Để không đạt được quá nhiều kg trong khi chờ đợi một cuộc sống mới và không cố gắng để loại bỏ tất cả chúng sau khi sinh, nó là cần thiết để làm theo một số khuyến nghị hữu ích. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết làm thế nào để không phát triển chất béo trong khi mang thai, và những gì nên được thực hiện để duy trì một con số mảnh mai và xinh đẹp.
Làm thế nào để không bị béo trong khi mang thai?
Các bà mẹ tương lai không muốn tốt hơn nhiều trong thời gian mang thai nên tuân thủ các khuyến nghị như sau:
- ăn một phụ nữ ở một vị trí "thú vị" nên được chia - 4-5 lần một ngày trong các phần nhỏ;
- trong thực đơn hàng ngày của người mẹ tương lai nên bao gồm trái cây tươi và rau, ngũ cốc, cũng như các sản phẩm từ sữa;
- Ngoài ra, để không bị béo trong khi mang thai, cần loại trừ các sản phẩm như: bánh nướng và bánh kẹo, thực phẩm đóng hộp, các sản phẩm hun khói, các món chiên trong dầu, v.v.
- trong suốt thời gian chờ đợi của em bé để kiểm soát mức độ hormone trong cơ thể. Nếu có một độ lệch đáng kể của bất kỳ chỉ số nào từ các giá trị thông thường, thì cần phải uống các loại thuốc thích hợp theo quy định của bác sĩ;
- cuối cùng, những bà mẹ tương lai đang lo lắng về câu hỏi làm thế nào để không bị béo trong khi mang thai nên đặc biệt chú ý đến hoạt động thể chất.
Trong khi đó, không phải tất cả các loại của nó đều phù hợp với phụ nữ ở một vị trí "thú vị". Lợi ích lớn nhất cho sức khỏe của các bà mẹ và con tương lai của họ là bơi lội, yoga, thể dục nhịp điệu dưới nước và đi bộ nhàn nhã. Ngoài ra, nên nhớ rằng trong một số trường hợp, hoạt động thể chất trong thai kỳ được chống chỉ định, vì vậy trước khi bạn bắt đầu, bạn nên luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ.