Bạn lấy protein từ đâu? Bạn có biết rằng không có thịt, bạn sẽ chết? Bạn thật kỳ lạ! Bạn thường nghe những thứ như thế nào trong địa chỉ của bạn. Chúng tôi, người ăn chay, sống rất tốt mà không có thức ăn có nguồn gốc động vật và đồng thời chúng tôi biết nơi để có được lượng protein thích hợp.
1. Đậu, bắp cải và trứng chiên
Lượng đạm: 28 gram
2. Mì với bông cải xanh, điều và đậu phụ
Lượng đạm: 24 g
3. Đậu đen, rucola, khoai tây và trứng luộc
Lượng đạm: 30 g
4. Kinoa với đậu phụ nướng và bơ đậu phộng
Lượng đạm: 45g
5. Salad đậu đen
Lượng đạm: 45g
6. Bánh ăn chay Shepherd với một seitan
Lượng đạm: 45g
7. Chili chay
Lượng đạm: 30 g
8. Bắp cải đậu bắp với lát khoai tây thơm
9. Trứng tráng bạc hà với đậu Hà Lan
Lượng đạm: 22 g
10. Nước dùng từ Parmesan, cải bắp và đậu trắng
Lượng đạm: 20 g
11. Sandwich với trứng, măng tây và pho mát
Lượng đạm: 18 g
12. Súp đậu
Lượng protein: 140 g
13. Bánh từ bột ngô
Lượng đạm: 10 g
14. Risotto lúa mạch với đậu và rau xanh
Lượng đạm: 25 g
15. Taco
Lượng đạm: 11 g
16. Kem sữa đậu
Lượng đạm: 10 g
17. Leeks, ớt đỏ và mì
Lượng đạm: 20 g
18. Đậu hũ nướng và quế với đậu lăng và rau bina
Lượng đạm: 32 g
19. Thịt chay với sốt nấm
Lượng đạm: 18 g
20. Spaghetti với zucchini và đậu tương
Lượng đạm: 31 gram
21. Đậu lasagna
Lượng đạm: 18 g