Nhiều người biết rằng sữa chua là một sản phẩm tuyệt vời, nhẹ và bổ dưỡng để giảm béo, giúp nhanh chóng bão hòa, bình thường hóa công việc của đường tiêu hóa và thúc đẩy giảm cân dễ dàng hơn và hiệu quả hơn. Tăng cường tác dụng tích cực của kefir, nếu bạn thêm vào nó một sản phẩm phổ biến khác để giảm cân - gừng. Cây này giúp tăng cường sự trao đổi chất và thúc đẩy sự biến mất nhanh chóng của các kilogram thừa.
Cocktail sữa chua và gừng
Hãy xem xét một công thức ngon và đơn giản cho kefir với gừng để giảm cân. Thông thường, hỗn hợp này cũng được thêm quế - một thành phần có hiệu quả cao, cho phép bạn đẩy nhanh quá trình chuyển hóa và làm cho bất kỳ chế độ ăn uống nào hiệu quả hơn.
Kefir với gừng để giảm cân
Thành phần:
- 200 ml kefir;
- ½ muỗng cà phê gừng mặt đất;
- hạt tiêu đen trên đầu lưỡi dao;
- ½ muỗng cà phê bột quế.
Chuẩn bị
Tất cả các thành phần được đặt trong một ly, đổ với sữa chua tươi (tốt nhất là 1% chất béo), trộn đều. Đồ uống đã sẵn sàng để sử dụng!
Giảm cân bằng gừng và sữa chua rất dễ: bạn có thể uống nó để xào đói, uống trước khi đi ngủ hoặc uống trà chiều. Loại bỏ từ chế độ ăn uống béo, chiên và ngọt, và bạn dễ dàng hơn nhiều để đối phó với trọng lượng dư thừa.
Chế độ ăn uống với gừng và sữa chua
Trước khi uống kefir với gừng, bạn nên quyết định chế độ ăn kiêng. Chúng tôi cung cấp cho bạn một chế độ ăn uống dựa trên dinh dưỡng thích hợp, mà bạn sẽ đồng đều ném ra khoảng 1 kg mỗi tuần, mà không bị đói. Bạn có thể ăn tất cả thời gian, bởi vì chế độ ăn uống được thực hiện theo tất cả các hộp dinh dưỡng lành mạnh và sẽ không gây hại cho cơ thể.
Tùy chọn 1.
- Ăn sáng - một vài quả trứng luộc, salad của cải xoăn biển, trà không đường.
- Bữa trưa là một phần súp nhẹ, một lát bánh mì đen mỏng.
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều - một ly sữa chua với gừng.
- Bữa tối - cá ít béo nướng rau.
- Trước khi đi ngủ - một ly sữa chua với gừng.
Tùy chọn 2.
- Ăn sáng - cháo bột yến mạch với táo bào, trà không đường.
- Bữa trưa - súp rau, một ít bánh quy giòn.
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều - một ly sữa chua với gừng.
- Bữa tối - ức gà hoặc thịt bò với bắp cải.
- Trước khi đi ngủ - một ly sữa chua với gừng.
Ngoài ra, bạn có thể để chế độ ăn uống của bạn như bây giờ, nhưng thay thế bữa tối bằng 1-2 ly kefir với gừng. Đây là một cách rất đơn giản, hiệu quả trong đó phụ thuộc vào mức độ thường xuyên bạn ăn ngọt, chất béo và bột mì - đối thủ chính của sự hài hòa.