Các chế độ ăn uống không cung cấp cho bất cứ ai niềm vui và kiệt sức. Vậy tại sao không chỉ sử dụng những sản phẩm tuyệt vời này để cải thiện sự trao đổi chất và đốt cháy nhiều calo hơn là cung cấp?
1. Quế
Gia vị này loại bỏ đường từ máu vào các tế bào và biến thành năng lượng thay vì cho phép nó tích tụ dưới dạng chất béo. Thêm từ ¼ đến 1 muỗng cà phê. quế trong một món ăn mà bạn ăn mỗi ngày, ví dụ, trong sữa chua hoặc cháo, và giảm cân mà không cần chế độ ăn uống.
2. Trà xanh
Nó là cần thiết để uống ba 225 ml tách trà xanh hàng ngày. Nó chứa caffeine, làm tăng nhịp tim và kích thích cơ thể xử lý calo nhanh hơn. Ngoài ra, trà xanh chứa catechin - chất chống oxy hóa mạnh giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo trong dạ dày, và ngoài ra, ngăn ngừa sự lây lan của các gốc tự do, do đó là một công cụ phòng chống ung thư tuyệt vời.
3. Sữa chua
Sữa chua ít chất béo tự nhiên chứa probiotic, là những vi khuẩn có ích giúp giảm lượng chất béo trong cơ thể. Hãy thử giới thiệu sản phẩm hữu ích này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
4. Cà phê
Cà phê tự nhiên có chứa caffein, giúp tăng tốc độ trao đổi chất và cung cấp năng lượng cho cả ngày. Caffeine cũng giúp phá vỡ chất béo. Một ly đồ uống tiếp thêm sinh lực vào buổi sáng và thêm một ly nữa sau bữa tối sẽ giúp bạn giữ gìn hoàn hảo!
5. ớt
Loại hạt tiêu này đặc biệt phổ biến trong các món ăn Trung Quốc, Thái Lan và Ấn Độ. Các thành phần chính của hạt tiêu này, chịu trách nhiệm cho hương vị cháy của nó là capsaicin, một alkaloid, trong đó, khi tiêu hóa, làm tăng nhiệt độ, do đó tăng tốc độ trao đổi chất, và do đó đốt cháy nhiều calo hơn. Thêm ớt nóng vào món ăn của bạn để mang lại cho họ một hương vị khêu gợi và làm cho nó cực kỳ hữu ích.
6. Gà và cá
Thịt gà hoặc cá nấu chín đúng cách cũng có thể giúp bảo toàn hình. Sử dụng các protein có nguồn gốc động vật, bạn buộc cơ thể phải làm việc tích cực để tiêu hóa thức ăn, do đó đẩy nhanh quá trình chuyển hóa nhiều hơn nếu bạn tiêu thụ carbohydrate hoặc chất béo. Nếu bạn ăn một món cá hoặc thịt gà mỗi ngày, sự trao đổi chất sẽ tăng lên, và sau mỗi bữa ăn, cơ thể bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn bình thường. Lời khuyên duy nhất: chọn các loại cá ít chất béo và không được mang đi bằng chân, và chiên ức trên vỉ nướng, cũng có hương vị với ớt đỏ, - và ngon, và hữu ích, và một con số mỏng được đảm bảo với bạn!
7. Bột yến mạch
Giàu vitamin và nguyên tố vi lượng, bột yến mạch cực kỳ hữu ích, nó từ từ cho ra calo, trong một thời gian dài giữ cảm giác no. Điều hữu ích nhất là bột yến mạch được nấu chín từ ngũ cốc, không phải từ ngũ cốc, mặc dù độ lớn của nó là một sự chuẩn bị lâu dài. Các mảnh mỏng hơn, nhanh hơn chúng được hấp thụ, và, phù hợp, nhanh hơn bạn muốn ăn. Vì vậy, tốt hơn nên chọn những mảnh có nghĩa là vàng, mà phải được đun sôi, và không chỉ đổ nước sôi. Chỉ cần không cố gắng để thêm đường - carbohydrates tinh khiết được tiêu hóa nhanh chóng, và toàn bộ chế độ ăn uống của bạn sẽ đi sai. Trang trí các rasp với nho khô hoặc quả mọng, và ăn với niềm vui mà không có bất kỳ đường.
8. Hạnh nhân
Không phải là chất béo như các loại hạt khác, hạnh nhân là tốt nhất cho những người muốn giảm cân. Anh ấy sẽ cho cơ thể bạn năng lượng bạn cần, và cho bạn - một cảm giác dài của cảm giác no. Chỉ cần không được mang đi - 24 nucleoli mỗi ngày là đủ. Và tránh hạnh nhân muối - muối có thể làm tăng huyết áp, và bên cạnh đó, nó kích thích sự thèm ăn, vì vậy bạn có thể đạt được hiệu quả ngược lại.
9. Dầu ôliu
Vẫn còn một chút chất béo sẽ không đau. Dầu ô liu chứa một số lượng lớn các axit béo đơn không bão hòa đơn, làm giảm mức cholesterol trong máu. Không có thắc mắc các món ăn Địa Trung Hải được xây dựng trên việc sử dụng dầu thực vật đặc biệt này.
10. Quả mọng
Quả không chỉ ngon và hữu ích, chúng nhanh chóng lấp đầy dạ dày và gây cảm giác no, thỏa mãn cơn đói. Đồng thời, chúng có hàm lượng calo thấp và hoàn toàn không có chất béo và carbohydrate, là những kẻ thù chính của hình. Vì vậy, ăn quả và khỏe mạnh!
11. Trứng
Trứng chứa vitamin B12, thúc đẩy việc xử lý chất béo, chúng dễ tiêu hóa và mang lại cảm giác no lâu dài. Nó không phải là không có gì mà jockeys tiếng Anh, để không tăng cân trước khi nhảy, ăn hai quả trứng trong một mát mẻ cho bữa ăn sáng - điều này mang lại cho họ năng lượng cần thiết và một cảm giác no mà không có nguy cơ để phục hồi.
12. Quả bơ
Giàu kali, mà làm cho nó hữu ích cho trái tim, bơ cũng chứa một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, và một lượng lớn chất xơ chế độ ăn uống góp phần vào một cảm giác dài của sự no. Ăn một nửa trái cây mỗi ngày, bạn sẽ được thưởng thức những người sành ăn thật sự và cứu lấy nhân vật.