Các bệnh về gan, đái tháo đường và nhiều bệnh khác có thể làm tăng lượng cholesterol trong máu. Để bình thường hóa mức cholesterol trong máu, bạn cần phải trải qua một quá trình điều trị với nhiều loại thuốc khác nhau. Nhưng còn những người không muốn uống nhiều thì sao? Tôi có thể giảm cholesterol mà không cần dùng thuốc không? Thực sự tất cả mọi người có thể làm điều này.
Chế độ ăn uống để giảm cholesterol
Cách dễ tiếp cận nhất và rất đơn giản sẽ giúp bạn giảm cholesterol mà không cần dùng thuốc là chế độ ăn uống. Ngay cả một vài ngày tôn trọng chế độ ăn uống đúng, bạn có thể thấy kết quả tích cực. Nguồn chính của cholesterol là các sản phẩm động vật khác nhau. Đó là lý do tại sao, trước hết, nó là cần thiết để giảm tiêu thụ của họ. Chỉ sử dụng sữa ít chất béo và phô mai ít chất béo. Trứng nên được trong chế độ ăn uống, nhưng số lượng của họ nên được giảm xuống 3 miếng mỗi tuần. Đối với những người muốn giảm cholesterol càng sớm càng tốt mà không có ma túy, nó là cần thiết để loại bỏ lòng đỏ từ tất cả các quả trứng.
Trên một chế độ ăn uống như vậy bạn có thể ăn:
- gà tây, thịt gà, thịt thỏ và thịt ít chất béo khác;
- cá biển;
- cải xoăn biển ;
- sản phẩm đậu;
- trái cây có chứa chất xơ.
Rất hữu ích cho những người có cholesterol cao, các loại hạt và một loạt các loại dầu thực vật. Một tác dụng chống cholesterol tốt tạo ra hạt lanh . Nó nên được thêm vào bất kỳ thực phẩm: salad, nước sốt, súp.
Tập thể dục để giảm cholesterol
Giảm cholesterol mà không có thuốc có thể được thực hiện với hoạt động thể chất. Thường xuyên thực hiện các bài tập khác nhau, bạn sẽ xóa được lượng chất béo dư thừa. Ngoài ra, chất béo không thể ở lại trong ống tiêm trong một thời gian dài, vì vậy cholesterol "xấu" không thể lắng xuống trên tường của chúng.
Bodyflex, nhảy múa, bước thể dục nhịp điệu, zumba - tất cả điều này hoàn toàn sẽ giúp đối phó với sự phong tỏa cholesterol tích lũy trong các động mạch. Nhưng nếu bạn không muốn tham dự bất kỳ bài học nhóm nào? Làm thế nào để nhanh chóng giảm cholesterol mà không cần dùng thuốc? Để bạn chạy bình thường sẽ giúp! Theo các chuyên gia, những người chạy ít nhất 3 lần một tuần trong 45 phút là nhanh hơn 70% và chất lượng hơn được thải ra từ chất béo ở những người thích chơi nhiều hơn những người tham gia vào các môn thể thao khác.
Những người ở người cao tuổi bị bệnh tim khác nhau, nhưng muốn giảm cholesterol LDL càng sớm càng tốt mà không cần dùng thuốc thì không cần phải chạy thường xuyên. Nó sẽ là đủ để thực hiện một 40 phút đi bộ mỗi ngày. Ngay cả một tải nhỏ như vậy cũng sẽ làm giảm nguy cơ tử vong do đột quỵ và đau tim tới 50%.
Phương pháp giảm cholesterol dân gian
Có một số lượng lớn các biện pháp dân gian khác nhau sẽ giúp bạn giảm mức cholesterol mà không cần dùng thuốc. Rõ ràng các bức tường của các mạch máu và nhanh chóng khôi phục lại độ đàn hồi của họ có thể được, bằng cách sử dụng các công thức nấu ăn cũ.
Công thức # 1:
- Trộn 10 gram gốc valerian (nghiền nát) và 100 g thì là với 100 g mật ong và đổ hết 1 lít nước.
- Sau 24 giờ, căng truyền và sử dụng 10 ml ba lần một ngày.
Công thức # 2:
- 10 chiếc. tỏi trộn với 400 ml dầu ô liu.
- Sau một tuần, hỗn hợp thu được có thể được sử dụng để thay thế salad và các món ăn khác.
Công thức # 3:
- 350 g tỏi (xắt nhỏ), đổ 200 ml rượu.
- Sau 10 ngày, cồn này nên được uống ba lần một ngày cho 2 giọt, pha loãng với sữa.
Tuyệt vời deduces cholesterol bột của khô linden hoa:
- Làm bột từ hoa chanh trong máy xay cà phê.
- Lấy bột thuốc này ba lần một ngày trong 10 g.
Nhưng trước khi bạn giảm lượng cholesterol trong máu mà không có thuốc theo cách này, hãy đảm bảo rằng bạn không bị dị ứng liếm.