Axít glutamic rất quan trọng đối với cơ thể. Người của cô có thể nhận được từ thực phẩm hoặc sử dụng nó trong một hình thức tổng hợp. Bạn có thể mua nó ở các hiệu thuốc, cũng như trong các cửa hàng dinh dưỡng thể thao. Những người tích cực tham gia vào các môn thể thao thường xuyên sử dụng axit để duy trì hoạt động bình thường của cơ thể và cải thiện kết quả.
Lợi ích của axit glutamic trong thể thao là gì?
Glutamine tham gia vào quá trình tổng hợp nhiều axit amin quan trọng. Tăng số lượng của nó trong các cơ bắp, các vận động viên làm tăng độ bền và hiệu suất của họ. Nhờ đó bạn có thể tập luyện với rất nhiều trọng lượng và cường độ tăng lên. Ngoài ra, sử dụng axit glutamic thêm vào, thời gian cần thiết cho các cơ phục hồi được giảm. Glutamine làm tăng lượng nitơ trong cơ thể, và điều này sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa.
Chúng tôi sẽ tìm ra những sản phẩm có chứa axit glutamic, kể từ khi kết hợp chúng vào chế độ ăn uống của bạn, bạn có thể cảm thấy một lợi ích rất lớn. Vị trí đầu tiên trong danh sách là pho mát Parmesan, trong đó 100 gram là 1200 mg glutamate tự do. Hữu ích cũng là các sản phẩm như: đậu xanh, vịt và thịt gà, thịt bò, thịt lợn, cá hồi, ngô , cà chua, cà rốt và các loại rau khác. Glutamate kết quả từ thực phẩm là không đủ cho những người tham gia vào thể thao, vì vậy họ cần phải sử dụng nó bổ sung.
Làm thế nào để có axit glutamic trong thể thao?
Chất này có thể được lấy ở dạng tinh khiết và trong chế phẩm của các thuốc khác. Vận động viên thích glutamate dưới dạng bột, bởi vì nó rẻ hơn viên nang, nhưng hiệu quả là như nhau.
Quyết định cho mình làm thế nào để có axit glutamic trong thể hình, các vận động viên phải đưa vào tài khoản các chỉ số cá nhân, và cũng có các khuyến nghị của huấn luyện viên và bác sĩ. Trong hầu hết các trường hợp, chế độ trông giống như thế này: 2 lần một ngày trong 5-10 g, tốt nhất là lấy axit vào buổi sáng và ngay sau khi tập luyện hoặc sau bữa tối. Axit có thể được tiêu thụ bằng cách pha loãng nó trong nước hoặc bằng cách thêm nó vào protein hoặc geyner.