Diễn viên điện ảnh người Scotland Gerard Butler có sự tăng trưởng và mô hình bên ngoài tốt. Đối với nhiều người, anh được biết đến với sự tham gia của mình trong các bộ phim "300 Spartans" và "Phantom of the Opera". Nhân tiện, trong tác phẩm của Zack Snyder, diễn viên đóng vai vua Leonart Spartans và cho vai diễn này, anh phải đổ mồ hôi rất nhiều trong phòng tập thể dục. Ngoài ra, trong suốt 4 tháng, người nổi tiếng tham gia đào tạo chăm chỉ, đã biến cơ thể của anh thành hiện thân của vẻ đẹp nam giới.
Chiều cao và trọng lượng của Gerard Butler là bao nhiêu?
Sự tăng trưởng của người nổi tiếng Hollywood 46 tuổi là 189 cm và trọng lượng - khoảng 90 kg. Tất nhiên, trong các bức ảnh từ phần còn lại, diễn viên không luôn luôn trông hoàn hảo và đôi khi tăng cân, nhưng khi chuẩn bị quay phim, Butler ngay lập tức tự đặt mình.
Chương trình đào tạo của nam diễn viên
Bạn cần cảm thấy gì như một con sư tử thật? - Đúng, để đạt được khối lượng cơ bắp đáng kể, giảm đến mức tối thiểu chất béo trong cơ thể của bạn.
Ví dụ, huấn luyện viên thường trực của Butler, Mark Twain, một nhà leo núi người Mỹ nổi tiếng, đã phát triển một chương trình tập luyện cho nam diễn viên có nhiệm vụ chính là hoàn toàn bơm cơ thể của mình mà không dừng lại để kích thích cơ bắp phát triển và tăng trưởng hơn nữa.
Điều đáng nói đến là một danh sách chi tiết hơn về các bài tập đã từng giúp Gerard kéo cơ thể của mình lên các thông số Spartan:
- thắt chặt bởi một va li trở lại (25-30 lặp lại);
- deadlift từ sàn nhà (từ 65 kg 50-60 lần lặp lại);
- push-up từ sàn nhà (50-60 lặp lại);
- nhảy vào hộp (50-60 lần lặp lại);
- con lắc nằm (50-55 lần lặp lại);
- mang vào ngực và nhấn kettlebells (16 kg, 55 lần lặp lại).
- Gerard Butler về những sai lầm của tuổi trẻ và giá của sự nổi tiếng
- Đã đến lúc: Gerard Butler lần đầu tiên đưa bạn gái của mình ra Morgan Brown
- Gerard Butler "bị bắt" với một người xa lạ xinh đẹp trong kỳ nghỉ
Đồng thời, để trông vừa vặn và tươi mới trong những năm của mình, nam diễn viên cẩn thận theo dõi thức ăn - anh ta ăn những phần nhỏ ít nhất 5 lần một ngày.
| | | |
| | | |
| | | |
