo điều kiện cung cấp oxy cho não, và giảm nguy cơ đột quỵ.