Vì vậy, bạn có thể chuẩn bị thức ăn hữu ích cho bản thân và gia đình của bạn, bạn cần phải biết các công thức nấu ăn cho các món ăn giảm béo. Trong chế độ ăn uống hàng ngày nên là thực phẩm hữu ích có thể được biến thành một chế độ ăn uống và một món ăn rất ngon.
Thức ăn chế độ ăn ngon để giảm cân
Soong với súp lơ và giăm bông
Thành phần:
- súp lơ - 500 g;
- sữa - nửa ly;
- bơ - 1/2 muỗng canh. thìa;
- trứng - 2 miếng;
- ham - 250 g;
- kem chua - polstakana;
- muối, bánh mì vụn.
Chuẩn bị
Đun sôi bắp cải trong nước, trong đó bạn cần thêm sữa và muối. Sau khi cắt nó và đặt nó vào một chảo chiên, được tiền dầu. Đầu với giăm bông, thái lát thành miếng nhỏ. Trong một cái bát riêng, đánh trứng với kem chua và thêm muối. Hỗn hợp thu được, đổ bắp cải và giăm bông. Đặt trong lò nướng (180 độ) và nướng cho đến khi nấu chín. Món súp lơ nhẹ là lý tưởng để giảm cân.
Có đủ các món ăn đơn giản để giảm cân, bao gồm một hoặc nhiều sản phẩm.
Thịt chiên trong nước
Thành phần:
- thịt lợn - 800 g;
- muối, tiêu.
Chuẩn bị
Pork blot với một khăn ăn để làm cho nó khô, và muối trên tất cả các mặt với muối và hạt tiêu. Trong chảo, bạn cần đổ nước đến mức 0,5 cm Khi nước bắt đầu đun sôi, lửa phải được giảm, đặt thịt vào chảo và đóng nắp. Sau 40 phút, thịt phải được quay sang bên kia và nấu thêm 20 phút nữa. Nếu trong quá trình nấu nước, tất cả đều bị bốc hơi, sau đó thêm một ít nước sôi.
Món ăn thúc đẩy giảm cân
Rau hầm
Thành phần:
- cà tím - 500 g;
- Ớt Bungari - 2 miếng;
- cà chua - 4 miếng;
- khoai tây - 1 miếng;
- hành tây - 2 miếng;
- tỏi - 3 răng;
- Oregano, dầu ô liu, muối, tiêu.
Chuẩn bị
Cà tím cần được bóc vỏ, và sau đó cắt thành khối và muối. Với một quả cà chua bạn cần phải loại bỏ da, vì điều này, bỏng nó bằng nước sôi. Hạt tiêu cắt thành hình khối và hành tây - nửa vòng. Cà tím nên được thải ra chất lỏng, mà phải được thoát nước. Trong một chảo chiên hành tây chiên và cà tím cho đến khi vàng nâu. Sau đó, cần thêm cà chua xắt nhỏ và hầm trong 15 phút. Riêng biệt, bạn cần chiên khoai tây cho đến khi chín. Cuối cùng, trộn tất cả các loại rau , thêm muối, hạt tiêu và rau oregano. Kết quả hầm nên được đặt trên một khay nướng và nướng trong 40 phút trong một lò nóng đến 190 độ.