Chọn một công việc, một người thường không nghĩ về thời điểm chính xác của công việc, và nó phụ thuộc vào khả năng của người này để làm việc, sức khỏe của mình. Việc sử dụng đúng thời gian làm việc có thể làm cho hoạt động của bạn hiệu quả hơn nhiều.
Làm việc theo nhịp sinh học của con người
Khi chọn thời gian làm việc, điều quan trọng là phải xem xét nhịp sinh học cá nhân. Trong biorhythmology, mọi người được chia thành ba nhóm, tùy thuộc vào thời gian khi một người đi ngủ và tỉnh dậy. Mỗi nhóm được gọi là một con chim, dẫn lối sống tương tự. Làm việc trong nửa đầu của ngày là phù hợp nhất cho "larks". Những người như dậy sớm, rất hiệu quả vào buổi sáng, và đỉnh cao của hoạt động tối đa của họ là vào buổi trưa.
Công việc sau bữa trưa là lý tưởng cho "chim bồ câu" và "cú". Rất khó để họ dậy khỏi công việc vào buổi sáng. Đối với họ, đỉnh cao của năng lực làm việc rơi vào nửa cuối của ngày, cho chim bồ câu là 3 giờ chiều, cho cú nó là 5-6 pm. Nhiệm vụ khó khăn nhất là hiệu quả hơn vào lúc này. Tổ chức các hoạt động có tính đến khả năng của cơ thể sẽ tránh được sự mệt mỏi và gián đoạn trong công việc. Thông thường, hoàn cảnh cuộc sống buộc một người chọn công việc không tự nhiên với nhịp sinh học của mình. Trong tình huống này, rất khó để tự tổ chức. Trường hợp phổ biến nhất là khi một người "con cú" đi làm sớm vào buổi sáng.
Các kỹ thuật giúp bạn thức dậy nhanh chóng và "hòa nhập"
- Sau khi thức tỉnh, xoa bóp bàn tay và bàn chân của bạn.
- Đừng đứng dậy ngay lập tức khỏi giường, nằm xuống trong một vài phút, tập các bài tập đơn giản.
- Chà chà tay, như thể xà phòng tạo bọt. Xoa bóp các khớp của bạn, chà xát từng ngón tay và sau bàn chải.
- Massage chân. Ngón tay ngón chân của bạn, sau đó nắm lấy bàn chân với hai bàn tay của bạn ở hai bên và làm ấm nó lên và xuống tốt. Sau đó, siết chặt bàn tay của bạn thành nắm đấm và với các khớp ngón tay của bạn xoa bóp bàn chân của bạn từ ngón tay đến gót chân theo chuyển động tròn.
- Hãy ngâm mình dưới vòi sen tương phản. Đây là một cách tuyệt vời để vui lên trong một thời gian dài, đặc biệt là cần thiết cho những người đã làm việc từ 6 - 7 giờ sáng. Công nghệ này rất đơn giản: bật nước ấm, sau hai phút chuyển sang lạnh, trong mười lăm giây. Điều chỉnh nhiệt độ nước theo quyết định của riêng bạn.
- Bữa sáng chính xác. Bữa sáng bổ dưỡng có thể tiếp thêm sinh lực trước bữa trưa, giúp cơ thể thức dậy. Tránh protein, chất béo và carbohydrates đơn giản, nó là tốt hơn để lại cho họ sau này. Lý tưởng cho bữa sáng sẽ là nước trái cây hoặc cà phê với sữa, pho mát ít chất béo, sữa chua, mật ong, trái cây, bánh mì đen hoặc một bữa ăn ngũ cốc.
- Hãy là một người lạc quan. Viết một vài cụm từ có thể nâng cao tinh thần của bạn và củng cố đức tin của bạn vào chính bạn. Sắp xếp các tờ với cụm từ để bạn ngay lập tức nhìn thấy nó, đến nơi làm việc. Khi cụm từ ngừng truyền cảm hứng cho bạn, hãy thay đổi nó.
- Lập lịch trình của riêng bạn cho ngày hiện tại. Hãy suy nghĩ về những gì bạn sẽ làm và theo thứ tự nào. Bạn có thể sắp xếp thời gian theo đồng hồ sinh học:
- từ sáu đến mười giờ sáng là một sự ghi nhớ tốt, vì vậy rất hữu ích để cống hiến buổi sáng để làm chủ thông tin mới;
- sau 11.00, sức đề kháng căng thẳng được cải thiện - thời gian tốt nhất để giải quyết xung đột;
- 12.00 giờ nghỉ ngơi và ăn trưa, có một sự suy giảm trong hoạt động tâm thần;
- sau 15,00 công suất làm việc tăng;
- 17,00 một thời gian tốt cho buổi biểu diễn và chương trình khuyến mãi của các dự án mới;
- 23.00 hoạt động tinh thần ở mức tối thiểu;
- 24.00 một thời gian tuyệt vời cho sự sáng tạo;
- 2,00-4,00 công suất làm việc và chất lượng công việc là tối thiểu.
Theo những khuyến nghị đơn giản này, bạn sẽ sớm hoàn toàn khác nhau trong việc cảm nhận công việc từ sáng đến chiều. Bạn sẽ ngạc nhiên về số tiền bạn có thể làm trong nửa ngày này.