Khá thường xuyên, vào lúc bắt đầu giai đoạn phục hồi sau khi cắt bỏ tử cung cấp tiến, một số vấn đề sinh lý có thể phát sinh, ví dụ, với đại tiện và đi tiểu, bởi vì trong quá trình phẫu thuật, cùng với tử cung, mô cơ và dây chằng hỗ trợ tử cung được lấy ra. Về vấn đề này, các cơ quan trong vùng xương chậu đang dịch chuyển, suy yếu và các cơ của sàn chậu mất khả năng duy trì âm đạo.
Do đó, để phát triển các cơ và dây chằng của sàn chậu, cần phải có các bài tập thể chất nhất định sau khi cắt bỏ tử cung. Thể dục trị liệu sau khi cắt bỏ tử cung thường đi xuống để thực hiện cái gọi là bài tập Kegel .
Thể dục dụng cụ Kegel sau khi cắt bỏ tử cung - cách thực hiện bài tập?
Sự phức tạp của các bài tập có thể được thực hiện ở các vị trí khác nhau của cơ thể: ngồi, đứng, nằm.
Trước khi bạn bắt đầu đào tạo, bạn cần phải làm trống bàng quang.
Nó là cần thiết để tưởng tượng rằng đồng thời bạn muốn ngăn chặn sự thoát ra từ ruột của khí và quá trình đi tiểu. Các cơ của xương chậu vào thời điểm này dường như co lại và tăng nhẹ lên trên.
Lần đầu tiên bạn không thể cảm nhận được sự nén của các cơ, nhưng trên thực tế chúng được nén lại. Đây là hiện tượng khá bình thường, sẽ vượt qua trong thời gian.
Để chắc chắn rằng cơ bắp thực sự hoạt động, bạn có thể nhập ngón tay vào âm đạo. Khi nén các cơ bắp, họ chặt "nắm lấy" ngón tay.
Thực hiện các bài tập, bạn cần phải xem để chỉ căng cơ bắp của sàn chậu. Vùng bụng, chân, mông không nên căng thẳng - chúng ở trong trạng thái thoải mái.
Thở phải bình tĩnh, không thở dài và thở ra.
Nó không phải là dễ dàng để giữ cho các cơ bụng thoải mái trong khi tập thể dục. Để kiểm soát mức độ thư giãn của họ, bạn có thể đặt dưới lòng bàn tay rốn và xem rằng các cơ bắp nằm dưới lòng bàn tay của bạn không căng thẳng.
Vào lúc bắt đầu đào tạo, thời gian của giai đoạn căng cơ không được vượt quá 2-3 giây. Sau đó, đến giai đoạn thư giãn. Sau đó, bạn cần đếm đến ba và sau đó quay trở lại pha điện áp. Khi cơ bắp trở nên mạnh hơn, điện áp có thể được duy trì trong hơn 10 giây. Giai đoạn thư giãn cũng sẽ kéo dài 10 giây.
Nếu, sau khi cắt bỏ tử cung, người phụ nữ bị mất kiểm soát , sau đó tập thể dục Kegel có thể được sử dụng trong khi ho hoặc hắt hơi. Phương pháp này giúp giữ lại nước tiểu.
Các bài tập cần phải được thực hiện trong ngày nhiều lần. Đây là một loại thể dục dụng cụ rất tiện lợi, bạn có thể làm cả ở nơi làm việc và ở TV. Trong ngày, tốt nhất là thực hiện 3-4 "phương pháp".