Trầm cảm là một rối loạn tâm thần phức tạp xảy ra trên cơ sở căng thẳng, khủng hoảng cuộc sống khủng khiếp hoặc nghiêm trọng và thường đòi hỏi phải dùng thuốc. Đánh bại trầm cảm , căng thẳng và sợ hãi là cần thiết, vì chúng có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng, tự tử.
Làm thế nào để đánh bại trầm cảm mùa thu mà không cần dùng thuốc?
Trầm cảm mùa thu là một trong những rối loạn phổ biến nhất. Tần suất của tình trạng này được giải thích bởi thực tế là mọi người phản ứng nhạy cảm với những thay đổi xảy ra trong tự nhiên vào mùa thu: giảm giờ ban ngày, làm mát, dần dần "chết dần" của thiên nhiên. Vào thời điểm đó, những người nhạy cảm muốn "rơi vào trạng thái ngủ đông", tắt khỏi toàn thế giới và dành tất cả thời gian dưới một tấm chăn ấm áp.
Đánh bại trầm cảm mùa thu có thể được thực hiện mà không cần thuốc, vì loại rối loạn này nhanh chóng đi qua khi một số điều kiện thay đổi. Ví dụ, để bù đắp cho sự thiếu ánh sáng, bạn nên đảm bảo một ánh sáng tốt ở nhà, đặc biệt là vào buổi sáng. Ánh sáng rực rỡ thúc đẩy sự tăng tốc của sự trao đổi chất, kích thích quá trình suy nghĩ và tăng cường sản xuất endorphins.
Khi thời tiết tốt vào mùa thu, bạn cần đi bộ. Hoạt động đi bộ đánh thức tất cả các quá trình diễn ra trong cơ thể, các mô được bão hòa với oxy, và kết quả là bạn cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc hơn.
Vào một ngày mùa thu lạnh và mưa, đó là một quy tắc để nuông chiều bản thân và cơ thể của bạn với một cái gì đó dễ chịu. Một tách trà thơm với mật ong hoặc sô-cô-la ngon, chăn ấm và mềm, bồn tắm bọt thơm, nhạc hay phim yêu thích, một cuốn sách bạn muốn đọc - tất cả điều này sẽ giúp đối phó với sự trầm cảm mùa thu và lấy lại niềm vui cuộc sống.
Làm thế nào để đánh bại trầm cảm sau khi chia tay?
Chia tay cho không có gì được gọi là "cái chết nhỏ" - hầu như luôn là sự phân hủy của các mối quan hệ gây ra tâm trạng suy đồi, suy nghĩ đau đớn và trạng thái chán nản. Và những triệu chứng này xuất hiện không chỉ trong một trong những họ còn lại, mà còn ở những người bắt đầu nghỉ ngơi. Để đánh bại trầm cảm sau khi chia tay, nó là cần thiết để tồn tại sự đau khổ và một ngày thức dậy một người mới.
Để thoát khỏi trầm cảm do chia tay, hoạt động vận động sẽ giúp ích. Một trong những hoạt động hữu ích nhất - yoga, giúp tìm kiếm hòa bình và hài hòa, thoát khỏi căng cơ và cứng khớp. Tuyệt vời làm giảm những suy nghĩ đau đớn chạy, đi bộ, bơi lội, đi xe đạp. Và nếu bạn tham gia vào giáo dục thể chất dưới âm nhạc dễ chịu - chữa bệnh sẽ đi nhanh hơn nhiều. Tạo điều kiện cho điều kiện sau khi nghỉ ngơi giúp điều trị nghệ thuật. Bạn có thể vứt bỏ tất cả cảm xúc và cảm xúc của mình với sự giúp đỡ của bất kỳ nghệ thuật nào - vẽ, viết thơ hay văn xuôi, khiêu vũ, v.v. Rất thường là trong thời kỳ trải nghiệm tình yêu mà mọi người có ý tưởng sáng tạo tuyệt vời và bạn có thể khám phá những tài năng mới.
Mùi hương khác nhau ảnh hưởng đáng kể đến trạng thái tinh thần. Aromatherapists với trầm cảm và căng thẳng khuyên bạn nên sử dụng các loại tinh dầu của húng quế, hoa nhài, bạc hà, cam quýt, hoa hồng, tuyết tùng, vân sam. Các loại tinh dầu này có thể được thêm vào bồn tắm hoặc dầu massage chính, được phun trong nhà.
Để khắc phục trầm cảm sẽ giúp đỡ và dinh dưỡng hợp lý. Bạn cần phải bao gồm trong các sản phẩm chế độ ăn uống là một nguồn giàu serotonin. Chúng bao gồm mật ong, sô cô la, trái cây, hạt và hạt, hải sản. Cần trầm cảm và thực phẩm giàu vitamin và kẽm. Đây là những loại rau, rau xanh, các sản phẩm từ sữa, thịt, pho mát, trứng. Và để cải thiện các đặc tính thích nghi của cơ thể, cần uống trà xanh và chuẩn bị Echinacea, nhân sâm và Schisandra.