Chúng ta đều đã biết một thời gian dài một sự thật đơn giản và hiệu quả: "Ăn sáng cho mình, chia sẻ bữa ăn trưa của bạn với một người bạn, và đưa bữa ăn tối cho kẻ thù." Nếu bạn không thực sự muốn cho bữa ăn tối của bạn để đối phương, sau đó bạn phải tìm các tùy chọn làm thế nào để đa dạng hóa thực đơn buổi tối của bạn, để nó là vô hại cho cả sức khỏe và con số?
Để làm điều này, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên chuẩn bị một bữa ăn tối ít calo dễ dàng, có thể dễ dàng chuẩn bị bằng cách sử dụng các loại thực phẩm phù hợp. Sau khi tất cả, cơ sở giảm cân không phải là đói đói, nhưng việc sử dụng ít calo hơn. Bữa tối ít calo ngon là tốt nhất cho việc này. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết từ những gì nó là tốt hơn để chuẩn bị bữa ăn cho bữa ăn tối, để không làm hại con số của bạn, mà là loại bỏ một vài cân thêm?
Bữa tối ít chất béo để giảm cân
Quy tắc đầu tiên của chế độ ăn uống là tiêu thụ càng nhiều trái cây và rau quả càng tốt. Tuy nhiên, cần nhớ rằng số lượng calo trong bữa tối trong tổng số không được vượt quá 360.
Vì vậy, để không vượt quá các tiêu chuẩn được thiết lập bởi các chuyên gia dinh dưỡng, bữa tối ít chất béo để giảm cân nên bao gồm các loại trái cây như cam, dứa, bưởi, kiwi, lê, mơ, táo, bơ và các loại quả mọng khác nhau. Họ giúp đốt cháy chất béo, làm sạch cơ thể của "rác" và bình thường hóa sự trao đổi chất . Đừng quên về các món ăn của rau, bởi vì họ sẽ làm ướt cơ thể với các vitamin và nguyên tố vi lượng.
Bữa ăn ít calo để giảm cân cũng có thể bao gồm các loại thực phẩm có chứa protein: thịt thỏ, gà, cá, các loại đậu, trứng, kefir, whey hoặc phô mai. Và rằng các món ăn có một hương vị đặc biệt của hương vị, họ có thể được gia vị với mù tạt, tỏi, cải ngựa hoặc hạt tiêu. Tuy nhiên, bạn cần phải nhớ tỷ lệ, và ăn nhiều thức ăn sau bữa tối bạn cảm thấy như thể bạn "vẫn muốn, nhưng về nguyên tắc, đủ." Vì vậy, bạn tránh ăn quá nhiều.
Những gì để nấu ăn cho bữa ăn tối lượng calo thấp?
Câu hỏi này làm cho nhiều người muốn giảm cân hoặc giảm cân .
- Cơm nấu với rau, sữa chua ít chất béo.
- Khoai tây luộc hoặc nướng, salad từ củ cải luộc, 1 quả trứng, 1 kiwi.
- Cá hấp, rau trộn với rau bina, rau với cơm.
- Thịt gà nướng (vú) và rau.
Như bạn có thể thấy, sự khôn ngoan đặc biệt trong việc chuẩn bị bữa tối ít calo để giảm cân là không cần thiết. Nó là đủ để chọn các loại thực phẩm phải và ăn ở mức vừa phải.