Mọi cô gái đều biết - sau sáu người thì không. Mặc dù nhiều nhà dinh dưỡng hiện đại nói rằng bạn không thể ăn ba giờ trước khi đi ngủ, đó là trong thời gian này thức ăn có thể được tiêu hóa. Tất cả điều này là chính xác, nhưng, chúng ta quên đi những tình huống bất ngờ và bất thường. Cụ thể, chúng ta nên làm gì với stress, khó chịu, trầm cảm. Đó là những yếu tố có thể dẫn chúng ta vào lúc ba giờ sáng đến tủ lạnh.
Nếu đây là trường hợp, và chúng tôi không thể thoát khỏi điều này, chúng ta phải nhớ: "Một miếng xúc xích nhỏ mà bạn ăn vào ban đêm là tồi tệ hơn nhiều so với cheburek béo nhất, vào ban ngày." Do đó, để tránh ăn vặt hông và bụng, bạn cần phải ăn nhẹ một cách chính xác.
Ăn vặt chính xác để giảm cân
Bất kỳ cô gái nào ít nhất một lần ngồi trong chế độ ăn kiêng, đều biết trực tiếp món ăn là gì và tầm quan trọng của nó. Đặc biệt nếu đó là một bữa ăn nhẹ qua đêm không lường trước được, nó có thể là một thảm họa cho việc giảm cân. Sau khi tất cả, đồ ăn nhẹ có thể rất khác nhau. Nếu bạn ăn nhẹ với kẹo hoặc gan, bạn sẽ phải quên đi hình dáng đục. Nhưng nếu đồ ăn nhẹ của bạn là đúng, bạn có thể dễ dàng chống lại cảm giác đói, giảm lượng thực phẩm tiêu thụ và, theo đó, lượng calo. Và điều này sẽ dẫn đến sức khỏe tuyệt vời và một con số đẹp.
Nếu bạn đang ăn kiêng và đang vật lộn với cảm giác đói, cơ thể của bạn trải qua những căng thẳng khủng khiếp, và sau đó là một tâm trạng xấu và có lẽ là một sự suy nhược thần kinh. Đừng đưa bản thân mình vào chuyện này. Lấy và ăn vặt, vừa phải.
Hãy chắc chắn rằng đồ ăn nhẹ của bạn là protein, chứa chất xơ và carbohydrates phức tạp. Ví dụ:
- bất kỳ loại trái cây sấy khô nào, trừ ngày tháng, nhưng không quá 6 chiếc.
- rau quả tươi, trừ chuối;
- sữa chua hoặc kefir, không có bất kỳ chất phụ gia nào;
- một quả trứng nấu chín không quá 5 phút;
- một bánh mì nhỏ với bánh mì đậu phụ;
- thanh đạm hoặc một ly cocktail.
Có những người đang ăn kiêng, nhưng không thích tự hỏi chính xác họ cần gì để thỏa mãn cơn đói. Đối với những người như vậy, các chuyên gia dinh dưỡng đã phát triển một sản phẩm sáng tạo "snack đêm".
Đồ ăn nhẹ ban đêm để giảm cân - đồ ăn nhẹ
Nó trông giống như một phép lạ của sự đổi mới như một món ăn nhỏ được phủ đầy sương giá. Đồ ăn nhẹ là lý tưởng để giảm cân. Họ không chỉ hữu ích, mà còn ngon. Chúng bao gồm táo khô, gừng, quế, atisô Jerusalem, hạt cây thì là và hạt anh túc. Trong một từ, chúng chứa tỷ lệ chất dinh dưỡng thích hợp và lượng calo thích hợp. Chất xơ, nằm trong "đồ ăn nhẹ" giúp cải thiện tiêu hóa.
Ưu điểm của thuốc "snack đêm", đó là những món ăn nhẹ ở trên, là sau khi nó được ăn, nó ngay lập tức bắt đầu hành động. Và điều này, khi đói đủ để đối phó không chịu nổi, là rất quan trọng. Sau khi đi vào dạ dày, một mảnh rắn sẽ mở rộng và biến thành một sự nhất quán nhớt. Bộ não của bạn sẽ ngay lập tức nhận được tín hiệu về việc nhận được một sản phẩm hữu ích, ngon miệng. Trong một vài giây, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy no. Một mẹo, không ăn quá nhanh, ngay cả khi bạn đang rất đói.
Thường xuyên ăn - "đồ ăn nhẹ phép lạ", bản thân bạn sẽ không chú ý đến cách bạn:
- trọng lượng sẽ giảm;
- trạng thái của thân thể sẽ trở lại giai điệu;
- cải thiện tình trạng của da, tóc và móng tay;
- sự thèm ăn sẽ giảm;
- cơ thể sẽ được làm sạch độc tố;
- cải thiện chức năng ruột;
- hệ thống miễn dịch sẽ được tăng cường, do các vitamin có trong "đồ ăn nhẹ";
- giảm đáng kể cellulite.
Vì sản phẩm này được làm hoàn toàn từ các chất hữu ích không có GMO , nên nó không có chống chỉ định. Trong thời gian mang thai và cho con bú, tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.
Nếu bạn cần giảm cân trong một thời gian ngắn, sau đó "ăn nhẹ ban đêm" bạn cần phải thay thế bữa ăn tối hoàn toàn. Nhưng lưu ý rằng bạn không nên ăn nhiều hơn 3 miếng cùng một lúc.