Rối loạn giấc ngủ là một biểu hiện khá phổ biến của thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ. Theo thống kê, trong thời gian tuyệt chủng của hoạt động sinh sản, mỗi bệnh nhân thứ ba không thể ngủ đầy đủ.
Những nguy hiểm của chứng mất ngủ
Thiếu ngủ lành mạnh không phải là hiện tượng an toàn. Trong bối cảnh thiếu ngủ mãn tính, các bệnh về hệ thần kinh và tim mạch có thể phát triển. Một người phụ nữ trải qua một rối loạn giấc ngủ với thời kỳ mãn kinh trở nên khó chịu hơn, bị phá vỡ và không chú ý. Ở trạng thái này không thể tập trung vào công việc, chăm sóc người thân, v.v. Thông thường vào ban ngày, người phụ nữ cảm thấy buồn ngủ, nhưng vào ban đêm không thể nhắm mắt lại hoặc thức dậy nhiều lần, hầu như không ngủ lại. Nó rất nguy hiểm để bỏ qua chứng mất ngủ với thời kỳ mãn kinh. Nếu bạn không thể nghỉ ngơi nhiều hơn một tuần, đã đến lúc phải thực hiện các biện pháp khẩn cấp, cho đến khi cơ thể kiệt sức đến mức giới hạn.
Cách để khôi phục giấc ngủ khỏe mạnh
Phần còn lại ban đêm nên được bắt đầu bằng một loạt các thủ tục, mà do thiếu thời gian và rất nhiều rắc rối trong nước một người phụ nữ không phải luôn luôn quản lý để thực hiện.
Giấc ngủ lành mạnh góp phần:
- phát sóng phòng;
- khăn trải giường mới;
- nệm thoải mái và rộng rãi;
- tắm ấm với dầu thơm;
- bài tập đi bộ hoặc thở;
- trà trên thảo mộc;
- âm nhạc nhẹ nhàng;
- sự thân mật.
Ngược lại, trước khi đi ngủ bạn không thể:
- xem phim, ngồi trên Internet;
- nghe nhạc biểu cảm;
- chạy, đào tạo;
- ăn tối;
- uống rượu, đồ ngọt, đồ uống chứa caffein.
Bắt đầu điều trị chứng mất ngủ với thời kỳ mãn kinh nên chính xác là việc thực hiện các khuyến cáo trên. Nếu các vấn đề về giấc ngủ không biến mất bất chấp mọi nỗ lực, điều cực kỳ quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ sẽ kê đơn thuốc ngủ. Các loại thuốc này có nhiều loại thiên nhiên, nhiều loại có nguồn gốc thực vật, do đó chúng sẽ không gây hại. Rất nguy hiểm khi tự uống thuốc ngủ!
Các loại thảo mộc cho chứng mất ngủ
Cải thiện giấc ngủ với cao trào sẽ giúp công thức nấu ăn của mọi người.
- Trà làm từ bạc hà và chanh - các loại thảo dược được ủ trong cốc và uống nửa giờ trước khi đi ngủ.
- Nước dùng từ cây me chua - lá khô (1 muỗng) đổ một ly nước sôi; sau khi khăng khăng trong một giờ, phương thuốc có thể được uống 50 ml trước bữa ăn ba lần một ngày.
- Cồn hương thảo - lá (3 muỗng canh) nhấn mạnh 3 ngày uống rượu (1 ly). Sau khi thấm qua, thuốc được uống 25 giọt trước bữa ăn ba lần một ngày.
- Sắc thái của xanh tím - rễ bị nghiền nát của một cây (1 muỗng) đổ 200 ml nước và đun nóng cho một cặp vợ chồng (tắm nước) trong nửa giờ. Các phương tiện nguội xuống trong 15 phút có thể chấp nhận theo đề án: 3 - 4 thìa sau bữa ăn. Nước dùng được cất giữ trong tủ lạnh.
Các biểu hiện khác của thời kỳ mãn kinh
Sự tuyệt chủng của các hoạt động sinh sản của sinh vật nữ được đi kèm không chỉ bởi mất ngủ, mà còn:
- vi phạm chu kỳ kinh nguyệt với việc chấm dứt kinh nguyệt tiếp theo;
- tấn công sốt hoặc ớn lạnh với mồ hôi dồi dào;
- giảm ham muốn tình dục;
- huyết áp không đều;
- đau đầu;
- đau ở các khớp và cơ bắp;
- sự mong manh của xương, tóc, móng;
- da khô và nếp nhăn;
- lo âu, hoảng loạn;
- khó chịu;
- trầm cảm.
Những biểu hiện của thời kỳ mãn kinh này là do sự sụt giảm mức độ estrogen và estradiol và ngược lại, nồng độ luteinizing, hormone kích thích nang và gonadotropin trong máu tăng cao.
Trầm cảm trong thời kỳ mãn kinh
Mối nguy hiểm lớn nhất từ tất cả các biểu hiện của thời kỳ khí hậu là trạng thái trầm cảm. Ông được chẩn đoán nếu một người phụ nữ trong hai tuần là trong một trạng thái thờ ơ chán nản, không quan tâm đến những điều yêu thích, cảm thấy một cảm giác sợ hãi và tự ti. Thông thường, phụ nữ tránh công ty, cô lập bản thân khỏi những người thân yêu, đừng liên lạc. Điều này làm tăng thêm trầm cảm trong thời kỳ mãn kinh. Một trạng thái như vậy là cực kỳ nguy hiểm trong sự hiện diện của tâm trạng tự tử, do đó, với những dấu hiệu nhỏ nhất, người ta nên ngay lập tức tham khảo ý kiến bác sĩ, nhớ rằng trầm cảm không phải là một ý thích nữ tính, mà là một rối loạn tâm thần rất nghiêm trọng.