Vâng, đúng vậy - 18 gram protein và không có sản phẩm có nguồn gốc động vật.
1. Reuben bánh sandwich với một tiến độ
2. Fettuccini Alfredo
22 gram protein trong mỗi khẩu phần mì ống.
3. Salad bắp cải với đậu xanh
Một lựa chọn tuyệt vời cho bữa trưa và hơn 19 gram protein trong mỗi khẩu phần ăn.
4. Sushi chay với bít tết đậu phụ
Trong mỗi phần của đất ít nhất 25 gram protein.
5. Thanh protein không chứa gluten
Mỗi thanh sẽ chứa ít nhất 16 gram protein.
6. Đậu phụ với rau bina
Bắt đầu một ngày với thức ăn thích hợp - trong mỗi bữa ăn có 21 gram protein!
7. Đậu phụ, rang trong điều và gia vị
Món ăn này trông không chỉ đẹp, nhưng có ít nhất 20 gram protein trong mỗi khẩu phần.
8. Salad từ phim, ngô và đậu xanh
Sau khi uống một chén salad cho bữa tối, bạn nhận được 16 gram protein.
9. Kinoa với đậu phộng và đậu phụ chiên
10. Salad bơ với đậu trắng
Chia món salad này với một người bạn, bởi vì một khẩu phần đầy đủ chứa 32 gram protein.
11. Soba với đậu phụ
Nếu bạn trang trí mì với một muỗng canh đậu phộng xắt nhỏ, sau đó trong mỗi sự kiện phục vụ sẽ là 18 gram protein.