Thông thường, vào đầu tam cá nguyệt thứ hai, tất cả phụ nữ mang thai nói lời tạm biệt với nhiễm độc , và cuối cùng là một sự thèm ăn ngon trở lại với họ. Ngoài ra, đó là trong tam cá nguyệt thứ hai của thai kỳ là sự tăng trưởng tích cực nhất của em bé trong tương lai, có nghĩa là anh ta cần lượng chất dinh dưỡng tối đa.
Bắt đầu từ 13-14 tuần, rất hữu ích để tăng lượng calo tiêu thụ thực phẩm lên đến 2500-2800 kcal mỗi ngày. Trong khi đó, sự gia tăng này cần được đáp ứng thông qua các sản phẩm protein. Việc sử dụng carbohydrate trong giai đoạn này, trái lại, là tốt hơn để giảm.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết sản phẩm nào nhất thiết phải chứa thực đơn của phụ nữ trong thai kỳ trong tam cá nguyệt thứ 2 và ngược lại, tốt nhất là không được tiêu thụ.
Danh sách các sản phẩm được yêu cầu
Trong tam cá nguyệt thứ hai, thực đơn của phụ nữ mang thai phải có các sản phẩm sau:
- bánh mì đen;
- ngũ cốc khác nhau;
- khoai tây;
- Trái cây tươi (trừ nho) và rau;
- thịt;
- cá;
- sữa và các sản phẩm sữa chua;
- phô mai và phô mai;
- trứng gà.
Trong thời gian mang thai, điều quan trọng là phải ăn tất cả các loại thực phẩm này hàng ngày, theo tỷ lệ nhất định. Bạn có thể sử dụng trình đơn thử nghiệm dưới đây cho tam cá nguyệt thứ 2 hoặc tự tạo cho mình một lựa chọn phù hợp.
Phiên bản gần đúng của thực đơn cho phụ nữ mang thai trong tam cá nguyệt thứ hai
Bữa sáng:
- 200 gram ngũ cốc trong sữa với bơ hoặc trứng tráng;
- táo tươi hoặc trái cây khác;
- một ly trà lỏng hoặc sữa ấm.
Bữa sáng thứ hai:
- 1 quả trứng luộc hoặc 150 gram phô mai ít béo;
- rau tươi hoặc trái cây có trọng lượng khoảng 100 gram.
Bữa trưa:
- súp - 150 gram;
- cá hoặc thịt - 150 gram;
- gạo, khoai tây hoặc trang trí khác;
- rau tươi - 200 gram.
Bữa ăn nhẹ:
- phô mai cottage hoặc kefir với trái cây (khoảng 200 gram), hoặc trà với mứt hoặc marshmallow.
Bữa tối:
- thịt hoặc cá - 50 gram;
- rau xà lách;
- một ly sữa ấm hoặc một trái cây khô.
- Trước khi đi ngủ, bạn có thể uống một ly sữa chua.
Những gì bạn không thể ăn trong tam cá nguyệt thứ hai của thai kỳ?
Thực đơn cho phụ nữ mang thai trong tam cá nguyệt thứ 2 không được chứa:
- lard;
- thức ăn chiên;
- xúc xích, thịt hun khói và dưa chua;
- trái cây có múi và trái cây kỳ lạ;
- đồ uống có ga;
- cà phê và sô cô la;
- bánh mì trắng;
- bánh, bánh ngọt, bánh ngọt;
- tỏi và hành tây.