Bất kỳ sự kiện nào xảy ra trong cuộc sống của chúng ta, nghịch lý như nó có thể âm thanh, là trung lập. Điều này có nghĩa là gì? Hãy xem một ví dụ. Giả sử bạn đã lỡ xe buýt. Một người nào đó, do điều này, sẽ thành công mất một nơi có thể bị chiếm đóng bởi bạn. Có lẽ một người nào đó sẽ đến với bạn tại trạm xe buýt, trong khi bạn chờ chuyến đi tiếp theo, và bạn nói với người lạ lộ trình, hoặc thời gian, hoặc đối xử với anh ta bằng một điếu thuốc. Đối với bạn, sự chậm trễ của bạn chắc chắn là buồn, nhưng nó chỉ dành cho bạn.
Chúng tôi làm cho sự kiện này hoặc sự kiện "xấu" hoặc "tốt" theo thái độ của chúng tôi. Việc hiểu và sử dụng kiến thức này sẽ giúp chúng ta quyết định cách không suy nghĩ về điều xấu. Vâng, chúng ta sẽ loại bỏ căn bệnh này? ..
Vấn đề thực sự
Làm thế nào để không nghĩ về cái xấu, nếu tất cả cùng chúng ta đã hình thành một thái độ tương tự với bất cứ điều gì. Trong trường hợp này "xấu" chưa xảy ra, nhưng bạn không bị bỏ lại với ý nghĩ rằng nó chắc chắn sẽ xảy ra, sau đây sẽ giúp loại bỏ cảm giác ngột ngạt này:
- nêu rõ vấn đề hoặc tưởng tượng tình huống xấu nhất này trong tất cả các chi tiết và màu sắc của nó;
- bây giờ bị mất trong đầu của bạn kết quả khó chịu nhất và không mong muốn trong việc giải quyết vấn đề này, tình hình;
- nhưng bây giờ hãy tự hỏi nếu điều này thực sự đáng sợ.
Mọi người có xu hướng phóng đại vấn đề và rắc rối của họ, tầm quan trọng của họ trong cuộc sống của họ. Trong thực tế, chúng không phải là rắc rối chút nào, chúng tôi hiểu điều này ngay từ đầu.
Làm thế nào để ngừng suy nghĩ về điều xấu, nếu điều này đã xảy ra. Để bắt đầu, có lẽ từ người này và cảm thấy tốt hơn, nó là cần thiết để tháo rời tình hình, "trải ra trên kệ," để nói chuyện. Điều gì đã xảy ra, tại sao nó xảy ra và ai đổ lỗi cho điều này là phần đầu tiên của phân tích. Trong phần thứ hai của phân tích, hãy tự trả lời câu hỏi bạn có thể làm, nhưng, than ôi, đã quá muộn. Đó là tất cả. Tình hình không thay đổi, không có gì có thể được thực hiện, đó là những gì bạn nhận được. Bây giờ chúng ta nên chấp nhận tình hình như vậy. Chấp nhận, nhìn vào nó từ phía bên kia, đánh giá nó một cách khách quan. Mục tiêu cuối cùng của phân tích của bạn là thay đổi thái độ của bạn đối với vấn đề. Một khi bạn làm điều này, điều xấu sẽ chấm dứt là xấu, và bạn sẽ ngừng suy nghĩ về nó và thúc đẩy tuyệt vọng. Sự thật là, cuộc sống tiếp tục, và đó là một trải nghiệm quý giá.
Vấn đề tưởng tượng
Nguy cơ trở thành con tin của trầm cảm là những người luôn nghĩ về điều xấu, và bản thân họ nghĩ về người xấu.
Trầm cảm là một bệnh tâm lý, một rối loạn trong đó không có chỗ cho một thái độ tích cực. Bạn không phải lúc nào cũng nghĩ về điều xấu, đặc biệt là nếu bạn không có lý do gì. Chúng ta có những suy nghĩ gì, định hình thực tế và cuộc sống của chúng ta. Tại sao suy nghĩ về điều xấu, khi bạn có thể nghĩ về cái tốt và đến với tâm trạng thích hợp. Nếu bạn liên tục suy nghĩ và chờ đợi điều gì đó khó chịu từ cuộc sống, thì những sự kiện như vậy sẽ bị thu hút, giống như một nam châm. Khi họ nói, suy nghĩ là vật chất, vì vậy bạn không cần phải suy nghĩ về những điều xấu. Cố gắng bao quanh bản thân bằng những thứ đẹp đẽ, những người thú vị, tích cực, đi bộ nhiều hơn, giao tiếp, đừng đóng cửa bản thân. Trong trường hợp bạn đang lo lắng về điều gì đó, bạn đang lo lắng về điều gì đó, chia sẻ vấn đề của bạn với một người gần gũi với bạn.
Một điểm cần chú ý khác là sự phụ thuộc của chúng tôi vào ý kiến của người khác. Làm thế nào chúng ta thường lo lắng bởi thực tế rằng họ nghĩ xấu về chúng tôi, cùng một lúc, nó thậm chí không quan trọng ai là một người hàng xóm, đồng nghiệp, người bán trong một cửa hàng. Những người yêu chúng ta sẽ không nghĩ xấu về chúng ta. Ngay cả khi chúng tôi đã làm điều gì đó, một người gần gũi sẽ luôn có thể hiểu, chấp nhận và hỗ trợ.
"Đừng nghĩ xấu về tôi" - một yêu cầu như vậy đòi hỏi chúng ta hành xử với phẩm giá đối với những người thân yêu với chúng ta. Ý kiến của những người này thực sự quan trọng đối với chúng tôi, và đối với phần còn lại, đó là một sự lãng phí thời gian. Xét cho cùng, không có gì thay đổi nhanh chóng như ý kiến của một người.